Hvordan man ånder under fødslen?

Arbejde er sandsynligvis den fase, der frygter det meste af graviditeten, især hvis moderen er ny. Heldigvis er der trænings- og forberedelsesværksteder, hvor den gravide kvinde lærer at fordele sin vejrtrækning over tid for at dæmpe smerten, ud over at opnå realistiske oplysninger om, hvad der kan ske.

I denne forstand er vejrtrækningsteknikker meget gavnlige for moderen og for barnet. Det har vist sig, at afslapningsteknikker, herunder vejrtrækning, reducere stress og chancerne for at få brug for assisteret levering. Derudover garanterer de, at barnet har nok ilt under levering, så det er værd at øve.

Mange læger og jordemoder tror det Øvelser kan hjælpe angst ikke gå væk og gøre processen mindre vanskelig og skræmmende for fremtidige moms. Undersøgelser bekræfter, at vejrtrækning er et grundlæggende grundlag for enhver fremtidig mor. Hertil kommer, at Verdenssundhedsorganisationen (WHO) mener, at vejrtrækningsteknikker er den eneste mulige måde for kvinder at lide mindre smerte og reducere spændinger.

Rytmisk vejrtrækning under arbejdet maksimerer mængden af ​​ilt til rådighed for moderen og til barnet. Åndedrætsteknikker kan også hjælpe dig med at håndtere smerten ved sammentrækninger. Åndedræt kan virke meget enkelt og indlysende. Faktisk er det svært at tro, at det kan have stor indflydelse på de overvældende fornemmelser, der ledsager fødslen. Men overraskende er det vigtigt at afbøde virkningerne af sammentrækninger.

Teknikker til vejrtrækning under fødslen

Åndedrætsteknikker under fødslen kan hjælpe dig med at kontrollere smerter. I det mindste kan de hjælpe dig med at overvinde smerten. For det første skal du finde et mønster, der virker for dig og derefter øve vejrtrækning. På den måde, når du er i arbejde, vil du være så forberedt som muligt.

Her er vores forslag om vejrtrækningsteknikker under arbejdet:

Blæse et stearinlys

Som en sammentrækning forekommer, trække vejret dybt og derefter udslette smerten i korte vejrtrækninger. Visualiser et stearinlys foran dig, at du slukker med åndedrættet.

Den gyldne tråd

Start med at indånde dybt gennem næsen med begyndelsen af ​​sammentrækningen. derefter, trækker vejret blødt gennem munden, visualisere udåndingen af ​​åndedrættet som en gylden tråd, der vender og bevæger sig væk fra dig, mens du trækker vejret og dermed bevæger smerten væk.

Tæller vejret

Når du trækker vejret, tæller du til 3. For at fortsætte, mens udånding tæller til 5. Målet er at regulere din vejrtrækning og også give dig en grund til at koncentrere dig. De kvinder, der har brug for mere distraktion, kan gøre det på et fremmedsprog eller gøre nedtællingen.

"Fødselsmomentet er den smukkeste ting i livet. Smerter og glæde kommer sammen et øjeblik ".

-Madline Tiger-

Undgå hyperventilering

Åndedræt for hurtigt eller udvise for meget kuldioxid kan få dig til at føle svimmel og fremkalde fornemmelser af prikken i fingre og tæer.

Nogle fremtidige moms har tendens til at hyperventilere under højden af ​​intense sammentrækninger og har brug for pleje påmindelser for at slappe af vejret. Hvis du begynder at hyperventilere, indånder gennem din næse og ånder ud gennem din mund så langsomt som muligt.

Afspændingsmetoden

Denne metode virker både psykologisk og fysisk. Ordet "relax", som har to stavelser "re" og "lax" skal gentages i dit sind, mens du trækker vejret. Når du indånder, tænk "re" i dit sind og når du trækker vejret, tænk "lax".

Lad dit sind forblive fokuseret på den anden "lax" stavelse fra udåndingen og forlænge den mere end indånde. Det er vi overbevist om du vil føle som din krop og spændte muskler frigør spændinger mens exhaling med denne metode.

Har støtte fra din partner

I dette særlige øjeblik, hjælp din partner (eller i mangel heraf en betroet person, du ønsker) for at hjælpe dig med åndedrætsteknikker under arbejdet. En af dine vigtigste missioner er at minde dig om at bremse, hvis du begynder at trække vejret for hurtigt som følge af en intens sammentrækning. Idealet er at hjælpe dig med at tage langsomt og afslappet vejrtrækning.

Tidligere er det bedst, at du diskuterer med den person teknikken til at trække vejret under fødslen, som du gerne vil bruge. Hun vil være ansvarlig for at minde om vejrtrækningsmønsteret hver gang du oplever en sammentrækning og butikker for at ændre den.

Postpartum Depression Et barns ankomst er et af de mest specielle øjeblikke for en kvinde, selv om det indebærer en række ansvar og ændringer, som ikke alle står over for på samme måde. Hvis postpartum depression fremkommer, er det vigtigt at behandle det i tide. Læs mere "