Hvordan reagere på kritik og drage fordel af dem

Når vi modtager en kritik, oplever vi det som et personligt angreb, en skadelig og i nogle tilfælde skammelig kommentar, der gør ondt og generer os. Derfor er det ikke så let at reagere på kritik ved mange lejligheder, og en af ​​vores første reaktioner er at sætte os på defensiven.

At lade en kritik påvirke os så meget er ikke en god ide og mere, hvis det er uberettiget. I stedet for at blive defensiv, vil vi gøre meget bedre, hvis vi reagerer kritisk på en kritisk måde. På denne måde kan vi udnytte dem og undgå, at vi ender med at gøre ondt.

Først og fremmest Det er vigtigt at stille en række spørgsmål om den kritik, vi modtager, da ikke alle har til hensigt at skade os. For eksempel, hvad er formålet med den person, der kritiserer os? Hvorfor gør han det? Hvilke grunde har den?

Hvis vi ved at modtage en kritik ikke stopper med at tænke på, hvorfor den pågældende er så vred, eller hvad der har været årsagen til hans reaktion, er det mest sandsynligt, at vi sætter os på defensiven. dog, hvis vi undgår at lade os blive båret væk af vores impulser, og vi roligt ned vil alt blive meget enklere. Fra sindsro ses situationer anderledes. Måske er den anden ikke så forvirret ...

Nu godt, hvis vi beslutter at den person, der kritiserer os, er forkert, men vi ikke udtrykker det, og vi endelig accepterer det han siger, vil vi opmuntre ham til at manipulere os. Også vores selvværd vil blive påvirket, fordi vi ikke respekterer hinanden.

Mod kritik

Når en person ikke ved, hvordan man accepterer kritik, reagerer han som regel ved at undskylde ("Ja, men ..."), kritiserer eller endda forsøger at undgå dem for enhver pris. Der er også dem, der accepterer dem overfladisk, men uden overbevisning om behovet for forandring.

Alle disse adfærd er skadelige, fordi de udtænker kritik som angreb. På den måde føler vi mest sandsynligt, at vi ikke kan lære af dem.

Sådan accepterer du kritik?

Hvis vi lærer at reagere roligt på en kritik, så lærer vi at styre vores negative følelser. Ved at være rolig kan vi bedre følge med på, hvad de fortæller os og drage fordel af det. Først da kan vi evaluere den anden hensigt og skelne om det var med dårlig hensigt eller ej.

så, Hvis kritikken er konstruktiv, kan vi lære af det og bruge den til at forbedre. Nu, hvis det er godt, men den anden person ikke har kunnet udtrykke det, kan vi vise ham vejen til at sige ting for at undgå at ødelægge forholdet.

I tilfælde af at det er et forsøg på at manipulere, Det bedste svar er ikke vrede eller vrede, men evnen til at udtrykke det, vi tror på en selvsikker måde, fra ro og ro. Faktisk vil vi ikke vise vores svage punkter ved ikke at reagere med vrede.

Hvis den anden person har ret, og vi tager fejl, er det ideelt at rette op. Hvis det på den anden side ikke er det, er det ideelt, at vi bekræfter vores holdning. Hvis den anden person fortsætter, er det bedst ikke at komme ind i lommen.

Når vi er rolige før en kritik, så kan vi komme ud af en situation som i de fleste tilfælde bliver ubehageligt. At reagere på selvsikkerhed hjælper os til ikke at føle sig angrebet og for at beskytte vores selvværd.

"En kritik er kun en mening. Du behøver ikke bevise noget. Du kan altid lære af kritik eller forbedre og kontrollere dine følelser og ikke komme ind i lommen ".

Hvordan man reagerer kritisk på succes

Modtagelse af kritik er ikke behageligt, især når vi mener, at det, vi får at vide, ikke er sandt. Dernæst vil vi se, hvordan vi reagerer kritisk på succes og hvordan du får mest ud af dem.

