Sådan slapper du af dit sind og har mere indre fred

At have indre fred indebærer at have harmoni og følelsesmæssigt velvære, Føl dig tilfreds med dig selv på trods af dagens kamp. Men det er ikke let at frigøre sindet, når vi altid er optaget i et hektisk, undertiden overvældende miljø.

At opnå indre fred er for mange et ønske uden håb. Men det behøver ikke at være sådan. Små ændringer og strategier kan hjælpe dig med at slappe af dit sind og opnå den fred at du har brug for så meget og så gavnligt er både for dig og din.

Men vejen til indre fred er ikke let. At nå indre fred er en proces, der kræver at være villig til at give slip på, hvad der er nytteløst og at acceptere alle vores følelser. At opnå indre fred betyder at være villig til at opdage, hvem du virkelig er, og indse, at kun du er i stand til at kontrollere dine følelsesmæssige reaktioner og reaktioner.

Indstil grænser

Hvis dit liv er for mættet, skal du sætte grænser. Du må muligvis ophøre med at gøre nogle af de mindre vigtige ting. Vær ærlig over for dig selv og fjern hvad du virkelig ikke har brug for. Forenkle dit liv.

"Forenkling af livet er et af skridtene mod indre fred. En vedvarende forenkling vil skabe et indre og ydre velvære, som vil give os harmoni. "

-Fred Pilgrim-

Ved mange lejligheder stræber vi efter at udføre flere opgaver, end vi virkelig kan. Et af de første skridt til opnåelse af indre fred er at gøre vores liv til en simpel måde. Antallet af krav og forpligtelser, som vi pålægger, er normalt proportional med mængden af ​​stress og angst. Derfor analyserer og etablerer et reelt hierarki af det, der virkelig er vigtigt, at vi hjælper os med at etablere sunde grænser. På den måde vil vi ved at eliminere de mest unødvendige opgaver være mere komfortable og påvirke vort velbefindende.

Find en afslapningsteknik, der virker for dig

Der er flere effektive måder at slappe af, nogle af dem ret hurtigt. Find dem, der arbejder for dig og anvende dem. Fra at lytte til musik til at gå en tur eller en løb, at lave yoga eller øve meditation, praktisere dyb vejrtrækning, farve osv..

Lama Yeshe (1935-1984), fortalte han os om meditation at "Målet er ikke at undertrykke tanker og ønsker; det er umuligt. [...] Den eneste fornuftige tilgang er Træn os for at observere tankerne uden at følge dem. Når vi holder op med at følge vores tanker, når vi bliver opmærksomme på dem, lvi frarøver dig af din tvangsenergi".

Det vigtige er, at du har et bredt repertoire af afslapningsformer, så du kan anvende den, der bedst interesserer dig hele tiden. også, Etablering af et øjeblik på dagen for at gøre noget for at slappe af vil hjælpe dig med at opretholde balance.

Lav ikke et bjerg ud af et sandkorn

Konvertering af små komplikationer til store problemer giver kun dig en unødig mængde stress. Hver dag vil du finde problemer, nogle vigtigere end andre. Men ikke alle må behandle dem lige. Du skal lære at vælge og ikke blive båret væk af det stress, der genereres af alt andet.

En af de bedste måder at gøre dagligdagen lettere, lettere, mere positiv og mindre stressende er at lære at undgå at skabe problemer, hvor der ikke er. Men når vi er stressede eller meget agetreados er det let at dramatisere problemerne og ekstrapolere følelsen af ​​uopsættelighed.

At slappe af dit sind før noget ser ud til at være et problem, overveje, om det virkelig betyder noget, og til hvem, hvis det er så relevant at forblive et problem inden for 5 uger, 5 måneder eller 5 år. Kig rundt omkring dig og kig på andre. Sikkert finder du, at der er mennesker, som objektivt står over for en mere kompliceret situation og kan finde fred på trods af den væg, de står over for. 

