Hvorfor har jeg konstant mareridt

Mareridt er drømme, der producerer frygt og angst om natten, og det kan ledsages af symptomer på angst, såsom vejrtrækninger, sved eller en accelereret puls. Disse typer af drømme er mere almindelige hos børn end hos voksne, men 50% af voksne har mareridt nogensinde og har vist sig at være mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Når mareridt bliver en tilstand, der ofte opleves og langvarig, er det vigtigt at være opmærksom, fordi selv om årsagerne kan være forskellige, til tider, kan være et symptom på en psykisk eller neurologisk lidelse. I denne artikel om psykologi-online behandler vi dette problem i detaljer og besvarer spørgsmålet: "Hvorfor har jeg konstant mareridt". Derudover viser vi hvilke skridt vi kan tage for at undgå disse distresserende drømme og nyde en kvalitetsdrøm.

1. Hvad er mareridt, og hvornår forekommer de?
2. Årsager til mareridt hos voksne
3. Symptomer forbundet med mareridt
4. Hvad skal man gøre for at undgå mareridt
5. Søg professionel hjælp hvis ...

Hvad er mareridt, og hvornår forekommer de?

Vi kan definere mareridt som en slags komplekse og forlængede drømme der forårsager a intens frygt i den person, der oplever dem. Normalt føler de berørte i disse drømme, at deres liv eller sikkerhed er i fare eller udgør en trussel for deres liv. Det er dog også sandsynligt at have mareridt, hvor fysisk integritet ikke er truet. Truslen eller fare er normalt stige som søvn skrider frem, og følelsen af ​​frygt for den person, og opvågnen finder normalt sted, når trussel eller fare når sit højdepunkt i søvn.

Mareridt, normalt, normalt opstår i opkaldet REM fase, det vil sige mod den anden halvdel af natten, der er meget hyppigere i de sidste søvnters. I denne fase er der en "omorganisering af hukommelse" og en omarbejdning af minder, og mareridt ville opstå, når denne omorganisering ledsages af en empatisk hyperrespons, hvor der er en forøgelse af puls og respiratorisk aktivitet.

Årsager til mareridt hos voksne

Selvom vi ikke kender de nøjagtige årsager, der kan svare på det spørgsmål, vi spurgte om "Hvorfor har jeg konstant mareridt", specialister påpege, at disse drømmes lidelser under hvile kan relateres til faktorer som dem vi viser nedenfor:

• Stress og angst: I perioder, hvor vi er mere stressede, ivrige eller ængstelige, øges chancerne for at få mareridt ofte. De kan være en måde at frigive de spændinger, som vi akkumulerer i dag til dag.
• Psykologiske traumer: De mennesker, der har levet eller observeret en traumatisk begivenhed, kan have mareridt konstant og en dårlig søvnkvalitet. Dette er normalt på grund af traumatisk stress disorder og negative erfaringer kan ske som en ulykke, kidnapning, er blevet misbrugt, tabet af en elsket, osv.
• Søvnforstyrrelser: Dem, der lider af søvnforstyrrelser som søvnapnø eller natterror, er mere tilbøjelige til at have mareridt.
• Sygdomme eller fysiske tilstande: forhold, der forhindrer hvile, såsom høj feber eller åndedrætsbesvær kan forårsage stor ubehag om natten og fremme udseendet af mareridt.
• Forbrug af lægemidler: Indtagelse eller tilbagetrækning af nogle medicin kan forårsage mareridtens lidelse. Blandt disse stoffer kan vi finde antidepressiva, antiepileptiske lægemidler, antihistaminer, kognitive forstærkere, lægemidler til Parkinson eller højt blodtryk mv..
• For stort alkoholforbrug eller andre stimulerende stoffer, der forstyrrer nervesystemet, kan resultere i mareridt mareridt.

Når mareridt er tilbagevendende og forekommer meget ofte, kunne de være et symptom på visse psykiatriske problemer såsom depression, posttraumatisk stresslidelse, tvangslidelse, skizofreni, og neurologiske sygdomme. Derfor, når mareridt følges meget og ledsages af andre følelsesmæssige og fysiske symptomer, er det praktisk gå til en professionel at forsøge at finde ud af, hvad der er oprindelsen og starte den passende behandling og behandling i hvert enkelt tilfælde.

Symptomer forbundet med mareridt

Nu hvor vi ved, hvad der er årsagerne til de mest almindelige mareridt, lad os se, hvilken slags symptomer eller tegn kan præsentere en person, der oplever denne type søvn i deres hviletid:

• Mens mareridtet opstår, kan de berørte snakke, flytte eller klage.
• Opvågnen med en dyb følelse af frygt.
• Accelereret hjertefrekvens.
• Accelereret respirationsfrekvens.
• sveden.
• Svært at falde i søvn og roligt ned efter mareridtet.
• Følgende dag kan personen have overdreven søvnighed i søvn, træthed, problemer med at koncentrere sig, humør eller mildt depressionssymptomer.

Hvad skal man gøre for at undgå mareridt

til undgå mareridt og får en god søvn i god kvalitet, kan du vedtage en række enkle foranstaltninger som fx følgende:

• Opretholde god søvnhygiejne: Sæt en fast tid til at sove, hvile omkring 7 eller 8 timer om dagen og sove i et behageligt, roligt og afslappet miljø.
• Undgå tunge måltider eller rigelige måltider inden du går i seng.
• Undgå forbruget af alkoholholdige drikkevarer eller stimulerende stoffer, såsom koffein eller din, før du går i seng.
• Reducer stress og / eller daglig angst: Du kan udøve motion eller træne i praksis afslapnings- og vejrtrækningsteknikker. Hvis du ikke selv kan klare stress eller angst, er det tilrådeligt at søge psykologisk hjælp.
• Undgå at se film af frygt eller terror om natten, da de kunne begunstige udseendet af mareridt.
• I tilfælde af at der er opstået mareridt fra forbruget af en ny medicin, bør lægen konsulteres om muligheden for at erstatte behandlingen med en anden.

Søg professionel hjælp hvis ...

Har mareridt lejlighedsvis er normal, men når disse drømme er erfarne ofte eller i lang tid, og også udgøre en betydelig ubehag for de berørte, er det tilrådeligt at søge professionel hjælp og gå til en psykolog.

I psykoterapi har det vist sig at kognitiv adfærdsterapi Det kan være den bedste løsning til konstante og tilbagevendende mareridt. Med dette kan du komme til at møde indholdet af mareridt og acceptere alle de følelser, der følger med os. Herudover tilbydes teknikker til kognitiv omstrukturering, afslapning og eksponering for drømme for så vidt muligt at kontrollere denne situation.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvorfor har jeg konstant mareridt, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af betydning for drømme.