Dans 5 psykologiske fordele ved dans

Ifølge evolutionister, dansen blev etableret blandt de menneskelige arter, der spiller en afgørende rolle i udviklingen af ​​sociale relationer, på grund af sin evne til at linke individer følelsesmæssigt, uanset sprogfærdigheder. 

Dette gør dansen til en universelt sprog eksisterende i alle kulturer. I 2009 viste den ungarske István Winkler, at mennesker født med en musikalsk rytmisk sans, hvilket gør ønsket om at flytte til rytmen af ​​musikken er en medfødt evne hos mennesker.

Fordele ved dans

Det har i mange år været kendt, at fysisk aktivitet og sportspraksis giver mange fysiske fordele, hvilket bl.a. hjælper med at forbedre funktionen af ​​respiratoriske, kredsløbssystemer og knoglesystemer.. Men når vi danser, får vi fordelene ved aerob fysisk aktivitet, og vi har også gavn af det psykologiske og følelsesmæssige.

1. Dancing hjælper os med at forbinde med sig selv

Dancing vækker følelser og fantasier gennem bevægelse, hvilket letter udtrykket af fornemmelser, følelser, følelser og stemninger på en naturlig og uhindret måde. På den måde kan vi forbinde med os selv og med de følelser, vi undertrykker, såsom vrede og vrede, eller angst og angst, at dans kan kanaliseres på en sund måde, som hjælper følelsesmæssig kontrol i dag til dag.

Dertil kommer, at dans er en form for kreativt udtryk, der hjælper med at forbinde sig selv, styrke og fremme den spontanitet og kreativitet, som vi bærer indenfor.

2. Det hjælper os med at forbinde med andre

Som vi nævnte i de første linjer, dans er en social aktivitetl, hvilket gør det giver mange muligheder for at interagere med andre mennesker. At deltage i dansekurser kan forbedre interpersonelle relationer, da det er et mødested for at få venner og forbedre udviklingen af ​​sociale færdigheder.

Et andet eksempel på dans som socialiserende agent kan observeres, når unge kommer til ungdomsårene (og processen med sekundær socialisering begynder), et vigtigt øjeblik, hvor det er meget almindeligt, at drenge og piger begynder at gå til diskoteker. I denne type mødested virker effekten af ​​dans som en disinhibitor og social enhancer, og endnu en gang danser og møder nye mennesker går hånd i hånd.

3. Forbedre stemningen

Dancing er en behagelig og afslappende distraktion, der gør næsten alle nydes, så sandsynligvis hvis vi ser en person danser, vil vi helt sikkert finde et smil på deres ansigt. Ved at antage en distraktion, hjælper sindet til at decentere fra problemer og bekymringer det oversvømmes det om dagen, hvilket gør det nemmere for os at holde op med at tænke negativt og dermed reducere stress og stress, opnå følelser af velvære.

Det hjælper også med at kanalisere adrenalin og fremkalde glæde, øge vitalitet, motivation og entusiasme for livet, hvilket gør folk mere positive.

Ved at forbedre stemningen hos de mennesker, der praktiserer det, har flere forskere ønsket at studere sine effekter på humørsygdomme. En af de mest afgørende undersøgelser er en undersøgelse foretaget i Korea i 2005 og offentliggjort i tidsskriftet International Journal of Neuroscience hvor det blev konstateret, at dansbevægelsestræning (DMT) hos unge med mild depression, reguleret stress ved at nedsætte dopaminniveauet og forbedre stemningen ved at øge serotoninniveauerne.

4. Forbedrer selvværd og selvtillid

Som vi kommenterede i det andet punkt i denne liste, hjælper dans med at etablere relationer med andre mennesker, og det påvises det opretholdelse af gode følelsesmæssige bånd og socialisering med mennesker bidrager til at øge selvværd og positive holdninger til sig selv og andre. Deltag dans klasser er en fantastisk måde at overvinde generthed til at hjælpe folk med at overvinde deres frygt "latterliggørelse", fordi sådan et fald, mens dans, er en typisk fejl, at alle dansere nogensinde har haft og er ikke set af dem som en grund til at skamme sig over.

