Sådan forbedres og udvikles din koncentration, når du arbejder eller studerer

Jiddu Krishnamurti sagde engang, at koncentration og opmærksomhed ikke er den samme. Her er forskellen: At være koncentreret indebærer, at vi udelukkende er fokuseret på noget, eksklusive alt andet. Opmærksomhed indeholder derimod alt, hvad der sker omkring os, hver eneste detalje, alt der sker det er intet, der undslipper os. Hvis det første er, hvad der bekymrer dig, i dag vil du opdage, hvordan du effektivt kan udvikle din koncentration.

Derfor, hvis du har brug for at være fokuseret for at studere, arbejde eller udføre en opgave, der på grund af sin sværhedsgrad kræver din maksimale koncentration eller du bare vil udøve det, finder du her nogle 100% praktiske tips, der utvivlsomt vil være af nytte.

"Koncentration er roden til hele menneskets kapacitet"

-Bruce Lee-

1. Start med at angive prioriteter

For at udvikle din koncentration skal du, når du starter din dag, bestemme hvad du vil gøre, når du vil gøre det, hvad vil du forlade til et andet øjeblik, hvad vil du gøre først og hvad skal du gøre næste?. Indstil klare mål og så specifik og realistisk som muligt. Hvis det er nødvendigt, og du finder det mere behageligt, tag det mærke til, hvad du har valgt.

2. Eliminere alt, hvad der kan distrahere dig

Sluk mobiltelefonen, fjernsynet, radioen (hvis det plager dig) og vælg et sted, der er behageligt for dig. Hvis du er i et miljø, hvor der er meget støj, skal du bruge ørepropper eller hovedtelefoner til at reducere dem. Hvis en pludselig støj, uanset hvad det er, distraherer dig øjeblikkeligt, skal du prøve at annullere det og fokusere igen.

Tværtimod finder nogle mennesker, at musik ledsager dem og hjælper dem med at koncentrere sig mere. Hvis det er tilfældet, skal du studere eller lave dine lektier, der lytter til din yndlingsmusik.

3. Organiser dit materiale

Bestil alt det materiale, du skal bruge, og lad alt stå lige ved hånden. Når du studerer kan du bruge en eller flere teknikker til at rette viden som: understrege, konceptuelle ordninger, noter, resuméer, fremhæve fragmenter af vigtige tekster med forskellige farver. Til sidst skal du bruge den teknik, der passer bedst til dig og er mest nyttig.

For at udvikle din koncentration er det nødvendigt, at hvad du skal bruge er helt organiseret

4. Tag en pause

Tag en pause eller skift materialet så ofte. Det er bevist, at koncentrationen efter 90 minutter går tabt, så det er bedre at tage en pause og blive distraheret efter den tid. lyt til musik, spis et æble, drik te osv. og derefter gå tilbage til dit studiested eller arbejde. Så du kan udvikle din koncentration meget bedre.

5. Bestil dit rum

Hold dit studiested eller arbejde pænt og rent. Denne detaljer er ved første øjekast så overfladisk, ekstremt vigtig. Prøv at have alt hvad du behøver lige ved hånden og altid på samme sted, så du nemt finder det og ikke spilder tid i unødigt omfang.

Det kaos, der eksisterer udenfor, afspejler kaoset inde i dig. For at udvikle din koncentration er det nødvendigt, at alt er rent og ryddeligt for ikke at distrahere dig

6. Opdel arbejdet i dele

Når det arbejde du skal gøre er meget komplekst, er det bedst at opdele det i dele, så hver enkelt af dem kan mødes skiftevis.. Dette vil forhindre angst i at invadere dig, og du vil se, at du opfylder hvert trin, indtil det slutter. Det er også praktisk, at du sætter deadlines for disse faser. De skal være realistiske for ikke at skabe falske forventninger.

Når du er færdig med en opgave, der har krævet en masse indsats, belønner du dig selv med noget, du kan lide, det kan være en pause, se tv, tage en kop kaffe, tale i telefon eller gå en tur; du vælger hvad du kan lide bedst.

7. Sov hvad du har brug for

Sove det antal timer, din krop har brug for. Dette er grundlæggende, fordi det hviler godt, vil få dig til at fungere bedre, hvis du skal studere eller arbejde. Først da kan du udvikle din koncentration på en passende måde.

8. ud bekymringer!

Lad ikke bekymringer invadere dig. Dette er et andet stort distraherende element. Du kan bruge mange teknikker til at slippe af med dem (hvad enten det er meditation, vejrtrækning, afslapning) og står over for din undersøgelse eller opgave uden at blive forstyrret. Brug den der giver dig de bedste resultater.

"Hvis din ondskab har et middel, hvorfor bekymrer du dig? Hvis du ikke har det, hvorfor er du bekymret? "

-Østlige ordsprog-

9. Hvad er din timers største produktivitet?

Vælg tidspunktet på dagen, hvor du føler dig mere produktiv, Det kan være om morgenen, eftermiddag eller aften. Dette er meget personligt; Prøv at finde ud af, hvilke gange dine bedste øjeblikke præsenteres.

Hvad venter du på at implementere disse tips? Som du kan se, er de meget enkle, men når du anvender dem, vil du se, at din koncentration, enten på arbejde eller i studiet, øges og derfor også din ydeevne. succeser!

Pomodoro Teknikken, en god metode til at styre din tid Pomodoro Teknikken er en metode designet til at optimere tidsstyringen, så du er mere produktiv og har mindre træthed. Læs mere "