Reducer hastigheden

At leve hurtigt gør vores følelser svæve, blive forvirrede. Hvis du sænker dine fysiske handlinger, når du flytter, taler eller gør ting (herunder kørsel, spisning eller arbejde på dit skrivebord), bliver dit stressniveau automatisk reduceret.

"For at se verden i et sandkorn og himlen i en vild blomst, udfolde uendeligheden i din håndflade og evigheden om en time".

-William Blake-

Ved at reducere hastigheden vil akkumulere mindre ting i dit sind og du vil kunne opleve detaljerne bedre. At reducere den mentale og fysiske træthed, der kommer med reducerende hastighed, giver dig mulighed for at være i overensstemmelse med dig selv.

Som han siger Jack Kornfield, lærer i vipassana meditation, "Levende kunst består af være i den evige nutid, åben dig selv for hvad der er. Bare et øjeblik for at bryde tidenes tid, kom ud af vores tanker og se solen reflekteret i vinduet ". Forfatteren fortsætter, "moderne liv tvinger os til at skynde os. [...] Men generelt giver levende tænkning i andre øjeblikke os stress og angst. At fokusere overdrevent på fortid og fremtid reducerer vitalitet til nutiden ".

Hvad Kornfield ønsker at formidle til os i sin tekst er, at det moderne liv introducerer os i en hastighed, krav og kaos, der får os til at leve fremskyndet. For at imødegå denne skadelige og unødvendige hastighed er det bedst at åbne os for nutiden. Fortiden er allerede gået, og fremtiden er ikke ankommet, så nu er det eneste der eksisterer.

Bestil din verden og undertryk, hvad der er på dig

Sortere dit miljø vil hjælpe dig med at holde dig nydt. Et rent, afgjort og simpelt rum giver klarhed og orden til dit sind. Dedikér et par minutter om dagen for at sortere og rense dit hjem, og dit arbejdsområde er meget gavnligt for at slappe af sindet.

Mens du bestiller og rengør, skal du ikke glemme at fjerne alt, hvad der er dispensabelt, især det der fremkalder dårlige minder eller genererer tanker, der overbelaster dit sind. Glem ikke, at jo enklere dit miljø er, desto mindre chance er der for dig at blive distraheret og ender med at blive kaotisk.

Accepter og slip

Hvad der skete, skete. Accepter det og lad det gå. Det er ligegyldigt, hvem der var skyld, eller hvad der kunne have været tilfældet under andre omstændigheder. Du er nødt til at lade disse følelser gå væk og holde op med at spinde. For at slappe af dit sind skal du forbyde alle de negative tanker og ubehagelige minder, der forstyrrer dig.

"Sæt aldrig en grænse for, hvad du kan opnå ... uanset hvordan dit liv har været indtil nu".

-Lama Yeshe-

Fokus på nutiden, i de muligheder du har nu. Face fremtiden fri for skyld og vrede. At holde fast i en negativ oplevelse fra fortiden er at forlade vores lykke i hænderne på noget, der allerede er sket. Hvis vi er klar over, at fortiden er forbi, og det vigtige er nutiden, lærer vi at give slip. Hvordan Beatles sang, "Lad det være", Jeg mener, "Lad det være".

Løs dine problemer nu

Hvis du har et problem, skal du løse det. Lad det ikke være den tid, der bestemmer for dig eller den der dikterer sætning. Løsning af et problem frigør dig fra stress og lader dig lade det gå. Du skal stå over for dine problemer, selv når løsningen du ikke kan lide eller det er svært at acceptere.

Jo mere tid går, jo mere kompliceret bliver alt og mere vil veje dig med at træffe beslutninger eller acceptere konsekvenserne.

Meditation: Hvilke fordele giver det os? Øvelse af meditation giver os mange fordele. Find ud af, hvad nogle af dem er og begynder at sætte det i praksis. Læs mere "