Fordelene ved hvid støj til at sove bedre

Problemet med søvnløshed er en grund til hyppig høring i psykologiske og medicinske konsultationer. Men i nogle tilfælde kan nogle af disse problemer kæmpes med hvad der er kendt som hvid støj. Ved hjælp af denne ressource i rummet hvor du skal sove, favoriserer du muligheden for at bo i en tilstand af afslapning.

Hvid støj: en løsning til søvn

Mange mennesker har alvorlige problemer, som falder i søvn. De ligger i seng, de bliver nervøse, de går til et glas vand, de prøver igen ... og timerne går forbi, og de sover stadig ikke. Næste dag føler de sig udmattede og går ikke med en bold.

Heldigvis er der nogle relativt enkle strategier til at sove bedre. den hvid støj Det er et af de foretrukne systemer blandt mange mennesker, der har problemer med at falde i søvn. Hvad er den hvide støj præcist? Det er en konstant støj, som forhindrer andre lyde og lyde fra at invadere vores auditive opfattelse.

Anvendt denne hvide støj ved sengetid, det hjælper os med at roe sig ned og ombryde os i en beroligende og varm fornemmelse.

Opdager fordelene ved hvid støj

Men hvad er den hvide støj? Denne lyd integrerer hele spektret af eksisterende lydfrekvenser, harmonisk og uden frekvenser, der skiller sig ud over andre. Som følge heraf får vi en beroligende lyd, der er den perfekte blanding af alle de lyde, der eksisterer.

Hvor hvidt støj lyder?

Det er svært at beskrive en lyd, men De fleste er enige om, at hvid støj er meget lig et tv uden tuning. Når vi på ethvert fjernsyn ikke har nogen kanal indstillet, kan vi se, at skærmen viser hvide, grå og sorte farver med en lignende effekt som regn eller sne. Vi kan også høre en støj, der ligner hvid støj, en permanent murmur, der lyder uophørligt.

Vi kan høre (og se) et eksempel i denne YouTube-video: 

Den hvide støj kan også høres i andre apparater, når de er i drift, selvom vi i dette tilfælde ikke ville tale om en støj så harmonisk som ren hvid støj.

Fordelene ved hvid støj til vores helbred

Det er ikke noget, som videnskaben har studeret i dybden, men mange mennesker synger excellence af hvid støj. Det ser ud til at denne støj har en stor evne til at berolige og berolige de mennesker, der udsættes for det, især babyer. Mange mennesker bruger en kilde til hvid støj til at slappe af, når de går i seng om natten, fordi de siger, at kun at høre denne murmur hjælper dem med at falde i søvn..

Den hvide støj camouflerer resten af ​​lyde og lyde, som vi lever dag for dag. Støj fra naboerne, af bilerne, der passerer gaden, af skraldespanden, af de elektriske apparater ... Den akustiske forurening er et problem især i storbyerne, et problem, der forværrer kvaliteten af ​​mange års søvn.

Den hvide støj har denne evne til at berolige lytteren, da det er en konstant lyd, som svarer til regnen og vinden, som ikke har store overraskelser og hjælper os til at roe ned.

Takket være denne ressource er de elementer i miljøet, der producerer lyde på en konstant, men relativt uventet måde, maskeret, så de ikke generer. Med andre ord, den hvide støj forhindrer startles og undgår at opmærksomheden er fokuseret på et specifikt eksternt element, noget der kan forårsage angststilstand, der skader forligelsen af ​​søvn.

Hvid støj og tinnitus (tinnitus)

Tinnitus (også kendt som tinnutus) er et auditivt fænomen, som mange mennesker lider af. De hører altid et bip i deres ører (eller endda i "deres hoved") uden at der er en ekstern kilde, der udsender denne lyd. Dette ubehag når man lytter til noget, der ikke eksisterer konstant, kan forårsage andre symptomer, såsom angst og søvnløshed.

Folk, der lider af tinnitus, nyder helt klart den hvide støj. Når de går i seng, er der en masse miljømæssige stilhed og tinnitusfladerne, de høres stærkere. Dette kan medføre alvorlige søvnproblemer. Med hvid støj maskerer folk med tinnitus denne opfattelse, så de kan hvile meget bedre.

Således gør den hvide støj det hele lydmiljø, der omgiver det sted, hvor du går i seng, er afslappende og blottet for skarphed, hvilket gør fokus ikke på noget konkret og ikke på den rette lyd af tinnitusen.

Vi forlader dig med flere links af hvidt støj lyd, så du kan prøve dem:

• Ren hvid støj: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Bølger af havet: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Hvid støj og omgivende musik til babyer: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Forhåbentlig kan al denne information om den grove hvide hjælpe dig med at hvile meget bedre, og for at undgå problemerne forbundet med stress og søvnløshed. Søde drømme!