Sådan overvinder du dovenskab, i 4 trin

I et samfund, hvor der er så meget at gøre, og hvor der sker ændringer så hurtigt, er de fleste menneskers liv meget travlt. Men hverken for at imødekomme ansvaret eller at gennemføre de vanskelige indledende dele af vores projekter er noget, der kommer til os spontant. Vi skal lære at overvinde dovenskab.

I denne artikel Vi vil se, hvordan vi skal overvinde dovenskab, da små ændringer i vores rutine kan gøre os ikke falde i fælden for at forlade alt for en anden dag.

• Måske er du interesseret: "Procrastination eller" Jeg vil gøre det i morgen "syndrom: hvad det er og hvordan man kan forhindre det"

Tips til at vide, hvordan man overvinder dovenskab

Et af de mest relevante opdagelser foretaget af psykologi er, at mennesket ikke opfører sig på en rationel måde. Holder sig til teorien, er vi i stand til at planlægge rimelige projekter, og selv fik at forestille sig alle mulige detaljer, der er, hvad vi ønsker at gøre, men det betyder ikke, du virkelig vil gøre det ... selv om omkostningerne ved ikke at gøre det er højt, og den krævede indsats for dette er ikke urimeligt.

Mange gange, når vi overvejer at gøre noget, som vi ved, ikke vil gå godt, er der noget, der holder os tilbage, fører os til ikke at forlade en passiv holdning. En reel hindring, når du foretager disse nødvendige handlinger: Gå på gymnastiksalen, lav noget sundt, studere til eksamen eller endda ringe op. Det er ofte et spørgsmål om sådanne enkle opgaver, som vi ikke kan forklare, hvorfor vi udsætter altid.

For at overvinde dovenskab er det derfor vigtigt at være klar over, at dette ikke er et slag, der kun vil blive vundet gennem introspektion og refleksion. Vi ved, at vi skal gøre det, men det er ikke nok til at få det gjort. Derfor må vi ændre vores måde at handle på; Ændringer i tanken vil ske senere som følge af ovenstående. For at vide, hvordan du gør det, følg nedenstående retningslinjer.

1. sove godt

Dette kan virke som en mindre detaljer, men det er det ikke. Opretholde god søvnhygiejne Det er vigtigt at have nok energi til at gøre, hvad vi ønsker. Hvis vi er trætte hele dagen ved at have lidt søvn, vil dette ubehag være den undskyldning, som vi vil bruge til at fortsætte procrastinating uden at forpligte det, vi vil gøre.

Så gå altid sove i en grænse meget afgrænset men rimelig tid, og dermed vil du ikke udsætte fristelsen til at bo sent søvnløs, typisk for de berørte mennesker har ansvar, som i øjeblikket ikke er opfyldt, føler sig skyldig.

• Relateret artikel: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"

2. struktur dine opgaver

Tricket er at gøre det meget nemt for sig selv, og for dette er det vigtigt at etablere en detaljeret plan for, hvad der skal gøres, hvis det ikke allerede er gjort. Hvis vi opfatter opgaven, der skal udføres som et kompliceret sæt handlinger, noget der kræver en masse indsats som helhed, dette perspektiv vil skræmme os, og vi vil helst foretrække noget i stedet for at tænke over det.

3. Sådan tager du det første skridt

I den kendsgerning at være i stand til at tage det første skridt er nøglen til at overvinde dovenskab. For dette er det bedste overveje at gøre noget absurt simpelt, og det er både det første skridt at gøre hvad du vil. Hvis du tror, ​​du skal gå til gymnastik, sætte et mål at gå og gøre netop en række øvelser: for eksempel gå til omklædningsrummet, ændre dig, op til vægten værelse og gøre en halv snes squats. Hvis du skal skrive et universitetsprojekt, foreslår du at tænde computeren, åbne teksteditoren og skrive en sætning. Hvis du vil studere, skal du prøve at åbne noterne og læse de to første linjer tekst.

I de fleste tilfælde, og lige som hidtil kunne ikke være i stand til at starte opgaven, vil du ikke være i stand til at begrænse dig selv til at udføre kun de handlinger som enkel, og du vil gå frem til at have følelsen af ​​at have gjort en arbejdsdag med hvilken du kan føle dig godt. I dette tilfælde vil manipulationen af ​​dine egne forventninger spille til din fordel.

4. Udnyt ethvert øjeblik til fremskridt

Efter logikken af ​​det, vi har set hidtil, er det vigtigt at undgå at give dig grunde til at tænke over, hvad du skal gøre som om det var noget skræmmende og svært at opnå. For at gøre dette, drage fordel af ethvert øjeblik til at gøre det, i stedet for at tildele en dag og en time på forhånd for at gøre en titanisk indsats. Det er vigtigt, at du fastsætter successive deadlines og relateret til relativt enkle mål at opnå.