Ved du hvad der gør os sårbare over for arbejdsrelateret stress?

Mandag morgen kommer du til kontoret, og du har et bjerg papirarbejde at lave. Og dagen er ikke det, din chef er i dårlig humør, "gå og ved hvorfor" og betal med dig, eller hvis ikke, er dine kolleger ansvarlige for "liártela", og du finder meget ekstra arbejde. Dette frigiver en stærk arbejdsstress.

Bemærk, hvordan du begynder at blive mere nervøs, og du bliver bekymret for ikke at kunne få alt ud. Eller du tror du allerede har nok til at gøre dig endnu mere trængsel. Du blokerer Du ser at dette overgår dig, og du går i krise. Til sidst, uden at vide, hvordan har du været i stand til at få alt ud. men ankommer den næste dag og et nyt tilbageslag opstår ... Hvilken stress!

"De virkelige vanskeligheder kan overvindes, kun de imaginære er uovervindelige".

-Theodore N. Vail-

Hvad er arbejdsstress?

Arbejdsspænding er et sæt følelsesmæssige, kognitive, fysiologiske og adfærdsmæssige reaktioner til visse skadelige eller skadelige aspekter af indholdet, organisationen eller arbejdsmiljøet. Kognitive reaktioner henviser til det sæt tanker vi har om dette, vores interne dialog. De fysiologiske refererer til ændringerne i aktiveringen af ​​vores krop, såsom forøgelse af hjerteslag.

Stress vil fremstå som en proces til tilpasning til de krav, der opstår på vores arbejdsplads. Først vil vi hjælpe med at overvinde dem. Problemet opstår, når det forstyrrer vores ydeevne. Vi vil have et højt niveau af spænding og angst. også, vi vil føle, at situationen overgår os, og at vi ikke kan se det.

Hvorvidt det forekommer, afhænger af indflydelsen af ​​en række faktorer. Disse omfatter situationer, der afhænger af det firma, hvor vi arbejder, og arbejdsmiljøet. Men der er også personlige egenskaber, som kan fungere som en sårbarhedsfaktor i denne henseende. At kende alt dette vil hjælpe os med at arbejde på det og forhindre fremkomsten af ​​arbejdsstress, der skader os.

"Stress er forårsaget af at være her, men vil være der".

-Eckhart Tolle-

Hvilke egenskaber ved arbejde gør arbejdsstress frem?

Hvad angår de situationer, der opstår i virksomheden, Der er en række organisatoriske stressorer, som vil påvirke udseendet af arbejdsstress. Vi taler om skemaer, skift, fysiske forhold i miljøet, lønninger, erhvervsmæssige farer, tvetydighed i rollen, hierarkier mv., Som vi skal tage højde for.

Arbejdsrelateret stress vil blive favoriseret under en række forhold. Hvis arbejdet indebærer at opretholde en høj sats i mere end halvdelen af ​​arbejdsdagen, for eksempel. Dette sker også, hvis niveauet af opmærksomhed, der skal betales til opgaven, også forbliver høj i mere end halvdelen af ​​arbejdsdagen. Det samme sker, hvis opgaverne er meget gentagne i mere end halvdelen af ​​dagen.

Hvis vores arbejde er skiftbaseret, kan det også lette udseendet af arbejdsrelateret stress. Hvad angår de sektorer, der er mest forbundet med dette fænomen, er: sundhed, veterinær- og socialtjenester, transport og kommunikation og offentlig administration og uddannelse.

I en undersøgelse udført af Det Europæiske Arbejdsmiljøagentur (EU-OSHA) i årene 2012 og 2013, Følgende grunde blev samlet som udløsere af arbejdsstress i større udstrækning:

• Job usikkerhed eller omorganisering af arbejdsstyrken.
• Timerne eller arbejdsbyrden.
• Arbejdsplads mobning eller intimidering på arbejdspladsen.
• Manglen på støtte af kolleger og overordnede.
• De få muligheder for kontrol af arbejdsmønstre.

Hvilke karakteristika ved arbejderen favoriserer arbejdsstress?

Ok, det er meget godt at kende egenskaberne af arbejdsmiljøet, der gør arbejdsstress frem. Men hvis vi er en medarbejder, er det svært for os at gøre noget for at ændre dette, medmindre vi arbejder i Human Resources Department, right? Derfor vil vi se nu, hvilke personlige faktorer der kan antage en sårbarhedsvariabel i dette for at kunne afhjælpe det.

For eksempel, hvis vi er meget perfektionister og ambitiøse, er vi mere tilbøjelige til at lide arbejdsstress. Det samme vil ske, hvis vi bliver for involveret i vores erhverv og udvikler en stor indsats på jobniveau. Det skal tages i betragtning, at disse egenskaber i sin rette foranstaltning ikke behøver at være skadelige for os.

"Et af symptomerne på en nervøs sammenbrud er troen på, at vores arbejde er for vigtigt".

-Bertrand Russell-

også, hvis vi ikke kan slappe af og Vi er i konstant spænding, det er lettere for arbejdsstress at være til stede. Dette vil også ske, hvis vi er afhængige af andre til at træffe beslutninger, det vil sige, hvis vi ikke stoler på vores evne til at gøre det. Tendensen til at opfatte de situationer, der omgiver os som truende, har samme virkning.

Men andre egenskaber påvirker også. Hvis vi plejer at være indadvendte, så vi ikke bruger vores sociale støtte, vil arbejdsvilkårene komme til skade i os. Hvis vi er stive, vil vi have en større tendens til konflikt. Dette vil favorisere et miljø, der er tilbøjeligt til at arbejde stress. Endelig påvirker det også, at vi har dårlige vaner af liv og dårlig ernæring.

Hvis vi ser at nogen af ​​disse egenskaber svarer til os, sker der intet. Sagen er, at vi bliver opmærksomme på dem, og så kan vi arbejde dem. På den måde kan vi gøre vores arbejdsliv nemmere. Dette vil forhindre fremkomsten af ​​arbejdsstress og alle dens negative konsekvenser.

Billeder høflighed af Ryan McGuire.

Hvordan forbereder vi os psykologisk til et konkurrencedygtigt arbejde? Der er en række egenskaber, som selvom de ikke garanterer succes, hvis de garanterer os at give det bedste ud af os selv i et konkurrencedygtigt arbejde. Læs mere "