Dancing hjælper med at håndtere angst

Motion øger følelsesmæssigt velvære. At sætte kroppen i bevægelse får hjernen til at udskille serotonin, et hormon, der er direkte relateret til humør og endorfiner, kemikalier, der fremmer tilfredshed. Derfor anbefales det at øve det, hvis vi oplever stress, angst eller føler os modløs.

Nu er det ikke alle, der er prædisponerede for at spille sport. Nogle anser det kedeligt, andre er for tunge, og der er dem der ikke finder nok motivation til at komme i gang. I disse tilfælde dans kan være en stærkt anbefalet mulighed. Faktisk hjælper dans ifølge nogle studier med at styre angst og lindrer nogle af de fysiske spændinger, der ledsager denne mentale tilstand.

For mange mennesker, dans er en form for lettelse, et middel til udtryk og et tilflugtssted at leje. Det kan være en sjov aktivitet, der udfordrer på samme tid. Derfor er det ideelt for dem, der ønsker at blive distraheret og fokusere på noget positivt. Derudover opmuntrer det til kreativitet blandt sine mange fordele.

Nogle undersøgelser viser det kroppen har en dyb indflydelse på sindet. På grund af den måde, hvorpå kroppen bevæger sig, når denne aktivitet udføres, kan vi sige at dans hjælper med at styre angst og enhver anden følelse, der blokerer os på bestemte øjeblikke. Lad os uddybe.

Dancing hjælper med at styre angst gennem udtryk for følelser på kropsniveau og frigivelse af bekymringer ved at fokusere vores opmærksomhed på nutiden.

Danse for at forbinde krop og følelser

Dancing giver mange fordele både fysisk og mentalt, som kan hjælpe os med at gøre rutinen mere fornøjelig. Derudover er denne aktivitet er et godt værktøj til at eksternisere følelser gennem bevægelse, det vil sige at forbinde med de følelser, vi føler og får til at udtrykke dem.

Nu godt, blandt alle former for dans der findes, nogle der har vist sig at være mere terapeutiske end andre. For eksempel betragter en undersøgelse tango egnet til dem diagnosticeret med depression og Parkinsons sygdom.

også, dans gør tanker forenkle, roe ned og endda forsvinde, at fokusere på bevægelser. På denne måde hjælper dans til at styre angst, fordi det afviger opmærksomheden fra truende stimuli. Faktisk fremgår det af en undersøgelse foretaget af Peter Lovaat, at dans letter hjernen til at skabe nye tankeveje og neuronalkredsløb.

"Mens jeg danser, kan jeg ikke dømme. Jeg kan ikke hader, jeg kan ikke adskille mig fra livet. Jeg kan kun være glad og hel. Derfor danser jeg ".

-Hans Bos-

Psykologiske fordele ved dans

Dernæst viser vi dig, hvad der er de psykologiske fordele ved dans og hvordan det kan hjælpe med at håndtere og reducere angst.

Hjælp til at forbinde

Dancing giver os mulighed for at forbinde med vores interiør. Det giver os mulighed for at kende hinanden gennem kropssprog og vække vores følelser og følelser. På denne måde kan vi forbinde med den angst, vi undertrykker, for at udtrykke og kanalisere den, og favorisere en passende følelsesmæssig styring.

også, Det hjælper os også med at forbinde med andre hvis vi udøver gruppe eller par danser.

Forbedre stemningen

Når vi danser, opfordrer vi tankerne til at befri sig fra vores frygt og bekymringer, forbedre vores humør. Derfor er det en stærkt anbefalet aktivitet både for mennesker, der føler sig ensomme og dem, der oplever stress og angst.

Udvikle koncentration

Dancing kræver en masse mental koncentration, da det er nødvendigt at tænke grundigt på de bevægelser, vi gør. Desuden er dette en af ​​hovedårsagerne til, at vi slippe af med bekymringer og begynder at øve opmærksomhed i her og nu i nutiden.

Styrker selvværd

Når du begynder at danse, der er kun mulighed for at være tålmodig og forbedre med tiden. Som følge af at du ved, at du efterhånden forbedrer og erhverver mere fingerfærdighed, øger niveauet af tillid, du har med dig selv.

På samme måde, dansen letter en stigning i energi. Hvis vi træner det regelmæssigt, vil vi se, hvordan vores fysiske ydeevne og dermed også kapacitetsniveauet i vores krop forbedres. Og dette vil have en direkte indvirkning på, hvordan vi føler.

Dancing er at fange livets rytme Dancing er en måde at kende og genkende både krop og følelser og lidenskaber indeholdt i det. Opdag fordelene Læs mere "