En anden måde, hvorpå det også hjælper med at forbedre selvtilliden, er, at hver gang et nyt dansetrin opnås, oplever personen en forøget tillid, når man overvejer dette faktum som en præstation, og hver præstation, som opnår positivt styrker selvbegrebet, overfører selvtillid til andre aspekter af livet.

5. Dancing øger intelligens og forhindrer ældning i hjernen

For et par dage siden lavede vi ind Psykologi og sind En nysgerrig liste over tricks for at øge intelligensen. Ballroom dans, ligesom de fleste strukturerede danse, kræver huske trin og samarbejdspartner, for den pågældende person har at koncentrere sig og holde deres opmærksomhed støt, alt dette sammen, giver mentale udfordringer, der er nøglen til at opretholde af mental agility og hjernens sundhed.

Et af formålene med den menneskelige intelligens er beslutningsprocessen, mens dans er nødt til at træffe hurtige beslutninger kontinuerligt og ofte ikke brug ty til et mønster forudindstillet fast handling, som når vi udfører andre fysiske aktiviteter som jogging, på cykel eller svømme. På denne måde skal hjernen ved "dans" genopfinde sig kontinuerligt og gøre brug af hjernens plasticitet, hvilket forårsager neuroner er meget aktive.

Psykologen Peter Lovatt, ex-professionelle danser, har bevist, at dans hjælper os med beslutningstagning. Deres studier konkluderer, at improvisationen ved dans hjælper os med at møde bedre foran problemer, hvor der er flere løsninger forskellige (divergent tænkning), mens den meget struktureret dans er en form for dans, der er afhængig af meget præcise og meget strukturerede bevægelser gør tanken udøves i problemer, hvor vi er nødt til at finde en enkelt svar eller løsning (konvergent tænkning).

En anden af ​​de mest relevante undersøgelser, der vedrører dans med en stigning i intelligens er den, der ledes af M. Joe Verghese (2003), som tilskriver denne danseffekt til det, når vi lærer at danse og vi forbinder nye trin, øger neuronal synapse. 

Fordele i hjernens struktur

Dit team af forskere fra Albert Einstein School of Medicine i New York, i deres undersøgelse afslører, at aerob motion kan danse vende tabet af hippocampale volumen, en nøgle hjernens struktur for hukommelse, som gennem årene er faldende og forårsager problemer med hukommelsen og kan udvikle sig til demens. Hermed viste de, at den fysiske og mentale indsats, som kræves af dans, kan øge hukommelsen ved at reducere risikoen for lidelse demens og nedsætte dens virkninger, hvilket tyder på, at dansen beskytter hjernen på lang sigt. 

For at nå frem til disse konklusioner var det, de gjorde blandt andet, at sammenligne dansen med andre mentale aktiviteter som læsning, løsning af krydsord og hobbyer mv. og med andre fysiske aktiviteter som at dyrke sport, cykle eller gå på cykel. Ifølge deres resultater, mens krydsordene falder i a 47% risikoen for demens, danser ofte reducerer det selv i a 76%. Så vi kan konkludere det dans er et af de bedste retsmidler mod hjernens aldring.

Efter linjen af ​​Joe Verghese, forskere ved det canadiske universitet McGill i 2005, de studerede virkningerne af dans tango hos mennesker med Parkinsons sygdom og konkluderede det dans stimulerer centralnervesystemet og hjernens aktivitet meget mere end andre sportsdiscipliner, da den følelsesmæssige rapport, når man beskæftiger sig med en social aktivitet, er meget større. Men måske det, som patienterne selv rapporterer, er mere interessant, nogle af dem siger, at når musikken lyder, tømmer deres krop til at strømme med tangoen selv og hjælper dem også med at forbedre koordination og balance.

Kort sagt: glem ikke at danse

Efter denne udstilling af de gavnlige virkninger af dans for den menneskelige psyke må det indrømmes, at dans har terapeutiske virkninger på de fleste mennesker, og jeg vil gerne afslutte dette skrift med en sætning, der opsummerer det meget godt:

"Dans er medicin gennem rytme, rum, energi, form og tid, som dækker kroppen af ​​stoffer, der helbreder fysiske og psykiske lidelser."