Sådan slapper du af med 3 kraftfulde vaner

Nogle gange spørger de mig, hvad der er nøglen til lang levetid. Kan vi gøre noget for at leve længere? Forskellige studier, som denne, der blev offentliggjort i Atlanterhavet, har antydet, at en af ​​de vigtigste faktorer for at forudsige lang levetid er fraværet af bekymring, stress og følelsesmæssig stress.

Hvordan kan vi opnå afslapning?

Ja, du kan lære at slappe af, og det er ikke svært. Evnen til at fjerne bekymringerne i vores sind kan læres.

At holde et køligt hoved og være rolig i situationer med særlig spænding kan hjælpe os meget i vores daglige liv. Folk, der ikke er i stand til at roe sig under disse omstændigheder, har en tendens til at reagere instinktivt og urimeligt og medføre alvorlige problemer. Når vi er i en tilstand af nerver, kan vi ikke vurdere konsekvenserne af vores handlinger Det er meget vigtigt, at vi lærer at klare vores følelser og slappe af.

Dette vil også hjælpe os med at afveje situationen ved hånden for at få en klarere ide om, hvordan vi skal handle, og selvfølgelig ikke at blæse størrelsen af ​​problemet i vores hoved. Hvis der er en mundtlig diskussion, kan vi også bedre klare vores engagement i det.

Fordele ved at vide hvordan man styrer nerver

Hvis vi er i stand til at slappe af i særligt hårde og stressfulde situationer, vi vil opnå:

• Opret et bedre humør, bevæger sig væk fra psykisk stress og redder konflikter med andre mennesker.
• Spar tid, indsats og tanker i ting, der ikke bringer os noget positivt.
• Vær i overensstemmelse med vores principper, og tiltrække os mennesker, der også er afslappet. Mennesker, der lever roligt og optimistisk, og hvem flygter fra konflikter.
• Vær mere attraktiv Personer, der formår at forblive impassive i modsætning til modgang, er meget mere attraktive for andre, fordi de viser selvtillid og en god dosis selvkontrol.

Vaner at vide, hvordan man roligt ned selv i de værste situationer

derefter, Hvordan klarer vi at holde nervøsitet og stress væk??

Der er forskellige følelsesmæssige kontrol teknikker, der kan hjælpe os med at styre de psykofysiologiske effekter af stress og angst. Men der er mere: Vi kan også gennemføre visse positive vaner, som kan hjælpe os til at roe ned og undgå at blive fængslet af nerver, vrede eller enhver anden reaktion, der ikke fører til noget godt.

Ved at anvende dem korrekt vil vi undgå frustrationer, frygt, bekymringer og vrede der kan degenerere i vanskelige problemer at løse.

1. Spørg dig selv: er det virkelig det værd??

Vores tanker kan hjælpe os med at forbedre situationen. Men pas på, fordi de også kan gøre det værre. Nøglen her ligger i spørg os de rigtige spørgsmål for at få et godt perspektiv af konflikten.

• Er det virkelig vigtigt? Meget simpelt Ved at stille os selv dette spørgsmål kan vi i sammenhæng sætte den situation, vi lever i. Måske er det ikke værd at blive nervøs over noget nonsens.
• Vil jeg bekymre mig om dette om 2 år? Eller endda om et par uger? Dette spørgsmål kan tjene os til at relativisere meget det problem, vi står over for. Det er meget nyttigt, når man vurderer, om det virkelig giver mening at miste dine nerver eller bekymre sig overdrevent om noget. Det er sandsynligt, at ved at stille dette spørgsmål vil vi tage et meget mere rationelt perspektiv af sagen. Om to uger vil den bekymring påvirke dit liv? Sandsynligvis ikke.

2. Antag, at livet ikke behøver at være et martyrdom

Hvis du bemærker, at du fordyber dig dag efter dag i obsessive tanker om dine problemer, måske kommer du ind i en spiral af negativitet og tanker, der springer dig ind i en tilstand af konstant nervøsitet.

Har du forsøgt at distrahere dig selv? Sikkert, hvis du sætter sjov i dit liv, vil dit sind takke dig. Gør aktiviteter, du kan lide, tilbringe tid med dine venner og grine i livet, et af de bedste løsninger mod nervøsitet og bekymring.

Når en person har et spændende, sjovt og spændende liv, stopper han ikke med at tænke på de mulige bekymringer der omgiver ham. Alt sammen lever vi alle i et samfund, hvor ting, som vi ikke kan lide, er overflod, endda ting der gør os ondt. Vi står over for uretfærdighed, men det er meget godt for vores psykiske sundhed, at vi lærer at rydde vores sind, tager væk fra os tendensen til at dramatisere livet.

Så da, det kan hjælpe dig med at stoppe overanalyse af disse vanskelige problemer og bruge mere tid på at udforske de gode ting i livet. At forlade den negative rutine og fokusere al opmærksomhed på bekymringerne kan være kompliceret, fordi det er en komfortzone. Men hvis du er i stand til at pålægge positiv dynamik og sunde vaner, vil tilliden til dig selv stige, og du vil være i stand til at møde en langt sundere måde på ethvert problem.

3. Sæt humor i komplicerede situationer

Hvad kan vi ellers gøre for at prøve at slappe af i komplekse situationer?

Et godt trick er at tænke forskelligt fra, hvordan vi normalt gør det. Tilføjelse af lidt humor til stressfulde situationer kan være meget nyttigt at relativisere betydningen af ​​problemerne.

For eksempel spørg dig selv:

• Hvad ville Doraemon gøre på mit sted??
• Hvad ville min bedstemor sige, hvis jeg kunne se mig selv i denne stressende situation??
• Hvordan ville [din ven mere rolig og selvsikker] handle under denne omstændighed?

Denne nøgle til at slappe af giver dig mulighed for at ændre din vision til et sjovt og ubekymret perspektiv. Når vi er i en negativ mental tilstand (stresset, udmattet, overvundet af situationen, cranky ...) er det ikke dårligt at afmystificere det dårlige øjeblik baseret på humor og gode vibrationer.

Alle disse tips er nyttige, når det kommer til at blive rolig i vanskelige tider. Anvend dem på dit liv, og det er sandsynligt, at alt vil blive bedre. Held og lykke!