5 nøgler til at overvinde et par pause

Et par pause gør ondt, fragmenterer os og etablerer en før og efter i vores liv. At gøre det på den bedst mulige måde, med de bedste psykologiske ressourcer og passende strategier, vil give os mulighed for at overvinde sorg på den bedste måde. Først da vil vi føle os mere i stand til at starte en ny personlig scene med større styrke og følelsesmæssig styrke.

Hvem ellers og som mindst har gået igennem et lignende øjeblik. Sommetider er oprindelsen af ​​dette brud i forræderi, andre i at opfatte, at der er flere forskelle end fælles værdier. Ofte er det den enkle mangel på kærlighed eller en sammenfaldende sum af skuffelser, hvor kun afstand er den bedste løsning. Anyway, du er nødt til at leve en duel. Den proces, som vi næsten aldrig er forberedt på.

Nu, hvis duellen er ikke færdig korrekt kan oversættes til en stor blok. I en tilstand, der opretholdes takket være adfærd som "mumificering" - ikke smider noget af vores ex-partner eller undvigelse - at bryde med alt, hvad der har at gøre med ham eller hende - og det vil under ingen omstændigheder hjælpe os med at klare tilstrækkeligt hvad der skete med os.

For at overvinde et par sammenbrud er det næsten obligatorisk at indledningsvis gennemgå en sorgsproces. Lad os føle alle de følelsesmæssige strømme, som hvert stadium vil bringe: angst, frygt, vrede, tristhed ...

Tårer er altid passende og nødvendige i disse tilfælde. Ligeledes er vrede eller oplever det tomrum uden form, der mangler nogen, utvivlsomt helt normale stater i duellen. Vi er mennesker, der er i stand til at føle en stor fysisk smerte, men også en stor følelsesmæssig smerte. Vi nægter ikke muligheden for at gå igen, ikke lægge mere modstand og starte en passende proces for at overvinde, hvad der skete.

Hvordan man handler før en parring opstår?

Der er dem, der gør det: installere dem i en duel permanent. Lad dagene, ugerne og hele livet gå ved at vente på, at helbredelsen kommer af sig selv. Måske glemsomhed vises som et helbredende slør, hvor al lidelse pludselig er bagud. dog, Der er noget, vi skal være klar over: tid i sig selv hverken helbreder eller sletter minder. Det er det, vi gør i den tid, der vil skabe fremskridt, hvilket vil gøre det muligt for os at komme ud af sorg med effektivitet.

Sygeprocessen svarer til den, vi får at vide, når vi lider af en muskelskade: Der skal være en hvileproces, men bagefter, og så snart musklerne tillader det, skal vi starte med rehabilitering. Fordi stillesiddende liv gør processen værre. Vi har brug for aktivitet, ressourcer, behandlinger.

Det er ikke længere, at du føler negative følelser i overensstemmelse med hvad der sker, men at dit sind er afgjort i fortiden og ikke giver plads til nutiden eller fremtiden.

1. For at overvinde en pause, skift din mentalitet

Lauren Howe og Carol Dweck, psykologer fra Stanford University, gjorde et interessant job om, hvordan man kunne overvinde en breakup. Efter at have gennemført hundreder af interviews og sessioner til patienter, der var i gang med følelsesmæssig sorg, indså de et vigtigt aspekt.

• Der er mennesker, der sidder fast i en intern dialog baseret på "hvorfor". Hvad har jeg gjort forkert? Hvorfor er det sket med os? Hvordan vil jeg elske nogen efter dette, hvorfor skulle det ske for mig? ⇔ Det er hvad forskerne betegner som "fast mentalitet".
• På den anden side, de profiler, der formåede at overvinde deres sorgperiode på mindre tid og på en robust måde havde anvendt en anden strategi ⇔ De havde anvendt en "vækstmoralitet". De påvirker ikke de spørgsmål, hvor de bliver fanget i ofrenes rolle, i en tilstand, hvor man begrænser sig til at fodre på lidelse. De anvendte en tilgang baseret på fremskridt: Jeg er færdig med et trin i mit liv, og nu skal jeg fokusere på mig selv. Jeg leder ikke efter syndere, jeg tror jeg lærer af, hvad jeg har levet, og jeg vil fortsætte.

2. Ja til social støtte, ja for at møde nye mennesker

Sociale relationer er en kilde til velvære og helbrede sjælen. Venner, kolleger, familie og Alle den person, som vi føler os godt tilpas med, har en enorm kraft, som vil gøre vores negativitet faldende. Hvis vi er i selskab, vil vi lave flere planer, vi vil tale, vi vil have det sjovt, vi vil møde nye mennesker og kort sagt vil vi åbne nye døre i vores liv.