Det første skridt efter at have modtaget en kritik er at analysere og ændre vores private diskurs, det er, hvad vi siger og tænker i stilhed. For eksempel kan vi fortælle os følgende: "Jeg behøver ikke at bevise noget, fordi ingen angriber mig. Lyt omhyggeligt, hvad du siger kan være nyttigt. Forsøg at forstå, hvad denne person ønsker. Det kritiserer mig betyder ikke, at jeg har svigtet ".

Den næste ting, vi skal gøre, er at evaluere kritikken. Dette vil hjælpe os med at afgøre, om vi skal ændre vores adfærd, eller hvis det er hensigtsmæssigt at afvise det, vi har fået fortalt på en konstruktiv måde. Til dette kan vi spørge os selv og reflektere over følgende punkter:

• Spørg dig selv, hvem laver kritikken. Er du kvalificeret? Kender du mig nok? Ved du hvad du taler om?
• Hvad er formålet med den anden person, når kritikken gøres? Målet kan være at få dig til at føle dig dårlig, men det kan også være at nå til enighed eller at vide, hvad der generer dig og ændre det..
• Spørg dig selv, om det er en kritik, som vi ofte modtager. Er det første gang jeg har hørt det eller har der været flere mennesker, der er enige om dette emne??
• Hvor meget energi skal vi bruge på den ændring, som kritikken antyder?? Måske kompenserer det ikke ...
• Skøn det følelsesmæssige klima. Det betyder at måske personen var vred og måske skal du ikke tage det i betragtning. Det følelsesmæssige øjeblik giver en anden nuance til situationen. Vi kan alle sige ting, vi ikke føler under vrede. Nogle gange er det bedste at relativisere.

For at reagere på kritik med succes ligger nøglen i aktiv lytning og i forvaltningen af ​​privat diskurs. Senere udvikler vi et assertivt svar fra ro og ro..

Hvad skal man gøre, hvis kritikken er tilstrækkelig?

Hvis svaret på, om kritikken er passende, er bekræftende, så kan vi handle på forskellige måder. De er følgende:

• Styr følelser. Ideen er ikke at blive vred, men at styre, hvordan vi føler.
• Ikke forsvar mod kritik. Hvis det de fortæller os er sandt, så er der intet at forsvare. Hvis vi gør det, mister vi tid og energi.
• Lyt aktivt. En passende reaktion er at lytte aktivt, det vil sige at være opmærksom på meddelelsen for bedre at forstå, hvad den siger og reagere på kritikken på passende vis..
• Bed om mere information og kig efter data, der kan medvirke til at ændre. Det handler om at finde alternativer, ikke at blive vred.
• Bed om specifikke oplysninger om, hvordan du ændrer. Et af de vigtigste spørgsmål ville være "Hvordan kunne jeg gøre det bedre?" Til både den anden person og os selv.
• Sammendrag, hvad de har fortalt os for at sikre, at vi forstår. Lav et sidste resumé og spørg vores samtalepartner, hvis vi har forstået korrekt.
• Etablere en strategi for at ændre sig. Planlæg og udfør adfærd, der hjælper os med at ændre.

Som vi ser, Der er to grundlæggende måder at reagere på kritik. Hvis kritikken ikke fortsætter, så må vi sætte os i den anden persons hud og forsøge at forstå, hvorfor han kritiserer os. Hvis kritikken er berettiget, så er det bedste at være selvsikker og forbedre, hvad der bliver kritiseret.

Bibliografiske referencer

Caballo, V. Manuel evaluering og træning af sociale færdigheder. S. XXI Editorial. 2002.

Goleman, D. Udøvelsen af ​​følelsesmæssig intelligens. Redaktionelle Kairos. 1999.

Destruktive kritik: Et problem, der gør dem, ikke det der modtager dem. Der vil altid være nogen, der kritiserer os, og som dømmer os uden god hensigt. Opdag årsagerne til ødelæggende kritik. Læs mere "