Hvordan stoppe med at bekymre sig om angst og drage fordel af det

Selv om angst i den nuværende sammenhæng synes at være et problem, der er blevet til en epidemi, er sandheden at denne tilstand af psykologisk og fysiologisk aktivering ikke er dårlig i sig selv. Evolution har gjort det til udtryk i vores liv som en mekanisme til at imødegå situationer, hvor vi skal handle proaktivt og forlade vores komfortzone.

Nu, for de mennesker, der er vant til et meget frenetisk tempo i livet eller situationer, hvor der er stor risiko for at miste noget, angst kan ende med at bære væk dit helbred; og det er, at vores krop ikke er parat til at gennemgå disse pres i mange dage i træk.

Punktet er, at mange gange, en god del af det problem, som angst forudsætter, er, at denne fornemmelse er fremkaldt af angst selv, dets tilstedeværelse. Derfor, hvis vi lærer at tæmme det, vil vi ikke kun reducere sine ulemper, men også vi kan gøre dens effekt spil til vores fordel.

• Relateret artikel: "De 7 typer af angst (årsager og symptomer)"

Hvorfor skal vi udnytte angst?

Kronisk angst er ikke en simpel irritation, det kan have alvorlige konsekvenser for helbredet. For eksempel er det bevist, at når det bliver kronisk, er immunsystemet i en særlig sårbar situation. Dette forårsager en kædereaktion, der kan ende i infektioner, fejl i helbredelsen af ​​sår og i forsvaret af organismen mod vira mv..

Tilsvarende kan angst nå gøre vores hukommelse arbejde unormalt. For eksempel kan meget stressende situationer ledsages af manglende evne til at huske godt, hvad der skete, selvom de ikke miste bevidstheden. Dette sker fordi midlertidige visse kemiske stoffer, der udskilles af organismen, når der er en spids for angst, der blokerer hippocampusfunktionen, den del af hjernen, der er ansvarlig for opbevaring af minder..

Angst kan også skabe problemer, når det kommer til at styre godt fokus på opmærksomhed, i hvert fald hvis stresset er konstant i flere timer.

Så det er interessant at håndtere angstniveauer på en intelligent måde så det ikke forstyrrer vores helbred eller påvirker heller ikke mentale processer hvad vi skal tænke godt og for at gøre vores handlinger bringe os tættere på vores mål. Hvor skal man starte??

• Måske er du interesseret: "10 vigtige tips til at reducere stress"

Tag stresset som en udfordring

En forskning, hvis resultater for nylig er offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Journal of Individual Differences viser, at angst ikke behøver at skade vores ydeevne i alle mulige situationer, og i visse sammenhænge styrker det endda det. Hemmeligheden er, det ser ud til at være i, hvordan vi forbinder angst med vores mål.

Denne forskning viser, at de personer, som De ser angst som en del af en udfordring, og ikke som en trussel, de føler sig motiveret af det, da de fortolker det som et tegn på, at det skrider fremad. Med andre ord omdanner de deres angst til godt kanaliseret energi.

Således ligger hemmeligheden i at acceptere angst og ikke omdanne det til et drama. Folk, der er vant til at håndtere komplekse situationer ved, at stress er en del af disse udfordringer, og derfor frygter de ikke, men de genkender det som et normalt aspekt af deres kamp for at komme til den situation, hvor de vil være.

Gør det modsatte kan kun føre os til at blive i komfortzonen, fortolke den mindste kontakt med vanskelighederne som et personligt angreb, noget der skal undgås for enhver pris. Denne sidste tankegang kan virke mere behagelig, men i virkeligheden er det ikke, da det tvinger os til at forblive passiv og undgået, altid fokuseret på, hvad der kan gå galt eller hvad der allerede går galt (for ikke at forsøge rette det).

Kort sagt er et moderat niveau af angst ikke kun normalt, men også ønskeligt: ​​det er tegn på, at vi på en eller anden måde forbedrer, Fokuserer mod et mål, som vi langsomt overgår takket være god styring af motivation og arbejdstid. Så længe vi ved, hvor grænsen mellem de sunde og de usunde løgne, kan stress hjælpe os med at udvikle sig som mennesker og nyttige samfundsmedlemmer..

Bibliografiske referencer:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. og Fernández-Berrocal, P. (2017). Skal vi lide at lykkes? Når angst øger motivation og ydeevne. Journal of Individual Differences, 38, s. 113 - 124.