Hvad er faser af sorg i brud på et par?

Hvornår går det godt? Hvorfor går jeg fra sorg til vrede så hurtigt? Disse er de hyppigst stillede spørgsmål fra folk, der går gennem faser af sorg i brud på et par. Parrets brud og den sorg, det medfører, er nogle af grundene til høringen hyppigst i praksis med psykologi med voksne.

Efter en sammenbrud af et par, går folk igennem forskellige faser, der udgør en sorgskasse. I denne artikel vil jeg forklare, hvad er faser af sorg i brud på et par og hvad der karakteriserer hver af dem.

Fase 1: Stød eller stødstatus

Dette er starten på duellen, i denne fase tror personen ikke bare på det, det koster ham at være opmærksom på tabet og se den nye situation. følelsesmæssigt, i chok- eller chokfasen observeres manglende reaktion, og personen virker som om intet var sket og alt var det samme.

Fase af fornægtelse er mere markeret hos mennesker, der har været "venstre" og mindre mærkbare hos dem, der "har forladt". Hvad der sker er det, hvem der har besluttet at bryde forholdet og sætte en stopper for det, har allerede gennemgået fase af benægtelse og chok. Og af den grund, hvem tager skridtet til at bryde forholdet har allerede arbejdet den nye situation og viser ikke benægtelse.

Når opmærksomheden er taget med bruddet, og personen er i stand til at visualisere, hvad der kommer, kommer den næste fase, den ene af benægtelsen af ​​tabet.

"Afvisningsfasen er mere markant hos folk, der har været" venstre "og mindre mærkbare hos dem, der" har forladt ".

Fase 2: benægtelse af tab

Inden for faser af sorg i brud på et par, er fornægtelsen. I den, personen er opmærksom på, hvad han har tabt, men han vil ikke acceptere den. Han nægter at acceptere at forholdet er forbi og fantaserer om at vende tilbage. Et typisk eksempel på denne fase er repræsenteret ved tanken om, at bruddet kan have været en fejl eller en vrede, der er gået ud af hånden.

Sindet i fornægtelsesfasen fokuserer på at finde måder at løse problemer på og dermed kunne genoptage forholdet. Denne fase har en adaptiv funktion, som giver dig mulighed for at få tid til at "fordøje" tabet, for at kunne fortsætte med at overholde rutinen og forpligtelserne, og lidt efter lidt at være opmærksom på de ændringer, der allerede har fundet sted og vil forekomme..

Fase 3: dyb tristhed

I denne fase begynder du at antage og leve i din egen hud, hvad der repræsenterer pause. Personen begynder at være opmærksom på, hvordan livet er ændret og vil fortsætte med at ændre sig. Og alt dette er alle de konsekvenser af tabet de, der skaber en dyb tristhed sammen med en negativ vision om verden, fremtiden og sig selv.

Derfor er denne fase karakteriseret ved en psykologisk funktion efter Becks kognitive triade og dermed tilstanden af ​​dyb sorg og symptomer på depression. Tristhed er en nødvendig følelse, så du virkelig kan tage tabet, og det vil hjælpe dig med at forbinde med hvad der skete og begynde at overvinde duellen lidt efter lidt..

Fase 4: Fejl

Inden for fasetterne af duellen i parret opbrud er skyldfasen en af ​​de mest karakteristiske. Det vil sige at skyld ikke opstår på en så markant måde, når vi står over for en anden form for sorg. Men i breakup duellen er en af ​​de mest berygtede og mest komplicerede faser at overvinde.

Skyld fører dig til at tænke over, hvad du kunne have gjort eller sagt til ikke at have mistet forholdet. Den drøvtyggelse og den obsessive tanke, der er rettet mod at lede efter ansvaret for bruddet, kan komme psykologisk ud til personen og forårsage en stor tilstand af angst.

At være belastet med 100% af skylden i en sammenbrud er kontraproduktiv og er frem for alt meget uretfærdigt. Parret er et hold bestående af to personer, og ansvaret for pause er altid delt. Prøv at dele den skyld, du føler, forstår det som et fælles ansvar og styr dig mod fremtiden.

