Hvordan man husker hurtigt? 13 effektive tips

Hele dagen vi står over for en masse oplysninger, det bombarderer os løbende og at vi skal behandle for at kunne tilpasse os til miljøet.

Meget af disse oplysninger er ikke alt for relevant, undtagen på det tidspunkt, det vises, men nogle gange kan det være nyttigt at holde det i hukommelsen. For eksempel bliver vi på akademisk plan bedt om at indfange, vedligeholde og gemme de data, vi modtager, i hukommelse.

Men for at huske noget er det normalt ikke værd at udsætte dig selv én gang for sådan information: Bare ved at høre et par ord eller læse nogle linjer, vil vi ikke beholde dem, medmindre de har markeret os dybt. Det er også ønskeligt, at memoriseringsprocessen ikke varer, men er effektiv og giver plads til vores opmærksomhed kan rettes mod nye elementer.

Sådan gemmes du hurtigt? I hele denne artikel vil vi foreslå en række forskellige strategier, der kan hjælpe os med at fremskynde og lette opbevaring af oplysninger.

• Relateret artikel: "Typer af hukommelse: Hvordan lagrer hukommelsen hjernen?"

Hvordan man husker hurtigt: strategier og procedurer

Der er mange elementer, der påvirker vores evne til at kode og beholde information. og nogle af disse elementer kan manipuleres for at favorisere læring. Næste vil vi se en række mulige metoder eller procedurer til at hjælpe os med at huske.

1. Gennemgå oplysningerne

Noget grundlæggende at lære og huske noget er at få disse oplysninger til at komme i vores tanker ved flere lejligheder. Med en enkelt præsentation er det meget komplekst at holde noget i din hukommelse, medmindre det har en dyb følelsesmæssig virkning. Gennemgangen og gentagelsen tjener til at forstærke det fodaftryk, som disse oplysninger efterlader i vores hukommelse, i nogle tilfælde indtil noget automatisk bliver.

Dette er især nyttigt for information uden relation til hinanden eller at vi ikke kan linke med andre kendskab til vores dag til dag, såsom en liste over ord eller multiplikationstabeller, men det gælder også for andre typer oplysninger.

2. Lav ordninger og resuméer

Bare at læse en tekst og vente på, at den ender med at blive optaget i hukommelsen, kan være en langsom og ineffektiv proces. Det er tilrådeligt på tidspunktet for fremskyndelse at lave resuméer af det behandlede indhold og lige ordninger, hvori man kan syntetisere og organisere oplysningerne. Dette giver mulighed for at arbejde mentalt med information, behandle og manipulere det på en sådan måde, at vi gør det forståeligt for os selv.

3. Læs og gentag højt

Flere undersøgelser viser, at i sammenligning med den blotte læsning i stilhed er mere effektiv og effektiv, når det kommer til at huske, at man verbaliserer det, vi læser, fordi Vi arbejder ikke kun på det visuelle repræsentationsniveau, men også på lyd- og motorniveau.

4. Forklar det til en anden

Det kan være tilrådeligt at lave en lille eksponering eller forklaring til en anden person af det indhold, som vi skal huske. På samme måde som det foregående punkt hjælper fakta om at arbejde mentalt med information for at udtrykke det i vores egne ord og udtrykke det, os til at forstå hvad vi har lært, noget der uden tvivl favoriserer hurtigere og mere effektiv memorisering.

5. Anvender flere veje

Når vi tænker på at studere eller huske noget, vil vi nok få billedet af nogen, der stirrer på de samme oplysninger, der præsenteres på samme måde. Selv om gentagelse af information er nødvendig, kan det være nyttigt at materialet præsenteres via flere kanaler. Selvfølgelig, med lidt vedholdenhed og forsigtighed, Hvis hver gentagelse er forskellig, kan det medføre skade, når du fokuserer i selve indholdet.

