Hvad hvis vi tager hånd om vores mentale hygiejne såvel som den fysiske?

Vi er alle klar over, hvor positivt det er for os at bevare god fysisk sundhed. Vi forlader imidlertid en meget vigtig del: sindet. Som vi alle ved, påvirker vores mental sundhed også vores fysiske velbefindende. Vi har ved flere lejligheder hørt hvordan bekymringer eller angst, for eksempel, kommer til at være somatiseret i vores krop. Er det ikke så vigtigt at begynde at være opmærksom på vores mentale hygiejne?

For at nyde en sund hjerne er det godt at være opmærksom på visse elementer, som vi normalt overser. Vi kan nemt identificere nogle af dem, men af ​​en eller anden grund fortsætter vi uden at tage dem i betragtning. Før eller senere vil denne form for kompliceret uvidenhed tage sin vejafgift. Derfor er det tid til at starte væddemål på god mental hygiejne ved at sætte i gang nogle tips, som vi detaljerer næste.

At satse på god mental hygiejne vil hjælpe os med at forhindre sygdomme og lidelser, for eksempel dem, der er relateret til angst.

God mental hygiejne oversætter til velvære

Hvor lang tid besætter du i dine tanker bekymringerne baseret på fortiden og fremtiden? Men nuet synes at have næppe noget sted. Pludselig bliver du overrasket over "autopilot". Dage uden fornemmelse, der sker på samme måde, og hvor du har holdt op med at nyde de små ting.

Det er vigtigt at du lærer at øve mindfulness, fokusere på her og nu for at undslippe alle de tanker, der kan blive obsessive eller drøvtyggere. Hvis du nogensinde har været stresset, ved du hvad vi taler om. Det er ligegyldigt i går, heller ikke i morgen. Åbn dine øjne i dag og nyd.

På trods af dette er der et andet vigtigt aspekt i dit liv, som du sandsynligvis ikke har betalt opmærksom på. Forholder du dig til folk, der tilføjer eller forbliver? Hvorfor giver du så meget til folk, der ikke tilhører dig? Forsøger at være en god person og at behage alle kan belønnes med smerte og manipulation.

"Jeg vil ikke lade nogen gå gennem mit sind med beskidte fødder".

-Mahatma Gandhi-

Jeg stiller følgende eftertanke: Hvis du giver alt for folk, der ikke bidrager med noget, kan du ikke have tid til at give dem, der gør. Meditere om de forhold, du opretholder. undertiden, Vi er bange for at træffe beslutningen om "indtil vores venskab eller forhold er ankommet" af frygt for at miste det, vi har "glemt", men det har ikke været så meget værd, som vi troede. Men det vil være en lettelse og vil forbedre vores mentale hygiejne.

I mit liv vil jeg have folk til at tilføje, ikke at trække fra. Dit hjerte er smukt sådan, lad folk ikke holde op eller dele dit liv. Elsker dit interiør og bliver bedre hver dag, men lad dig ikke miste din essens. Læs mere "

Kom væk fra det pessimistiske syn på virkeligheden

Det er nemt at vælge et pessimistisk syn på virkeligheden, når alt går galt. Dette betegner en lav modstandsdygtighed og har en alvorlig risiko og er at din lykke og din mentale hygiejne står på spil. Hvis du indser, har ikke alt altid en enkelt læsning. Afskedigelse eller brud på et forhold kan betragtes som en ulykke eller en mulighed for vækst. Du vælger den vej, som du vender tilbage til.

også, Giver du dig selv, hvad du har brug for? Pas på dig, forkæle dig selv, fodre dig godt og se på dig, er handlinger, som du aldrig har (eller mange) forsømt. Måske fordi du er så opmærksom på andre, at du holder op med at tænke på dig selv eller måske, fordi nogle gange lader din lykke afhænge af andre. Dette er en forfærdelig fejl og kan få dig til at se livet på en meget negativ måde. Du er først og det er ikke egoisme. Det betyder værdi og kærlighed til dig uden at vente på andre til at gøre det for dig.

Sikkert, også på et tidspunkt i livet har du følt blokeret ved ikke at kunne nå et mål. Men har du tjekket, om det var muligt? Nogle gange kan du indstille mål, hvor meget du vil, kan du ikke få det til at ske. Disse skal være realistiske. Frigør dig selv fra det umulige, der kun vil generere frustration, angst og en følelse af ubrugelighed. Dette vil være meget positivt for din mentale hygiejne.

"Vask dit sind med kærlighed og ærlighed efter hver tanke, der truer din ro".

-Luis Espinoza-.

Har du bemærket, hvor vigtig god mental hygiejne er? Der er mange flere vaner, der kan gøre dig godt, ligesom at eliminere forventninger, stop med at tænke på ting, som du ikke vil løse noget om, glem at forsøge at ændre folk eller lære at styre dine følelser.

Vi har tendens til at komplicere vores liv eller skylde det for alt, hvad der sker for os, når det i virkeligheden er i vores hænder at gøre det meget bedre og enklere. Ikke alt er lige så forfærdeligt som det ser ud, ikke alt er lige så dårligt, som vi tror. Rensning af vores tanker om alt, hvad der er tilbage, og som forhindrer os i at se klart, giver os mulighed for at komme ind i det sande velvære.

Heal sjælen til at helbrede kroppen Hvad gør ondt i dig? Nogle gange er de såkaldte "sjæl sår" den virkelige oprindelse af fysisk ubehag. Opdag det med os. Læs mere "

Billeder courtesy of Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka