Sådan overvinder du skamhed med mænd

Det er meget frustrerende for en person at ønske at starte en samtale med en anden og føle en stor frygt for at gøre det. en genert person kan føle sig ret begrænset ved ikke at kunne handle som hun ønsker på grund af den angst, hun oplever, når hun finder sig i visse situationer, hvilket er meget bekymrende, da følelsesmæssig velvære påvirkes.

Så hvis et af de problemer, som skygge genererer, er frygten for at tale med børnene, og du spørger dig hele tiden hvordan man kan overvinde skygge hos mænd er fordi du helt sikkert vil etablere en slags forhold til dem, være venskab, et par og / eller du vil bare relatere bedre til dine klassekammerater, arbejde mv. I denne artikel om psykologi-online vil vi give dig en række tips, der vil være meget nyttige for dig, så du endelig kan overvinde skygge hos mænd.

1. Hvad er oprindelsen af ​​skygge?
2. 6 tips til at overvinde skygge hos mænd
3. Psykologisk terapi

Hvad er oprindelsen af ​​skygge?

Før du besvarer dit spørgsmål om, hvordan du overvinder skygge hos mænd, lad os kort forklare, hvor skygge kommer fra. Hvis du er en genert person, har du sikkert spurgt dig selv dette spørgsmål mange gange, så det er interessant, at du kan vide. Næste skal vi se nogle af de mulige årsager af skygge.

• Genetisk arv. Forskellige videnskabelige undersøgelser har fundet ud af, at meget af det skæve temperament er arvet af vores forældre. Det betyder ikke, at du har genert forældre, eller at mange år i dit liv har været modige mennesker, vi vil også være sådan, det øger chancerne for, at vi også bliver.
• Ubehagelige oplevelser i barndommen. Hvis vi fra små var ofte narret af de grunde, der er, og vi ikke føler os tilstrækkeligt værdsatte og accepterede i vores samfundskreds og / eller familie, er vi mere tilbøjelige til at vedtage denne type temperament.
• Overbeskyttelse af forældre. Hvis vi havde overbeskyttende forældre, der altid var der for at løse alt, som ofte ikke gav os ud til at lege med de andre børn af frygt for, at der ville ske noget med os og ikke lade os leve vores egne barndoms oplevelser med ro, er det meget sandsynligt, at vi udvikler glæde.
• Manglende selvværd. Hvis vores børns og / eller ungdoms selvværd er forringet på grund af forskellige faktorer, hvis de er ældre, hvis vi ikke løser problemet, vil vi fortsætte med at mindske vores selvværd gradvist. For eksempel, hvis vi havde forældre, der har krævet for meget af vores liv, som altid bad os om at gøre alt perfekt, hvem spurgte os om at få de bedste karakterer i skolen for at opføre sig på en bestemt måde, blev vi konstant sammenlignet med andre børn , osv. Alt dette med tiden forløber genererer troen på, at vi er værdige for, hvor godt vi gør ting. Derfor vil vores personlige værdi altid være baseret på de opnåede resultater og ikke alene for at være mennesker. Et andet eksempel kan være at foregive at tilpasse sig skønhedskanalerne pålagt af samfundet og føle sig ringere, hvis de ikke er i stand til at opnå det, blandt mange andre faktorer, som alvorligt kan skade vores selvværd..

Hvis du vil vide, om du er genert, her er en Skyggeprøve, der hjælper dig med at give dig det svar du har brug for.

6 tips til at overvinde skygge hos mænd

Efter at have analyseret de mulige årsager til skygge, vil vi fortælle dig 5 gode tips, så du ved, hvordan du overvinder skygge hos mænd, og du kan også øge dit følelsesmæssige velvære og opnå et forhold af enhver art med dem.

Lær at slappe af

Dette er det vigtigste af alle, så det er nødvendigt at lægge særlig vægt på det. Sikkert når du forsøger at henvende sig til en fyr, du kan lide for eksempel, begynder du at opleve en masse angst, der afspejles i din tone, dine bevægelser, du kan rødme, du føler forstyrret vejrtrækning mv. Så det er vigtigt at håndtere alle disse angstfulde symptomer for at reducere dem mere og mere og lade os føle sig godt tilpas på tidspunktet for tilgangen.

