6 elementer til at overveje et sundere liv

Mellem mine år med træning og uddannelse, både i sport og i sundhed, spørger de mig altid, "Álvaro, hvad er vigtigst, når du lever et sundt liv??

Mit svar er altid det samme, Spis godt og motion hele tiden uanset hvilken sport du praktiserer. Umiddelbart bagefter kommer han til mit andet spørgsmål: Hvad hvis jeg næsten ikke er i sport??

Nå skal jeg give dig nogle tips til at leve et sundt liv og afbalanceret ordentligt. Uanset om du gør motion eller ej, vil disse 6 tips også hjælpe dig.

• Relateret artikel: "De 10 psykologiske fordele ved at øve fysisk træning"

Lev et sundere liv: nogle nøgler at huske på

For at holde dig i bedre form kan du ikke lide at håndtere de to hovedstolper, der holder os sunde: mad og motion. Lad os se, hvordan du tager de første skridt i den retning fra disse retningslinjer.

1. Hver organisme er en verden

I mit tilfælde er jeg allergisk over for kaffe, så jeg skal altid tage den med noget i maven, for hvis jeg ikke gør det, vil kvalme være ukontrollabelt. På samme måde er det vigtigt at forstå, at ikke alt, hvad vi spiser og gør i vores daglige liv, skal tjene alle andre, tror derfor ikke på nogen, der siger "se!" De gav mig æbleens kost, min tjente mig, tag! ".

Det er vigtigt at huske på det hver krop har en genetisk prædisponeret af hormonelle niveauer, som altid vil være individuel. Herfra er det vigtigt at sige, at der er flere typer organer:

• ectomorph: Vanskeligheder med at gå i vægt, folk med meget lave fedtprocent hele tiden, men de er meget meget magre.

• mesomorph: Der er ingen større vanskeligheder med at få muskler, men med al den muskel er noget ekstra fedt normalt.

• endomorph: De har stor lethed at få vægt, men med en højere fedtprocent end de tidligere. Her skal jeg gøre en præcisering, den synlige fedtprocent i vores krop refererer ikke til blodkolesterol, da vores krop kan se tynde ud, men vores LDL eller HDL kan være forhøjet, så det er vigtigt at gå til en læge for at tjekke vores blod kolesterol regelmæssigt. Det er også vigtigt at forstå, at stofskiftet kan ændres med sportspraksis, så at spille sport vil hjælpe dig med at flytte fra at være endomorphic til mesomorphic, hvis du ønsker det.

2. Kig efter sukker og uraffineret kulhydrater

En bagt kartoffel kan have de samme kulhydrater som et slik, men aldrig vil de være de samme, da de naturlige sukkerarter ikke er de samme som de raffinerede.

Der er forskellige typer kulhydrater, men vi skal altid flygte til dem, der er raffinerede, da disse skal omdannes til sukker hurtigt, og dette skal påvirke vores krop som hovedregel.

• Måske er du interesseret: "Addiction to sugar: the disease of the 21st century"

3. Der er ingen magisk pille

Selv om kosttilskudene er meget gode, er de ikke det eneste svar, de hjælper dig, men forvent ikke magi fra dem, heller ikke fra nogen creme, operation eller potion, da de alle vil være defekte, og disse vil blive set hvis du ikke forstærker dem med øvelsesrutiner.

4. Vand er liv

Vand er, hvad der styrer vores fordøjelse, puls, blandt mange andre funktioner i kroppen, så drikkevand i rette forhold vil hjælpe dig selv tabe sig.

5. Kærløg, hvidløg og ingefær

Disse 3 elementer er praktisk taget naturlige antibiotika som vil hjælpe din krop altid være stærk. Derudover tjener ingefær at tabe sig i infusioner og te.

• Relateret artikel: "18 fordele ved ingefær til din krop og dit helbred"

6. Smil

Undersøgelser har vist, at folk, der smiler oprigtigt, har bedre sundhed end dem, der ikke gør det, så, smil, det er gratis!.

Bibliografiske referencer:

• https://www.influfitness.com/blog/