Selvom det er sandt, at vi i begyndelsen af ​​sorg altid foretrækker at bruge lidt tid alene for at opmuntre følelsesmæssig lindring, er det vigtigt, at vi ikke isolerer os selv i for mange dage. også, Der er mennesker, der finder stor fordel ved at møde nye mennesker. Det er en måde at starte nye faser på, at genstarte på alle måder.

Virksomheden hjælper også med at aflede opmærksomheden. I disse øjeblikke er ensomhed og introspektion i store doser en meget næringsrig mad til vores negative tanker.

3. Livet stopper ikke, flyttes med det

Stop ikke efter en sammenbrud af et par. Måske har du ikke lyst til at lave alle de aktiviteter, du plejede at gøre før, men det er ligegyldigt. Gør dem alligevel mere, giv dig selv mulighed for at starte nye projekter, udvide din sociale cirkel, for at skabe nye mål i din horisont. For at gøre dette skal du bare komme ud af din seng, rydde op, klæde sig og gøre det.

Husk at inaktivitet også forankrer os i vores negative tanker og den onde cirkel skaber negative tanker-inaktivitet, inaktivitet-negative tanker.

4. Afvise at vedtage offerets rolle: du er det ikke

De kan have forladt dig, du har måske oplevet en svær forræderi eller skuffelse. Smerten kan være enorm, der er ingen tvivl, og i øjeblikke opstår vrede og vrede, senere en hel nat af tårer. Men tænk over det ... fortjener du virkelig at leve på denne måde i lang tid??

Nægter at være et offer Sig nej for at fortsætte med at fodre den smerte, der gør dig i fangenskab. Mennesket, tro det eller ej, har overlevet disse modganger, har genskabt sit liv og har formået at være lykkelig trods det. Du er ikke forskellig fra resten af ​​folk, der har overvundet et par pause. I dit indre er der en kraft, der hedder modstandsdygtighed, der kan slette dig i den rolle, som offeret skal rejse sig som den person, du virkelig er: Enhver stærk, der kan være glad igen.

Trods det tilbageslag, vi har oplevet, den eneste måde vi har forladt er at fortsætte med at leve og for dette må du se dig selv som en phoenix, som er i stand til at blive genfødt fra sin aske og aldrig som et håbløst offer. At en pause i et par ikke stopper alt, hvad du har tilbage for at opdage.

5. Tak hvad du har, du er værdifuld

Ikke alt er parret. I vores liv er der mange flere vigtige elementer: sundhed, arbejde, familie, fritid, venner, hobbyer ... Hvorfor fokusere kun på, hvad vi har tabt? Ideen er at vende den tilgang, værdsætte det vi er og frem for alt takke alt, hvad vi har.

Hver dag, skriv på et stykke papir, hvor taknemmelig du er for alt hvad du har. Du vil indse, at du rent faktisk har rigtige skatte.

6. Du behøver ikke en partner til at være glad

Mennesket, i modsætning til hvad vi kan tænke, har brug for meget lidt for at være glad. Francisco de Asís sagde: "Hver dag har jeg brug for færre ting, og de få, jeg har brug for, har brug for meget lidt". Ingen har brug for en partner til at være godt, endsige nogen især.

Millioner af mennesker over hele verden er single og er fulde og glade. Så længe vi kan fortsætte med at gøre værdifulde ting for os selv og for vores miljø, kan vi føle os komplette og se livets mening.

Parret skal tilføje og skal vælge i frihed, ikke baseret på et indvendigt vakuum, som vi ikke ved, hvordan vi dækker ellers. Hvis vi gør dette, kan vi ikke betragte det som en ægte kærlighed, og med tiden er det meget sandsynligt, at forholdet ikke virker.

Hvis du går igennem denne situation og har bemærket, at duellen måtte være for lang tid siden, så tøv ikke med at reflektere over disse nøgler. At overvinde en breakup er ikke altid let, men når du indser, at du forbedrer, lykønsker du med dine præstationer og forbliver frem for alt konstant. At hjælpe sig selv er et dyrt job, men det er en af ​​de mest værdige.

En pause er ikke en fejl. Fejl er en af ​​de mest populære følelser blandt folk, der forlade et forhold. I denne artikel fortæller vi dig, hvor den er født. Læs mere "