Levende med angst

Når vi taler om angst, siger vi, at det er en følelsesmæssig tilstand som et normalt svar for folk der lider af det, som regel som følge af en begivenhed, der kan påvirke dem i øjeblikket.

Mange gange sker det forstyrrer direkte vores humør negativt og vi kan ikke kontrollere det. Dette normale svar får os til at møde situationen, lad os løbe i stedet for at forsøge at løse det.

Angst er i sig selv en følelsesmæssig tilstand produceret som reaktion på en frygt, et problem eller en fremtidig situation, som vi ikke ved, hvordan man reagerer på.

Disse situationer kan være ægte eller fiktive, spørgsmålet er at vide, hvordan man skelner mellem at være opmærksom på, om vores angst er normal eller patologisk. Hvis det opstår som følge af en situation som at hoppe fra et fly med faldskærm, er det normalt, da vi registrerer dette som noget farligt, og det kan ende i katastrofe, hvis det ikke går som planlagt..

Men i stedet, hvis det skyldes en beslutning mellem at forlade eller ikke at forlade, fordi det regner, og vores hjerne forestiller sig mange forskellige scenarier og alle fører til tragedier, vil vi sige, at vi står over for noget unormalt. Den angst foran noget hver dag er den ene at være opmærksom på.

Hvordan angst manifesterer sig?

Det er altid godt at vurdere dig selv og vide, hvordan du identificerer, hvad vi føler, og hvorfor vi føler det. Angst har sine former for manifestation i vores organisme, Disse kan være agitation, muskelspænding, hjertebanken, svimmelhed, åndenød og overdreven svedtendens. Det er den fysiske symptomatologi.

Hvad angår den affektive del, ville det manifestere sig gennem en klynge af følelser vi generere en masse ubehag i adfærdsmæssige del, som bevægelser af hænder eller fødder eller flytte fra den ene side til den anden med stor iver.

"Frygt skarper sanserne. Angst lammer dem. "

-Kurt Goldstein-

Det er godt at tage højde for det en normal angst sker kun i visse situationer og forekommer ikke i os som en kontinuerlig tilstand, det vil sige, vi føler os ikke altid bekymrede, hvis der ikke er noget der fortjener sådan angst.

Hvis det manifesterer sig kontinuerligt, ville vi allerede tale om en patologisk angst. Det er en tilstand, hvor vi ikke kan stoppe med at være ivrige og er et problem i vores daglige liv, der påvirker os på alle områder af det.

Hvordan kan vi leve med angst på en bedre måde?

normalt vi fandt folk som de medicinerer for at kunne kontrollere den patologiske angst. Men hvad gør vi det, vi lider af og til, og selvom det generer os, mener vi ikke, at medicin er nødvendig?

Der er mange teknikker til at lære at leve med normal angst det er præsenteret for os Med den stat, der påvirker vores dag til dag og påvirker nogle aspekter af livet, men vi lider ikke kontinuerligt.

altid Det er godt at dyrke sport eller motion, fordi det hjælper os med at holde fokus på det der sker i øjeblikket, giver os fleksibilitet og færdigheder, der kan hjælpe os senere med svage situationer og svimmelhed, der forårsager angst.

Ikke sover godt påvirker vores humør direkte, vi ser dårligt tempererede mennesker, der ikke ved, hvorfor de er som dette, og det skyldes manglende søvn mere end noget andet. Også fra dette hvile giver os mulighed for at være til stede i her og nu, tænk og analyser bedre, hvad der sker med os og derfor træffe bedre beslutninger.

"Hvis du tror, ​​problemet er derude, stop. Den tanke er dit problem. "

-Stephen Covey-

På den anden side, planlægningen af ​​alt, hvad vi gør, er altid godt, da det forhindrer os i at blive præsenteret med situationer, der forlader os uden et svar, sker det, når vi bliver nervøse.

Det er godt at vide, hvilken aktivitet vi finder behagelige, Hvis du går i biografen, lytter til musik, tegner, stopper et øjeblik og bruger vejreteknikker eller yoga, ville det være vores personlige afslapningsteknik. Identificer, hvad den pågældende aktivitet er ideel, fordi den vil hjælpe dig meget i disse øjeblikke af angst og vil rydde dit sind.

Seneca og hans hemmelighed mod angst Seneca var en af ​​de største stoiske filosoffer. Fra sin tid blev der tale om angst som en realitet, der forårsager stor skade. Læs mere "