Hvorfor har jeg så meget søvn? Årsager og løsninger

Vores søvnproblemer kan understøttes af forskellige faktorer, netop sådan kontinuerligt behov for at lukke øjnene, der har nogle mennesker eller os selv i nogle perioder. Således kan følelsen af ​​at have en masse søvn på en kontinuerlig måde være symptom på en sygdom eller den logiske konsekvens af ikke at hvile godt i de perioder, der er beregnet til det..

Vi taler om overskydende søvn når behovet for at sove foregår uden for de timer, der er beregnet til det, og allerede overstiger denne tid otte timer. Det bør ikke forveksles med træthed eller apati, hvilket ofte skyldes manglende fysisk og psykisk besættelse. På den anden side kan behovet for at sove på alle timer motiveres af depression eller har gennemgået et stadium af høj stress.

Søvnforstyrrelser

Døsighed kan skyldes mange søvnrelaterede sygdomme, også kaldet søvnforstyrrelser. Blandt dem er hypersomnia, narkolepsi, søvnapnø, søvnløshed eller Kleine-Levins syndrom. Af disse eksempler, relateret til ekstrem søvnighed er hypersomnia, narkolepsi og Kleine-Levins syndrom, også kaldet "sovende skønhed syndrom".

hypersomni

Hypersomnia er opdelt i forskellige klasser, men alle henviser til overflod af søvn i løbet af dagen. Hypersomnias forhindrer ikke nat søvn, så folk, der lider søvn uden store problemer om natten.

Drømmen, de oplever, har tendens til at forekomme i monotone situationer, hvor stimuleringen er under en vis tærskelværdi. Eksempler på sådanne situationer kan være konferencer, møder på arbejdspladsen eller biograf. På ingen tid er denne dagtidsdrøm ved at reparere, så patienterne ser deres dag til dag frustreret af denne følelse og nyder på lidt tid følelsen af ​​at blive hvilet.

Kleine-Levins syndrom

En type hypersomnia, tilbagevendende hypersomnia, er relateret til Kleine-Levins syndrom, ikke meget almindeligt, og det påvirker hovedsageligt mænd. Episoder med ekstrem søvn i denne sygdom forekommer med en hyppighed på 1 til 10 gange om året, og dens varighed varierer mellem dage og uger. Disse mennesker kan sove fra 16 til 18 timer.

narkolepsi

Narkolepsipatienter passerer usædvanligt hurtigt fra advarselsfasen til REM-fasen lider "sovende angreb" i uventede situationer. Disse "lur" varer et par timer, og selvom effekten er ved at blive repareret, er behovet for at sove igen efter 2-3 timer. Dette behov er meget farligt, da de kan falde i søvn mens du går eller kører.

Strategier til forebyggelse eller lindring af symptomer

Hvis det unormale behov for at sove er detekteret, er det første at konsultere en specialist. På den anden side erhverve gode vaner relateret til hvile Det vil altid gavne os, uanset om vi lider af en patologi eller ej. Dette er nogle retningslinjer, vi kan følge:

• Drik nok vand. En dårlig hydrering vil få os til at føle sig mere træt. Hvis vi virkelig lider af en sovesygdom, bør vi ikke forværre det med den dårlige vane med ikke drikkevand. Desuden hjælper vi med denne brugerdefinerede god funktion af vores samlede krop.

• Kom væk fra stress. De situationer, der genererer stress i os, påvirker kvaliteten af ​​vores søvn og ændrer den. Vi kan have følelsen af ​​at have sovet dybt i mange timer, men har haft en for let søvn.

• Omgiv dig med positive følelser. Negative følelser påvirker træthed og påvirker vores krop på mange andre måder. Når vi er i sprit eller nød vi vil bare sove.

• Opret sunde mønstre. En god metode til at kontrollere vores søvn er at opretholde en klar rutine: gå altid i seng på samme tid, undgå lange lur og i varierede tider og sov altid en sund mængde timer. På denne måde, vores cirkadiske rytmer vil være i perfekt helbred.

Lad os tro, at vores søvnmønster kan ændres af forskellige forhold i vores miljø: det er ikke nødvendigvis en indikator for sygdom. Vores måde at sove på, ændrer sig konstant, afhængigt af vores alder, vores vaner eller hvordan vi relaterer os til miljøet. Derfor skal vi konsultere en specialist og anvende de strategier, vi har citeret (løse eller ikke problemet, i alle tilfælde vil få os til at blive bedre).

Sovehygiejne: 7 retningslinjer for bedre søvn Sove er en af ​​de vigtigste aktiviteter, vi gør i vores liv. Søvnhygiejne anbefaler en række vaner til at hvile bedre. Læs mere "