Skyld er en af ​​de mest karakteristiske og invaliderende følelser, der kan opstå under faser af sorg i sammenbrud af et par.

Fase 5: raseri

Når du først stopper med at føle, at alt har været din skyld, og du kan sprede ansvaret for, hvad der skete, vil du begynde at føle vrede. Inden for de sorgsfaser, der er opbrudt af partnere, er vredens fase det mest "gavnlige" eller "positive", fordi hvis noget eller nogen får os til vrede, undgår vi det og søger at fjerne det fra vores liv. Og dette i en pause ... det er fantastisk!

Hvorfor er rabies det bedste, der kan ske for dig i at sørge over brud? Fordi vrede, godt udført, er en meget kraftig motor. For det første holder det dig væk fra den person, du har tabt, og det er grundlæggende for at overvinde. At have kontakt med en ex i faser af duellen sætter folk i skyld eller sorgsfase, og de lader dem næppe gå frem.

I fremtiden kan du være venner, men ikke i duellen. Derfor hjælper rabies personen med at holde sig godt væk fra, hvad der gør ondt i ham. Brug din vrede til at forbedre på et personligt plan, tænke mere om dig og tage vare på dig selv. Men ... , Pas på, hold dig ikke fast i denne fase: hvis du gør det, vil samme raseri, som beskyttede dig, vende sig mod dig.

Fase 6: accept

Hvis du har levet og brugt rabies korrekt, vil du kunne passere gennem acceptfasen. Følelserne i denne fase er ikke helt positive eller givende, de er følelser, der giver dig mulighed for at se, hvad der skete som en oplevelse i dit livs historie med sine plus og minuser.

"Skylden fører dig til at tænke over, hvad du kunne have gjort eller sagt til ikke at have mistet forholdet".

Mennesker i acceptfasen begynder at antage, hvad der skete, at tænke på sig selv og at lede deres sind til fremtiden og ikke mod fortiden eller tabet. Accept er den endelige måde at overvinde bruddet på og hjælper os med at tænke på at skabe en fremtid for og for os.

endelig, Det er vigtigt at huske på, at sorgens faser i parrets pause ikke er lineære eller korrelative, noget der er særlig mærkbart i starten af ​​duellen. Det vil sige, jo nyere tabet er, desto mere skiftende er faser af sorg. Du kan gå fra fase 1 til 3 og derefter til 2 og derefter 4. Når du arbejder tabet og bor duellen, vil du se, at recoil bliver sjældnere, og du forskyder hyppigere: du føler dig ikke længere så usikker og du begynder at se fremtiden med forskellige øjne.

Endelige refleksioner 

Når jeg har set faser af duellen i parrets sammenbrud, vil jeg gerne afslutte artiklen om resultaterne af undersøgelserne foretaget af García og Ilabaca (2013), hvor de vises Hvad er de bedste strategier til at overvinde en pause.

"Kærlighedssyge er et af de få psykologiske problemer, hvorved opretholdelse af håb er en del af problemet".

-Walter Riso-

Ifølge resultaterne af denne undersøgelse, undgåelse ville være en passende strategi, når muligheden for at løse enhver konflikt mellem de berørte eller muligheden for forsoning er null. Forfatterne påpeger det "Undgåelse ville favorisere den kognitive oparbejdning af nedbrydningssituationen, bidrage til at løse roseprocessen og derefter fortsætte med at leve med større følelser af velvære (García og Ilabaca, 2013) ".

På den anden side påpeger de det Søgen efter social støtte er også en af ​​de mest anvendte strategier, da det giver os trøst og psykologisk velvære. Selv om bruddet af et kærlighedsforhold kan føre til et vigtigt følelsesmæssigt jordskælv, må vi ikke glemme det med tålmodighed, med arbejde, med psykologisk hjælp, hvis det er nødvendigt, og støtten til vores miljø kan vi have en dag om dagen glad og komplet.

3 stille spøgelser, der forårsager de fleste af parrets brudstykker Kærlighedsbruddet giver stor smerte og kan undgås, hvis forholdet interesserer dig, og du er opmærksom på de faktorer, som oftest udfælder dem Læs mere "