Sådan kontrolleres en erektion

Desværre behandles i dag nogle problemer, der er direkte relateret til folks fysiske og følelsesmæssige sundhed, som tabuemner. Af denne grund foretrækker vi ved mange lejligheder at holde os stille og ikke bede om hjælp og finde en passende løsning på denne situation. Denne type problemer tillader ikke mænd, der lider af det, at nyde et fuldt sexliv, idet der tages hensyn til, at de også er berørt på andre områder af deres liv af samme grund.

Når vi taler om problemer for kontrol og vedligeholdelse af en mannlig erektion, Vi henviser alle mænd, der ikke kan gennemføre et seksuelt forhold. I denne Psychology-Online artikel: hvordan man kontrollerer en erektion, Vi vil meddele dig nogle detaljer, så du kan løse dette problem, men du skal huske på, at det er vigtigt, om dit problem er det blevet kronisk, at du konsulterer en professionel, der vil tilbyde dig den rette behandling efter din situation i specifik.

1. Tips til opretholdelse af en mandlig erektion
2. Tips til nedsættelse af en hurtig ufrivillig erektion
3. Hvordan man kontrollerer for tidlig sædafgang

Tips til opretholdelse af en mandlig erektion

Hvis dit problem er, fordi du ikke kan opretholde en erektion under sex, og det skaber problemer på det psykologiske plan og endda med din partner. Der er altid ting, du kan gøre for at kontrollere det og være i stand til at fuldføre dine seksuelle forhold. Nogle tips, der hjælper dig med at opretholde din erektion og bekæmpe erektil dysfunktion er følgende:

• Reducer stress i dit daglige liv. Det er bevist, at mænd, der er udsat for konstant stress, enten fordi de har økonomiske problemer, overarbejde eller nogen anden form for problem, der skaber konstante bekymringer, og derfor deres niveauer altid er høje, er mere tilbøjelige til at lide af erektil dysfunktion. Så hvis dette er din sag, er det nødvendigt at begynde at lave en ændring og at ændre visse daglige rutiner, der holder dig stresset hele tiden.
• Sov godt. Når du ikke sover godt, det vil sige, at du sover mindre end 6 timer om dagen, sænker du testosteronniveauet og dermed libido og evnen til at få erektion mindskes. Så det er tilrådeligt at have en ordentlig søvn og give den betydning, det fortjener at hvile.
• Sænk alkoholforbruget. Du skal huske den alkohol Det er et depressivt stof, så når du bruger store mængder alkohol, forårsager det, at du på det tidspunkt oplever vanskeligheder med at opretholde en erektion.
• Gør motion. Når vi udfører motion, frigiver vi visse kemikalier i vores hjerne som endorfiner, som hjælper os med at forbedre vores humør og derfor at opleve sex på en mere behagelig måde.
• Mindsker tobaksforbruget. Det er bevist, at rygning sædvanligvis øger chancerne for at lide af erektil dysfunktion. Dette skyldes, at forbruget ødelægger foringen af ​​blodkarrene, hvilket forhindrer blodets korrekte blodcirkulation og dermed penisens muskelmasse..

Tips til nedsættelse af en hurtig ufrivillig erektion

Der er også mænd, der har erektioner på det tidspunkt og på det mindst angivne sted, hvilket får dem til at passere skam og ubehag, især hvis de ved, hvordan man hurtigt sænker erektionen eller reducerer den. Her er nogle tips, så du ved hvad du skal gøre, hvis du ønsker at hurtigt miste en erektion.

• Ændring af kropsholdning. Hvis du ændrer din kropsholdning, kan du føle dig mere sikker, især hvis du er midt i mange mennesker. Du kan f.eks. Krydse dine ben, lægge dine hænder i lommen, blandt andet, som gør andre mennesker ikke opmærksomme på erektion. Dette vil også hjælpe dig med at føle sig mere sikker og afslappet, og derfor begynder erektionen at gå ned.
• Walk og distrahere dig selv. Hvis du har mulighed for at forlade det sted, hvor du er og for at komme væk fra de mennesker, du er med i det øjeblik, gør det. Gå andre steder og begynd at tænke på andre ting, der vil gøre dit fokus fokuseret på et nyt emne.
• Emotion. Hvis du har mulighed for at gøre motion på det tidspunkt, tøv ikke med at gøre det. Du kan f.eks. Strække, løbe, svømme osv. som vil hjælpe dig med at være mere afslappet og fokusere din opmærksomhed mere på den aktivitet, du laver.

Hvordan man kontrollerer for tidlig sædafgang

Nu hvor du ved, hvordan du styrer en erektion, så vil vi i detaljer forklare nogle tip, der vil være meget nyttige for dig at kontrollere for tidlig sædafgang, hvis du lider af dette problem.

Afluftnings- og vejreteknikker

Forlad alle dine forpligtelser og bekymringer et øjeblik, sæt dig i en behagelig position og i et roligt sted og begynd at udføre åndedrætsøvelser som abdominal øvelser. Abdominal vejrtrækning er meget enkel, du skal bare ånder langsomt og dybt, Hvis du mærker din mave betændt, holder du vejret i et par sekunder og derefter udånder langsomt gennem munden. Gentag denne øvelse tydeligt så mange gange, som du finder nødvendige. Du kan også udføre nogle meditation, der vil hjælpe dig med at roe dit sind og holde dig i det nuværende øjeblik.

Kegel muskel øvelser

Disse øvelser, som oprindeligt blev brugt til kontrol af natlige og diurnale enureser, konkluderede til sidst, at de også er af stor betydning. hjælp til bekæmpelse af ejakulation.

Denne øvelse udføres som følger:

• Når du går til urinering, skær handlingen for at urinere mindst 5 gange, hver gang domstolene holder mindst 2 sekunder for at udføre det næste og så videre efter hinanden, indtil du bemærker, at du har kontrolleret. Begynd at udføre sammentrækningerne, ikke kun når du urinerer, men også på andre tidspunkter, da du kan gøre det overalt.
• Når du har udført kontraktionerne i stigning, skal du gøre det omkring 50 gange om dagen eller mere, idet du tager højde for at du også øger hver øvelse, indtil du når 10 sekunder for hver sammentrækning. Husk at gøre det gradvist, du vil bemærke, at flere og flere du vil styrke dine muskler, og du vil være i stand til at kontrollere situationen.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan kontrolleres en erektion, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af Sexologi.

1. Spansk Society of Cardiology. (N.D.). Patienthåndbog til erektil dysfunktion. Hentet den 6. december 2018 fra http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f.). Sådan undgår du for tidlig sædafgang. Hent den 6. december 2018 fra http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf