Kontakt nul, når vi vælger at forlade et forhold permanent

Der er øjeblikke både i vores professionelle liv og i det personale, hvor der er ikke andet valg end at gøre det: stå op, sæt afstand og etablere nul kontakt. Vi gør det for at genvinde kontrollen over vores liv og frem for alt at rense følelser, værdier og behandles som vi fortjener, da mennesker med ret og legitimitet vælger hvad vi vil have, og hvad vi ikke gør.

Noget der viser os både udviklingsmæssige og kognitive psykologi, er det de fleste af os er ikke parat til at stå op og forlade noget. Vores hjernekort er forbundet til etablering af relationer, for at forbinde socialt og følelsesmæssigt. Så når pludselig dette alarmsystem, der advarer os om, at noget er "dårligt" resonerer i os, at et link giver os mere smerte end fordele, er det mere end almindeligt at modstå.

Kontakt nul er synonymt med håb. Det skal være stærkt nok til at efterlade et stadium bag frigøre os fra alle kontakter for at starte en forandring med større poise og solvens.

Langt fra at bryde disse bånd, make up. Og det gør vi ved at dække dem med de mest sofistikerede nuancer, lag og korrektorer. Gennem selvbedrag (dette er midlertidigt, det går sikkert), gennem fiktive mål (imorgen vil jeg fortælle dig, hvad jeg synes, og jeg vil afslutte dette falske venskab) og selv gennem de mest komplekse forsvarsmekanismer (undertrykkelse, benægtelse, isolation ... ). Vi glemmer det på en eller anden måde Endene er så nødvendige som begyndelsen.

Frygt, uanset om vi vil have det eller ej, vil altid være der, både på det tidspunkt at slippe af noget eller nogen, og når livet fører os til et nyt stadium. Af den grund, der er tidspunkter, hvor den bedste måde at tillade os at indtaste med større værdighed i den anden cyklus er ved at etablere nul kontakt med hensyn til dem, der på en gang gav os den samme smag: den af ​​ulykke.

Kontakt nul for at genoprette håbet

Der er beslutninger, der skal træffes af sikkerhed og styrke. Til dette vi må lære at skubbe, hvad mange psykologer kalder "rå følelser". Denne form for psykologisk dimension kan sammensættes gennem tre metoder, som, selvom det er komplekst at udføre, kan give gode resultater:

• første, lad os tænke på de mulige konsekvenser, der kan opstå, hvis vi ikke afslutter det forhold, til det arbejde, til det forhold til nogen ... (stress, lidelse, sundhedstab)
• For det andet må vi kunne se meget enkelt ud. Afklare hvad vi ønsker for os selv, For eksempel: Jeg vil føle mig godt og genvinde kontrol over mit liv. Vi må trods alt være tilstrækkeligt solide til at vide, hvad der passer til os, og hvad der forårsager ubehag. Når vi har det klart, vil vi bekræfte os selv i disse dimensioner.
• For det tredje er du nødt til at rette op på ønsket om forandring mod skyggen af ​​frygt. Vi skal fokusere på impulsen for at forbedre sig mod den konservative dimension, hvor kronisk ulykke selv.

Efter at have reflekteret over disse aspekter, vil vi give form til den rå følelse med hvilken, kombinere overbevisning og personlig styrke til at træffe en fast beslutning, hvor der ikke er plads til frygt eller usikkerhed. Også, når udført formålet og informeret om, at eller de mennesker om det, vil vi vurdere, om vi vil anvende nul kontakt eller ej.

I hvilke tilfælde er det tilrådeligt at anvende nulkontakten?

• Vi vil anvende nul kontakt i de udmattende forhold, hvor det er nødvendigt at forlade det affektive forhold til en narcissist eller med et venskab, der deler de samme destruktive træk.
• Forhold til slægtninge, hvor skaden er vedvarende (og der er ingen tegn på forandring, bevidsthed eller forbedring).
• Ligeledes anbefales nul kontakt også, når vi efterlader et arbejdsmiljø og nogle kolleger, der har krænket vores rettigheder.

Kontakt nul, du har ret til at sige "nej"

Gode ​​gartnere ved, at for en rose altid skal være smuk og sund, skal den beskæres så ofte.. Nogle gange har det flere knopper, end det kan opretholde, andre gør andre syge og nogle besætter et rum, som hindrer væksten af ​​resten. Skæring, der eliminerer al kontakt med de dele, der beskadiger rosenbusken, er afgørende, så det altid ser fantastisk ud.

I vores relationer sker det samme. Det er ikke nok bare at lægge afstand, for at vente på ting at ændre eller for at sænke dit ansigt og fortsætte med at fodre en have fuld af ukrudt. Et scenario, der ikke identificerer os. Vi har fuld ret til at sige "Jeg vil ikke have mere lidelse" og derefter rive vores rødder fra det sted for ikke at have kontakt med dem der bor der.

Kontakt nul for at befri os fra tyranni af visse links

Der er relationer, mennesker og dynamik, der skal kaldes af deres navn: følelsesmæssigt misbrug, manipulation, misbrug, traumatisk forbindelse, giftige kolleger eller chefer, egoistiske familier eller falske venner. At præcisere, hvad der sker med disse mennesker, vil også hjælpe os med at træffe beslutninger med større sikkerhed.

På den anden side er det nødvendigt at tage højde for det nulkontakten i disse tilfælde symboliserer fuld ret til at indstille grænser. Det indebærer vores faste beslutning om at befri os fra tyranni af de obligationer, der har udøvet deres magt til en tid med et enkelt formål: at annullere os fysisk og følelsesmæssigt. også, Det repræsenterer også vores eneste garanti for at beskytte selvværd og psykologisk integritet.

Der er derfor ingen grund til at være bange for, når man træffer en sådan beslutning. Det er mere, Vi er heller ikke forpligtet til at retfærdiggøre os selv eller give for mange forklaringer til hvorfor vores valg. Når man antager, at det bedste i denne nye fase er fast afstand og nulkontakt til at helbrede og genstarte, er der ikke behov for at spilde mere energi forklarer noget, som sikkert ikke den anden person forstår.

Hvis vi beslutter at forlade, skal vi gøre det ordentligt og med vækstperspektiv, ikke med skyld. Fordi de beslutninger, der træffes for at beskytte integritet og lykke, også tjener til at gøre os mestre af vores skæbne, arkitekter af en fremtid med større håb. Og på disse veje har skyldbyrden ingen plads eller mening.

Lær at lukke cykler ordentligt Luk cykler er afgørende for at kunne bevæge sig fremad. Nu er det nødvendigt at gøre det, når de processer, de omfatter, er udmattede. Læs mere "