Tips til at overvinde skilsmisse

Så at oplevelsen af skilsmisse være så smertefri som muligt, er det vigtigt først at vide, hvad opløsningen af ​​ægteskabet virkelig betyder. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psykoterapeut, grundlægger og CEO for CEDHAP, Mexico Terapi (Center for Kompetenceudvikling psykolingvistiske) minder os om, at ægteskabet er en obligation, at to mennesker skaber for at dele interesser, diskutere og hovedet mod fremtiden med respekt oprigtighed, tillid til den anden, frihed, solidaritet, fleksibilitet og sjov, der viser kærlighed hver dag. Der er mange faktorer, der afgør, om et ægteskab arbejder. Som Tortolero fortæller os, er det nødvendigt for parret at vise fleksibilitet, når de deler skik og vaner, som de allerede har før. Sjov, opfylder seksuel aktivitet, familie og venner, den tid, der bruges på selv og ægteskab, synspunkter, værdier og tilpasning til livet sammen i stedet for alene at bestemme balance og lykke i et ægteskab Problemet opstår, når vi bliver skuffede over for vores partner, og vi indser, at det, vi forventede af denne person, ikke svarer til hvad der virkelig er.

I denne PsychologyOnline artikel giver vi nogle Tips til at overvinde en skilsmisse hvilket kan være meget nyttigt.

1. Hyppige reaktioner efter skilsmisse
2. Sådan overvinder du skilsmisse med børn
3. Sådan overvinder du en uønsket skilsmisse
4. Hvad gør jeg, hvis jeg har problemer i mit ægteskab??
5. Anerkend, om du har brug for professionel hjælp

Hyppige reaktioner efter skilsmisse

Når et ægteskab ender de mest almindelige reaktioner er, som vi sagde Tortolero, håbløshed, depression, skyld, usikkerhed, frygt for ensomhed, vrede, vrede, hævn, selvdestruktive adfærd, såsom spiseforstyrrelser eller alkohol eller stofmisbrug, neurotiske kontrol adfærd, såsom spionage, fysisk aggression, og endelig bagvaskelse indenfor sociale kredse og / eller sociale netværk.

Disse reaktioner viser os, at i slutningen af ​​ægteskabet, a forhold mellem ofre og aggressor. Psykoterapeut minder os om, at det for at komme til udtryk med vores tidligere partner er netop den aggressive adfærd, vi bør undgå.

Sådan overvinder du skilsmisse med børn

Skilsmisse er normalt lettere, når parret ikke har nogen fælles børn, ellers vil kontakten mellem de to fortsætte i det mindste, indtil børnene har lovlig alder. Forpligtelsen til at ringe til din tidligere partner for at være enig med ham om, hvem der vil tilbringe tid sammen med børnene i næste weekend, forhindrer den allerede vanskelige proces med at overvinde skilsmissen.

“Det anbefales tag dig tid til at sørge til at lindre smerter, helbrede sår, værdsætter det gode i forholdet, takke lidt eller meget, har boet og beslutter at forlade skallen at genopleve lære hvad de skal stoppe med at gøre, og hvad fra i dag det kan”, Tortolero anbefaler os.

“Når du har børn, anbefaler jeg først at acceptere, at hele livet vil være forældrene og derfor begynde at have mulighed for børnets velfærd for kommunikere sundt indlede sameksistens eller besøg med deres børn, også i forbindelse med vedligeholdelse, uddannelse, sundhed, overvågning af rutiner på etablerede tidspunkter, blandt andre”, tilføjer.

Han anbefaler også os tale med børnene så de forstår, at det ikke er deres skyld, at mor og far ikke er sammen mere. Vi anbefaler at fortælle dig følgende: “da mor og far mødte, elskede de hinanden, men i årenes løb opstod der problemer, som de ikke længere kunne løse, og derfor besluttede de at adskille”.

Det er forbudt, som psykoterapeut minder os om at bruge børnene til at overføre økonomiske behov eller at fungere som spioner for ex-parret.

Sådan overvinder du en uønsket skilsmisse

Med skilsmisse kommer umuligheden af ​​en fremtid sammen, og denne beslutning gør ondt, fordi på tidspunktet for “Ja, jeg vil have det” du troede ikke, at der ville være en ende. Der er nogle grundlæggende trin, som Tortolero anbefaler Overvinde en uønsket skilsmisse og hvad vi beskriver næste.