Et fremragende værktøj til at opnå det er praksis afslapning øvelser baseret på vejrtrækning. Respiration har direkte indflydelse på vores humør, når vi er afslappede, er vores vejrtrækning normalt langsommere, regelmæssig og dyb, modsat af, når vi er ivrige og / eller stressede, det er normalt ret hurtigt og uregelmæssigt. Så hvis vi lærer at trække vejret korrekt, vil vi få vores krop til at føle sig mere afslappet og derfor også vores sind.

Vær ikke bange for at være dig selv

Det er vigtigt, at du mister frygten for at være den måde du er, for det skal du kende dig selv godt og lade ikke lide at være en person, du ikke bare kan lide eller lide en anden person. Det er normalt i et vist omfang, især hvis det er en person, du kan lide, at du forsøger at skjule eller overdrive nogle aspekter af din personlighed i de første kontakter, men hvis du forsøger at være en person, du ikke er, vil du føle dig mere nervøs når du vil nærme sig og det er sandsynligt, at han vil bemærke.

Forgive ikke, at alt går perfekt

Hvis du vil overvinde skygge hos mænd og altid forsøge at planlægge alt, så det kommer ud “perfektion”, du foregiver ikke at forveksle med noget, at du føler dig nervøs, etc. Du går dårligt. Husk, at ingen er perfekte, og at hvis du overdriver dig for meget og forsøger at styre alt, vil du føle dig konstant frustreret og mere usikker. Husk derfor altid, at du vil lave fejl ikke kun én, men flere gange og ikke kun dig, men at alle mennesker tager fejl, men med tiden og praksis udvikler vi nye færdigheder og lærer at give mindre betydning for spørgsmål, der før de gav os meget frygt.

praksis

Når du har lært at slappe af og du indser, at ikke alt skal være perfekt, kan du starte med at praktisere dine første tilgange. At overvinde skygge hos mænd, du kan start med at tale med fremmede, for eksempel under påskud af at spørge nogen tid, for at distribuere reklame, kan du gå til en butik og gå til en fyr, sige hej og spørge ham om et specielt produkt mv. Dette vil hjælpe dig med at erhverve en vis sikkerhed, før du taler med den mand eller mænd af din interesse.

Fokus på ham og ikke på, hvad du føler

Fokuser din opmærksomhed på den fyr du snakker med og ikke på hvad du føler, det er, i stedet for at tænke: “hvor nervøs jeg føler”, “Jeg begyndte at rødme”, “¿hvad kan jeg sige for at se mig mere interessant?”, etc. glem det i øjeblikket om dig selv og vær helt interesseret i personen foran dig. Dette ændrer alt, fordi jo mere du er opmærksom på den anden person og lytter med stor opmærksomhed og mindre af dine tanker om dig selv og indre fornemmelser, vil du føle dig mere afslappet, og du er meget mere tilbøjelig til at vide, hvad du skal sige uden at skulle planlægge.

Psykologisk terapi

Hvis du føler, at din skamhed begrænser dig for meget, føler du, at du aldrig vil være i stand til at overvinde skygge hos mænd og / eller være begrænset i et andet område af dit liv, det er tilrådeligt at du deltager i psykologisk terapi. Målet med terapien er at hjælpe dig forbedre din livskvalitet, at du kan bevæge sig mod dine mål og målsætninger, og i dette tilfælde kan du også overvinde din skamhed med mænd og føle dig selvsikker, når du går ind i en samtale med dem.

At opnå det Afslapningsteknikker anvendes, som vi så tidligere er nyttige til at ændre vores følelsesmæssige tilstand og reducere angst. Vi arbejder også gennem kognitiv omstrukturering, hvor de irrationelle og negative tanker vi har om os selv og / eller andre ændres af mere positive og objektive, øvelser udføres til øge niveauet af selvværd og selvtillid i sig selv for endelig at begynde at udføre udstillinger af gradvis vej til de frygtede situationer, i dette tilfælde for at etablere kontakt og indlede samtaler lidt efter lidt med mændene, indtil de får det til at føle dig mere og mere sikker.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan overvinder du skamhed med mænd, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af følelser.