Sådan overvinder angst for at leve fuldt ud

Føler du at du sover i søvn gennem livet? Vil du have mere frihed, flere eventyr, mere tid, mere kærlighed? Er du en af ​​dem, der forsøger at finde vejen til at leve fuldt ud, men føler at alt vejer på dig?? 

Det er trist, men Mange mennesker går gennem livet uden virkelig at have oplevet, hvad den har at tilbyde. Og selv om omstændighederne for hver enkelt er hvad de er, betyder det ikke, at der ikke er nogen mulighed for at arbejde for at leve fuldt ud.

En traumatisk oplevelse, ankomsten af ​​et nyt ansvar eller blot den observation, at tiden går, kan introducere os i en kreds af angst. I baggrunden er frygten for fiasko eller anden frygt, der forlamper os og ikke tillader os at nyde. Angst om ikke at opnå det, vi ønsker at opnå eller ikke at få, hvad vi forventer, kan lamme os, komplicere tingene meget mere. 

Overvinde frygt og angst

Angst er den måde, vi skal fortælle os, at vi står over for en efterspørgsel, der kan blive kompromitteret, tænker på de ressourcer, som vi intuiterer med, at vi har. Denne angst kan manifestere sig på mange måder, som for eksempel gennem perfektionisme, ambition, jalousi, behovet for at glæde mange mennesker eller arbejde sammen blandt mange andre..

"Alt hvad du vil, er på den anden side af frygt"

-Jack Canfield-

At leve maksimum er nødvendigt for at overvinde denne angst og frem for alt alle frygt, der begrænser os og låser os op i det lille kabinet, der drukner os. Hvordan? Der er nogle strategier.

Deal med din negative tænkning og ængstelige adfærd

Så indlysende som det lyder, er det værd at huske det For at overvinde angst skal vi først genkende det gennem ængstelig adfærd og negative tankemønstre. Det er nødvendigt at være modig til at udfordre disse tanker og adfærd, men du kan ikke kæmpe mod en fjende, der ikke er kendt.

At anerkende og identificere negative tanker og adfærd har allerede vundet en del af kampen. Når det er umablet, er det meget lettere at kæmpe imod dem. Det tager tid til det, men det virker.

Nogle af disse mønstre af negativ tænkning og ængstelig adfærd omfatter:

• Overdreven generalisering: Det er ikke alt, der ligner det samme.
• "Læsning af sindet": Hvis du vil have noget, skal du ikke vente på, at andre læser dine tanker.
• Bekræftelse og negativ selvkritik: At lave fejl eller gøre noget forkert gør dig ikke en idiot eller en ubrugelig person, så gentag det ikke for dig selv som en mantra.
• Radikal tænkning: ikke alle bløde eller sorte. Der er millioner af farver, der kan ændre alt. Der er mange muligheder, hvis du ser med et filter af farver.

For at håndtere dine negative tanker kan du bruge en af ​​følgende strategier:

• Genkend og mærk det negative og ubrugelige tænkningsmønster.
• Udfordre dine tanker til at tænke positivt.
• Genkend de ekstreme ord og ændre dine tanker ved at bruge det modsatte i positiv.
• Optag de mest gentagne negative tanker og gennemgå, hvordan du kan genoverveje dem.

Praksis accept

Acceptér, at du har angst. I stedet for at forsøge at undertrykke det, prøv at forstå det. Din krop fungerer godt. Angst er bare en advarsel, som du bør være opmærksom på. At køre væk er ubrugelig. At acceptere situationen hjælper dig med at afhjælpe det.

At acceptere en angst situation er ikke let. Faktisk er det let, at når du tænker på det, føler du dig værre. Det er ikke let at møde spøgelser. Men der er ingen anden måde at overvinde dem end overfor dem på hovedet. For dette er det nødvendigt at være stærk og fed.

Accept betyder at forstå, at i øjeblikket er det, du oplever, angst, og du vil stadig føle dig mere bekymret, når du går gennem genoprettelsesprocessen. Der vil være en periode, hvor negative tanker vil fortsætte med at vises. Det er naturligt. Du skal bare lære at acceptere det for hvad det er, en tanke om angst og fortsætte.

Pas på dig selv

Få nok søvn, spis korrekt, motion, udøve en hobby, slappe af. Afgiv kvalitetstid til dig selv. Vær ikke for andre hele dagen eller stop med at arbejde lidt om dagen, ikke gør dig til en værre person, tværtimod. Vedligeholdelse af dig selv tager også vare på andre, fordi du vil være bedre i stand til at opfylde dine forpligtelser og ansvar.

At bo fuldt ud behøver ikke at leve på toppen af ​​adrenalin hele dagen, men nyder hvert øjeblik bevidst. Men det sker ikke, hvis din krop og sind ikke er klar.

Omgiv dig med mennesker og positive ting, vær venlige over for dig selv og andre og prioritere det, der virkelig betyder noget.

Tjek din livsstil

Vær opmærksom på forhold og giftige situationer i dit liv. Giftige mennesker forgifter kun dit sind, ødelægger miljøet og fortsætter, hvad der virker som en tilstand af angst og frygt, der ikke kan afsluttes. Men det kommer ud på samme måde som en sygdom er overvundet: eliminering af årsagen, ikke bare at følge symptomerne.

Tjek også, om giftige er dig. Hvis din holdning skaber et dårligt miljø, modtager du til gengæld det, du tilbyder. Hvis du ændrer, er det meget sandsynligt, at du også vil bemærke, at der sker ændringer omkring dig.

Andre spørgsmål, som du skal gennemgå, er for eksempel i hvilket omfang du bor for at behage andre, hvis du er klar over dine mål, hvis du laver det, du virkelig vil have, eller hvad du skal gøre, eller hvis du lever efter din egen værdier.

Hvordan identificere og leve dine egne værdier At identificere vores egne værdier, dem, der er dybt forankret i os, og anvende dem i vores liv, vil lette os til at opnå ikke blot succes i liv og arbejde, men også lykke. Læs mere "