Sådan overvinder du traumatisk skilsmisse

Fortsat normalt liv efter en skilsmisse kan tage et stykke tid, som varierer fra den ene til den anden fra uger til lige år. I løbet af den tid vil du opleve en række følelser og være mere sårbare over for udvikling af depression, stress og andre fysiske eller psykiske tilstande. Depression kan skyldes dramatiske livshændelser som skilsmisse. Denne type depression er forskellig fra klinisk depression, da der i dette tilfælde er en situation, der er hovedårsagen til psykologisk lidelse, men dens symptomer er ens i begge typer..

I nogle mennesker kan depression efter en skilsmisse forekomme sammen med andre opførselsforstyrrelser som unddragelse af ansvar, venner og familie, lav ydeevne på arbejdspladsen mv. I denne artikel om psykologi-online fortæller vi dig hvordan man kan overvinde en traumatisk skilsmisse.

1. Symptomer på depression efter skilsmisse
2. Forholdet mellem depression og en traumatisk skilsmisse
3. Hvordan man kan overvinde en uønsket skilsmisse eller med børn
4. Andre aktiviteter for at overvinde en traumatisk skilsmisse

Symptomer på depression efter skilsmisse

Mange mennesker de forbinder tristhed med depression, men tristhed er blot et af de forskellige symptomer på depression. Andre symptomer, som er almindelige i klinisk og situationsmæssig depression, er:

• Forløb af appetit
• Tab af interesse for aktiviteter, der tidligere var givende
• Søvnproblemer eller søvnløshed
• irritabilitet
• Vanskeligheder koncentrere sig
• Hopløshed og pessimisme
• Selvmordstanker og selvmordsforsøg

At overveje, at en person har depression, er det forstået, at han skal præsentere mindst 5 af de ovennævnte symptomer^[1].

Hvordan man kan overvinde en skilsmisse hos mænd og kvinder

Mænd og kvinder oplever depression forskelligt. Depression hos kvinder manifesterer sig gennem sorg, skyld, selvværdsproblemer ...

Mens depressive symptomer hos mænd varierer mellem irritabilitet og problemer med at sove, alkohol eller stofmisbrug mv. Generelt er kvinder mere tilbøjelige end mænd til at opleve depression på grund af en pause eller efter en skilsmisse. Men mænd er mindre tilbøjelige til at tale åbent om deres depression.

Forholdet mellem depression og en traumatisk skilsmisse

Risikoen for at et par bliver skilt er større, når en af ​​de to har en psykisk eller psykisk lidelse, såsom klinisk depression. Hvis begge har en lignende psykisk lidelse, falder risikoen for skilsmisse, fordi de forstår hinanden bedre.

Når i et forhold begge har en psykisk lidelse, er risikoen for skilsmisse større end i et par, hvor ingen af ​​dem har nogen psykologisk tilstand. Her er nogle selvhjælpstaster at vide hvordan man kan overvinde en traumatisk skilsmisse.

Hvordan man kan overvinde en uønsket skilsmisse eller med børn

Skilsmisse påvirker ikke kun parret, men også børnene (hvis de findes), familien, venner mv. At have et godt supportnetværk er meget vigtigt at overvinde denne proces, hvor du vil have blandede følelser og bruge meget energi på at forsøge at behandle dem alle, hvilket gør dig mere træt / end normalt. Derfor er nogle tip, der kan hjælpe dig med at overvinde en traumatisk skilsmisse:

Skriv en dagbog

Selvom du har et godt supportnetværk, er det godt skriv dine følelser da det er en måde at udtrykke dem på. Du kan også skrive breve, der ikke skal sendes, det er bare en måde at frigøre disse tanker og følelser til at behandle dem lettere.

Daglig motion

Når vi ikke har det godt, kan motion være en meget god medicin. Forskning viser, at walking mellem 20 og 40 minutter tre gange om ugen hjælper dig med at forbedre symptomerne på sorg.

Sund kost

Du ønsker måske at spise fastfood eller drikke mere alkohol end normalt, men du bør prøve at spise sunde fødevarer. en afbalanceret kost vil hjælpe dig med at føle dig bedre.

Tag et kig på dig selv

Pas på med et afslappende bad, læse en bog, du kan lide, en film osv. Hvis du har børn, bliver du organiseret, så du kan have tid til dig selv. Selvpleje er meget vigtigt.

Accepter hjælp

Du kan have mindre energi i løbet af trængselstiden. Hvis folk tilbyder deres hjælp, accepter det. Der er tidspunkter, hvor vi har brug for støtte fra andre, og det er ikke dårligt. At vide, når vi har brug for hjælp, er meget vigtig.

socialiserer

At være omgivet af mennesker kan være den sidste ting du ønsker, men det kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser. Tilbring tid med dine venner og kære, disse vil give den støtte og pleje, der er nødvendigt for at møde den fase af dit liv.

hviler

Søvnløshed øger risikoen for depression. Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan vedtagelsen af ​​en natlig rutine hjælpe med at berolige din krop og sind, det være sig en kop te, et afslappende bad eller læse en bog. Undgå brug af elektroniske enheder hjælper dig med at sove bedre og sundere. Vi anbefaler følgende artikel om årsager og behandling af søvnløshed.

Andre aktiviteter for at overvinde en traumatisk skilsmisse

I nogle tilfælde grupperne af støtte eller selvhjælp de hjælper, mens i de tilfælde, hvor tristheden ikke stopper endnu værre, kan det være nødvendigt med professionel hjælp, psykoterapi.

Supportgrupper

De er grupper dannet af mennesker, der har gennemgået de samme omstændigheder. Generelt er disse mennesker i forskellige faser af denne proces, på den måde hjælper de mennesker, der udgør gruppen, sig til at tilpasse sig til det øjeblik, de finder sig i..

psykoterapi

En psykoterapeut er en uddannet og empatisk person, der vil lytte til dig, som aktivt forstår, hvordan en skilsmisse påvirker og ændrer folks liv. Det vil give dig et sikkert sted, hvor du kan Åbn dit hjerte og snakkes frit om dine følelser og frygt, især dem der er mere private, og at du ikke vil tale om på andre tidspunkter. Det kan også give strategier til styring af stress, sorg, negative tanker mv..

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan overvinder du traumatisk skilsmisse, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af parterapi.

1. Diagnostiske kriterier for DSM-V manualen - Diagnostisk og statistisk vejledning om psykiske lidelser: DSM-5. Editorial panamericana medica, 2014.