Derudover vil ved hjælp af forskellige ruter få folk, der har mere facilitet til en bestemt form for memorisering, øge deres chancer og den hurtighed, de lærer (der er f.eks. Personer, der bevarer mere visuel information end verbalt eller omvendt eller at piktogrammer eller tegninger fungerer bedre end bogstaver).

6. Brug metaforer, akronymer og akronymer

En god strategi, der letter memorisering af et indhold, er ikke begrænset til at repræsentere det som sådan, men forsøge at generere metaforer med begreberne eller sammensætte initialerne eller dele af ordene for at lære at danne en ny kortere og lettere at huske.

• Du kan være interesseret: "Lewis aktive og inaktive hukommelse teori"

7. Opret din egen historie

En anden metode, der letter hurtig memorisering af en eller anden form for information, er at finde et forhold mellem de forskellige begreber, der skal bevares, og at udarbejde en lille historie eller endda en enkelt sætning, som indeholder begge. På denne måde fremkalder hukommelsen om en en hukommelsen til en anden.

8. Forhold den nye til den gamle

En anden strategi at lære, og det faktisk gøres ofte naturligt i løbet af de læringsformer, som vi lettere udfører, er at forbinde de nye oplysninger til at huske med viden eller tidligere erfaringer. Dette hjælper med at give mening om oplysningerne og tildele en mening.

9. Find et gunstigt sted

Konteksten er vigtig, når det kommer til at lette eller hindre læringsprocessen. For at favorisere memorisering anbefales det kigge efter et miljø med tilstrækkelig lysintensitet og være i stand til at være naturlig, med en behagelig temperatur, og hvor vi kan opretholde en behagelig position, men ikke overdrevent lax. Det er også vigtigt, at der ikke findes andre distraherende elementer (mobiler, skærme eller konsoller uden for rækkevidde), og at der er plads nok til rådighed.

10. Kontekstafhængig hukommelse

Forskellige undersøgelser viser os, at betingelserne for at erhverve viden også påvirker deres erindring: Når vi modtager information på et bestemt sted eller under særlige omstændigheder, er det lettere at huske det, når disse betingelser genskabes igen. For eksempel, hvis vi lærte noget under vandet, ville det være meget lettere at huske det igen i et nyt dykke end på overfladen. Det er derfor Det er nyttigt at altid studere i et rum svarende til den situation, hvor vi skal anvende denne viden.

11. Link information til noget, du er passioneret om

Selv om det ikke altid er muligt, kan det være meget nyttigt at forholde sig til det, vi ønsker at lære med noget, der genererer interesse og tilfredshed. På denne måde kan den viden, der skal gemmes, være lettere at bevare ved at forbinde positive følelser relateret til vores hobby. For eksempel kan folk, der kan lide teater, gerne udføre en lille teaterforestilling, der integrerer, hvad de skal huske.

12. Tag pause regelmæssigt

Mange mennesker bruger lange timer på at se og gennemgå materialet at lære, og kan endda bruge søvnløse nætter for fortsat at forsøge at huske. Selv om albuer ikke er dårlige, er sandheden, at det har vist sig Tugging rundt i timer og timer er ikke så effektiv som at gøre korte engangspauser om et par minutter, hvor vi kan afbryde og slappe af og derefter komme tilbage til studiet.

Selvfølgelig bør du ikke misbruge enten: måske en pause hver time, der varer omkring fem minutter, kan gå godt, selv om det vil afhænge af arbejdets tempo og ikke bryde et bestemt øjeblik af koncentration.

13. Grundlæggende krav: Spis og sove korrekt

For at lære og vedligeholde god funktion og mental effektivitet er det nødvendigt at opretholde en tilstrækkelig mængde og kvalitet af søvn, som giver os mulighed for at regenerere og genopbygge vores energier. Det samme kan siges med hensyn til ernæring: at spise godt vil hjælpe os med at have energi og til at favorisere mental funktion.

Bibliografiske referencer:

• Sara, S.J. (2000). Hentning og genkonsolidering: Mod en neurobiologi til at huske. Learning & Memory, 7 (2), 73-84.