Kunsten at ikke miste dit temperament under et argument

At sige hvad de synes eller føler er en færdighed, at nogle mennesker på grund af impulsivitet, dovenskab eller uvidenhed ikke har tilstrækkeligt trænet. Faktisk, vi har alle mistet vores måder en gang midt i et argument, begrave dem den besked, vi ønskede at formidle.

Nu godt, bevare kontrol i hvilke situationer der er en kunst. Det er ikke en let opgave, men det er ikke umuligt, i virkeligheden psykologer eksperter i kommunikation og konflikthåndtering-fra den gren af ​​socialpsykologi har viet års studier og forskning for at identificere, hvilke ressourcer kunne hjælpe os i denne opgave.

Diskuter uden at miste roen: Hvad fortæller videnskabelige undersøgelser om det??

Nelda Sheldon og Shoron Burton (2014) forklarer det fortolkningen af ​​situationen er den faktor, der mest påvirker, når det kommer til at opretholde kontrollen. Det er snarere end selve situationen, der ændrer os og får os til at tabe vores rolige, det er vores opbygning af hvad der sker, der gør forskellen. For eksempel, når vi forstår, at i en diskussion der har været et personligt angreb, opgaven med at holde roen bliver mere kompliceret.

Derfor har forskellige videnskabelige undersøgelser fokuseret på at kende rollen som selvværd i den måde, hvorpå folk argumenterer. Og så, Det er blevet observeret, at de, der har lavt selvværd og et værre selvkoncept, har tendens til at tabe nerver lettere (Karagözoğlu, Kahve, Koç & Adamişoğlu, 2008).

Forhold til det, som vi tidligere har påpeget, vil i denne interne sammenhæng være lettere at leve diskussionerne som en personligt angreb på hans ego, som allerede er svag base. Sådan kan vi ved mange lejligheder finde et uforholdsmæssigt svar på en lille note eller kritik.

Sammenfattende konkluderer andre undersøgelser, at det vil være lettere at forblive roligt i en diskussion, hvis vi forbedrer nogle af de faktorer, som vi har nævnt, og som predisponerer os for det. Lad os tænke på det Personlighed, copingvaner og læringsmærket er i høj grad den måde, hvorpå vi står over for diskussionerne (López-Torrecillas, Martín, de la Fuente & Godoy, 2014).

På den måde vil vi, under hensyntagen til det, der forklares af undersøgelserne om dette emne, forklare en række praktiske strategier for at holde roen i en diskussion.

"Fortolkningen af ​​situationen er, hvad der går udgangspunktet for at miste nerverne".

Fortiden er fortiden

Dr. Mark Beyebach (2010), ekspertpsykolog i kort terapi og løsningsorienteret terapi, forklarer det At bringe forbigående situationer til nutiden øger sandsynligheden for, at folk vil tage diskussionen som et personligt angreb. Rage og impotens forekommer fordi fortiden ikke kan ændres.

Således blokerer disse negative følelser os og får os til at glemme grunden til et argument. Til gengæld giver de anledning til en følelse af at spilde tid Det øger vores vrede, ud af frustration.

Selvobservation og selvkendelse: dine bedste allierede

At vide, hvad dine svagheder og styrker er, vil også hjælpe dig med at holde roen i et argument. Hvis du holder øje med udviklingen i udvekslingen og ikke kun din stilling, vil det være lettere at vide, hvornår det er bedre at indrømme en koncession, fokusere på den anden parts argumenter eller trække sig tilbage.

På den anden side er det ikke det samme at diskutere med folk, før det gøres privatlivet. Det er ikke det samme at diskutere i slutningen af ​​dagen, hvor vi allerede er trætte, at gøre det i weekenden eller på et tidspunkt, hvor vi er rolige. At vælge et øjeblik eller et andet for at afvikle eller starte en diskussion er også social intelligens.

"Hvis du ved nok, vil det være lettere for dig at vide, hvornår man skal diskutere, med hvilke mennesker du kan gøre det og under hvilke betingelser".

Forventning hjælper os med at bevare kontrollen

Hvis du vil møde en debat, en åben diskussion, forberede den. Organiser din udstilling og identificer de argumenter, der bedst kan opretholde det, såvel som den rækkefølge, hvor du vil præsentere dem. Det handler om at have et script, der kan redde dig på et givet tidspunkt.

På den anden side, hvis det er en diskussion, som du kan forudse, har du bedre taleforberedelsen, dit forsvar argumenter og klare ideer. Find ud af dine muligheder, styrken af ​​dine argumenter og om muligt forudse replikationen af ​​den anden part.

Tre praktiske strategier for at holde roen i et argument

• Undgå at øge din stemme og tale på en hurtig måde. Tænk på, at dine fysiologiske konstanter vil have tendens til at følge den hastighed, du udskriver til din tale.
• Oprethold kropssprog, der er fredeligt og ikke aggressivt. Se på den måde du bevæger dig på og de bevægelser du laver, hvis du viser aggressiv (selvom det ikke er din hensigt), vil du generere et defensivt svar i den anden person.
• Hvis du begynder at føle dig nervøs, kan du forsøge at få debatten til sekundære problemer, mens du genvinder selvtillid. Det handler om at sætte time out teknik og undgå at lave fejl, der direkte ugyldiggør dig som samtalepartner.

Endelig husk at effekten af ​​de strategier, vi har nævnt, kommer med tid og træning. Du kan starte med en øvelse i selvobservation og selvkritik, som lader dig vide, hvad du kan gøre bedre, når du deltager i en diskussion.

At lære at diskutere Diskutere giver os mulighed for at udtrykke vores holdninger og følelser, at komme tættere på andre ved at dele nye måder at tænke og gøre. Læs mere "