Kunsten at tænke godt at leve bedre

Tænker godt, at have mere kontrol over strømmen af ​​vores tanker er at investere i livskvalitet. Fordi hvem kontrollerer rygten om negativitet er i stand til direkte at påvirke deres følelser. Fordi hvem tænker og føler sig bedre påvirker deres adfærd, deres organisme og endda deres eget helbred. Efter alt begynder lykke fra hvad der sker indenfor os, ikke udenfor.

Selvom vi alle har klart disse principper, I dag er den kritiske stemme og elsker af negativitet fortsat vigtig.. Det er hun, der minder os om fejlene i går. Det er den tilstedeværelse der trækker os til tærsklen af ​​angst og foregriber hvad der kan eller ikke kan ske, hvis vi ikke gør det her eller det. Langt fra fortvivlelse af denne stil af tanke, der ofte karakteriserer os, er det værd at have en klar.

"Ingen pessimist har nogensinde opdaget stjernernes hemmelighed eller åbnet håb for et andet menneske".

-Hellen Keller-

Neuroscientists minder os om, at den menneskelige hjerne er programmeret til at fokusere på det negative. Det er ikke en forbandelse eller en straf, der er trykt på vores DNA. Det er vores overlevelsesmekanisme. I forventning om farerne (selvom disse ikke er egentlige), forbereder vi vores krop for at forsvare os mod dem. Dimensioner som bekymring, bekymring eller angst frigiver øjeblikkeligt forskellige kemikalier som kortisol, så vi altid kan være "opmærksomme".

På den anden side er det også noget, som neuropsykologer påpeger Negative tanker virker som tobaksrøg. De påvirker ikke blot vores sundhed og trivsel. Ofte er de trykt i vores omgivelser, der påvirker vores familier, venner, kolleger ... Fordi hjernen hos dem, der lytter til os, også ændres, ender det også med at føle sig nervøs og irritabel ...

Lad os derfor lære at tænke bedre, investere i livskvalitet ved at indtaste stilen i vores tanker.

Tænk godt på at træne din hjerne mod wellness

Barbara Fredrickson er en velkendt forsker ved Stanford University, der er berømt for sine studier i positiv psykologi. Som han forklarer i sine værker, At overvinde negativitetens fordrejning er en udfordring, der når det bliver opnået, bliver en rentabel investering. Mere end en kunst, tænker godt, er resultatet af en løbende træning, hvormed man kan ændre "fabriks" programmering af vores hjerne.

Som vi allerede ved, er vores naturlige sind at fokusere på det negative for at sikre vores overlevelse. Derfor skal vi kunne medtage i os en anden ruteplan, et andet mere sofistikeret program, som vi skal investere ikke kun i at undgå risici, men også i velfærd, i lykke. Trods alt, God tænkning skaber klarhed, balance og retning. Det er at holde op med at gå tabt i mudderfladen af ​​frygt for at være mere proaktiv, mere sikker på os selv.

Lad os se næste, hvordan vi kan træne vores hjerne for at lære at tænke godt, at tænke positivt.

1. Træd din opmærksomhed for at fokusere på nutiden

Daniel Goleman minder os om i sin bog "Focus", hvor vigtigt det er at uddanne vores opmærksomhed. Vi må se det næsten som en muskel, en enhed, der står til vores tjeneste og ikke til tjeneste for et uregelmæssigt sind. Målet er, at denne grundlæggende psykologiske proces styres mere af os end ved ydre stimuli eller anarkistisk tænkning.

• Som en nysgerrighed skal det huskes det tanke kredsløbet strækker sig langs den posterior cingulate gyrus og den mediale præfrontale cortex. Vores tankegang flyder gennem disse hjernestrukturer. Sommetider er den vej af celler, forbindelser og neuroner så hyperaktiveret, at det er svært at have kontrol over det. Snart er der udmattelse, stress, apati, negativitet ...
• En måde at have kontrol over tænkning er ved at kontrollere vores opmærksomhed. For at opnå dette er intet bedre end at "afbryde" denne strøm af tanker. Lad os prøve i mindst 15 minutter, tænk ikke på noget. Forestil dig overfladen af ​​en stille og glat sø som et spejl. Alt er balance, der er ingen lyde. Bare rolig.
• Når vi formår at tavle tankens rygter, vil vi fokusere vores opmærksomhed på, hvad der omgiver os. I øjeblikket.

2. Tænk godt på kunsten at have et formål

Tænker godt kræver en hensigt. Negativiteten og alt, hvad rygter om ugyldiggørende tanker er, er som en cyklon, der objektivt fanger alt. Derfor er det nødvendigt at definere vores formål for at bryde denne uproduktive mentale forspænding.

Jeg vil gerne føle mig godt, jeg vil være rolig, jeg vil nå mine mål, jeg vil være god med mig selv ...

Alle disse mål har retningsretning, en klar forstand. Så, når vi har vores opmærksomhed fokuseret på nutidens øjeblik, er det, vi vil gøre, en en til en alle vores hensigter med overbevisning. Målsætningen er en nøgle til trivsel, det er at give mening til livet, det er at bedrage os selv og lade disse positive følelser påvirke vores adfærd.

3. Træn din hjernes evne til at arbejde med positiv information

Tænker godt kræver ikke kun en god tilgang, tilstrækkelig opmærksomhed, formål og vilje. Kræver igen udvide netværk i vores hjerne for at minde dig om vigtigheden af ​​at arbejde med positiv information. Hvad mener vi med dette? I bund og grund, selvom vi siger "Jeg har et mål at opfylde", er vores sind til tider stadig placeret i gamle mekanismer, i negative og ugyldige veje..

• For at arbejde med positive oplysninger skal vi nedbryde vores begrænsende holdninger.
• også, Vi skal give form til en mere afslappet, åben for oplevelse og optimistisk. Vi må afsætte gærdagens fejl for at se dagens muligheder.
• Det vil også være meget nyttigt at lære at sætte filtre til at forblive alene med den nyttige information, den der hjælper, den der stimulerer og ikke den, der placerer os igen i vores komfortzone.

Til sidst ved vi, at tænkning godt giver os mulighed for at leve bedre og nyde en passende indre balance. Nu godt, Den "gode tanke" kræver igen et dybt personligt arbejde. Vi må forene med vores nuværende "jeg" for at føle sig værdig til noget bedre. Først da vil vores fremtid "Jeg" konsolidere som en stærkere, kreativ og venlig for sig selv.

9 sætninger til at genvinde positiv energi Der er sætninger til at genoprette den positive energi, der giver os mulighed for at give entusiasme og optimisme til de mest trængende øjeblikke. Læs mere "