• Må ikke være skyldig. Du var et par, ikke en person. Derfor har to personer været ansvarlige for opløsningen af ​​ægteskabet. Hvis de to mennesker var ansvarlige for at opretholde kærlighed, er de to mennesker ansvarlige for, at de delte drømme ikke er gået i opfyldelse.
• Desahogate. Der er ikke noget galt med dig, hvis du er på gaden, og du kan ikke indeholde trang til at græde.
• Husk at denne smerte ikke altid vil være en lineær proces. Normalt vil de første måneder efter skilsmissen være vanskeligere, men det er også muligt at komme tilbage. Mange mennesker, der går gennem en skilsmisse, kan have følelsen af ​​at være meget bedre og pludselig føler sig praktisk talt de samme som i de første uger.
• Accepter, at du på visse datoer kan føle dig værre. Tilbagefald efter der henviser er meget bedre en uventet reaktion, der kan ske på en vigtig dato såsom en fødselsdag, jubilæum, fejring af jul eller Fars dag eller mor, fordi disse dage kommer med levende erindringer om sig selv af mindre. Det er vigtigt at acceptere, at disse episoder af tristhed kan ske, og at de er helt normale.
• Acceptér situationen. Det er vigtigt at acceptere konsekvenserne af skilsmisse i stedet for at nægte dem. Hvis din ex-partner ikke længere elsker dig, accepter denne realitet.
• Taber vedhæftet fil til alt, der levede under ægteskabet. Det er på tide at give glæde af glade øjeblikke, for en årsag er de i fortiden. Det er tid til at leve i nutiden.
• Lær. Der er mange lektioner, vi kan tage ud af skilsmisse, og hvis vi lærer af vores fejltagelser og erkender, hvad vi tager fejl, hvad vi gjorde forkert og hvad vi ikke gjorde, vil vi undgå at lave de samme fejl i fremtiden.
• Separelle idealer om realiteter. Tortolero minder os om, at vi kunne have idealiseret vores ex-partner, og at idealerne (vores forventninger) kunne have været for høje.
• Lad være med at gøre dig selv offeret. I stedet for at føle had eller bitterhed, og i stedet for at skyde skylden på din tidligere partner af alt det, der ikke går godt i dit liv lige nu, er den måde at være glad og forbedre alt det, du ikke bryder dig om dit liv. Situationen er altid den samme, og du kan gøre noget for at ændre det faktum, at du kan blive skilt, men kan tage meget bedre situation, hvis du ser fra en positiv synsvinkel, hvis du ser fra bitterhed.
• Giv en anden mening til dit liv. “Det er ikke det samme, at man trækker sig tilbage for at genindføre, det vil sige at genopbygge MIG, fordi livet fortsætter, og jeg har ret til at være glad”, minder os om For at opbygge et andet liv må vi lære at leve anderledes og nyde livet og takke alle de muligheder og oplevelser, vi har i vores daglige liv. Føl håbet på alle de vidunderlige oplevelser og for alle de utrolige ændringer, der kommer til dit liv.
• Nyd hvad der gør dig glad. Tak for at have fantastiske børn (hvis du har børn til fælles), føl dig opfyldt ved at have et job, du elsker, og brug mere tid sammen med dine venner og familie.

Hvad gør jeg, hvis jeg har problemer i mit ægteskab??

Tortolero minder os om, at vi kan have tvivl og sorg, selvom der har været vold i ægteskabet, eller selv om der kun har eksisteret sameksistens for det gode og for vores børns lykke. Hvis du ikke ved, om skilsmisse er løsningen, anbefaler psykoterapeuten Spørg dig selv følgende spørgsmål:

• ¿Jeg er glad i mit ægteskab? ¿Jeg elsker min partner?
• ¿Hvad laver jeg for at nyde mit ægteskab?
• ¿Hvad stopper jeg for at nyde mit ægteskab? ¿Hvad kan jeg ændre?
• ¿Hvilke søjler har brudt i mit forhold? ¿Jeg vil gerne genopbygge dem? Hvis ikke, ¿hvad forhindrer mig?
• ¿Er børnene en aggressor eller en dysfunktionel familiemodel, som de kan gentage, når de vokser op? Hvis dit svar er bekræftende, skal du foretage visse ændringer. Spørg dig selv, hvilken familiemodel du vil have dine børn, og formidle disse tanker til din partner.
• ¿Jeg skal bede om hjælp fra en specialist til at støtte min partner for at elske sig selv og at have et ægteskab, hvor værdighed og respekt hersker?

Anerkend, om du har brug for professionel hjælp

Gå til en psykolog bør ikke være et tabu, selv om der desværre stadig er negative meninger om at modtage professionel hjælp.

“Det anbefales at bede om professionel hjælp, når kommunikationen mellem parret er helt brudt og er umuligt at opnå en hjertelig tilgang da begge ønsker at have kontrol”, Tortolero anbefaler os.

“Når vrede, vrede, had, fortvivlelse, sorg og hævn er deres “arme” og fleksibilitet og forsigtighed kasseres, det er praktisk anmode om en forligsmand eller psykoterapeut specialiseret, så de opnår gunstige og afbalancerede aftaler for begge parter”.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Tips til at overvinde skilsmisse, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af parterapi.