En meget nem måde at forbedre dit humør på

Det er ikke en, Der er hundredvis af undersøgelser, der bekræfter den bemærkelsesværdige forekomst af motion på humør. Det er især blevet fastslået, at praktiserende fysiske aktiviteter regelmæssigt har en forebyggende virkning mod angst og depression.

Vi glemmer ofte at krop og sind er en uopløselig enhed. Hvad der sker i din krop påvirker dit sind og omvendt. Faktisk er der vigtige grunde til at fastslå, at sindet overvejende bestemmer kroppens korrekte funktion.

Det er derfor Når du føler dig trist, er chancerne for at du bliver smittet med en virusforøgelse, eller lider af migræne eller maveproblemer. Grunden er enkel: det, vi kalder "sind", ligger i et fysisk sted, hvilket er hjernen. Dette organ bestemmer hele kroppens funktion og har indflydelse på hver af organerne.

Farmakologiske behandlinger

Et humør, som f.eks. Depression, udtrykkes organisk på forskellige måder. En af dem er udseendet af nogle kemiske forandringer i hjernens funktion. Mindre endorfiner og andre komponenter fremstilles. Dette på samme tid gør dine følelser forandrede og måden du opfatter verden på.

Videnskabens reaktion på disse fænomener har regelmæssigt været at ordinere lægemidler således at den tabte balance vender tilbage. Problemet er, at dets handling ikke er permanent, men flygtig, og en dynamisk kan opstå præcis som en narkoman: du skal bruge stoffet relativt ofte til at føle sig bedre.

Derudover, Psykiatriske lægemidler har vigtige bivirkninger, der påvirker både fysisk sundhed og sindet selv. Nogle mennesker oplever tremor, problemer med at sove eller kvalme, når de bruger denne type stof. Mange har rapporteret forøget depression eller angst efter at have taget stoffet regelmæssigt i nogle år.

For mange eksperter løser denne type behandling ikke problemet, men maskerer det bare.

Naturlige metoder til forbedring af humør

Det ideelle ville være at behandle depression gennem samtale, ordet, i forbindelse med en terapi. Men ikke alle er tiltrukket af denne mulighed, eller i hvert fald finder de ikke lindring for deres smerte på kort sigt, selvom de konsulterer en professionel.

her Fysisk træning fremstår også som et billigt alternativ, sjov og meget effektiv til at behandle disse typer af symptomer og forbedre humøret. Dette har også en kemisk forklaring.

I a Forskningen udført ved Duke University blev sammenlignet med to grupper: en gruppe af voksne med depression, der fulgte en regelmæssig træningsplan og en anden gruppe, hvor problemet blev behandlet gennem "Sertralina", en pille til depression.

Resultatet var, at der i begge tilfælde var forbedring i samme forhold. Dette og andre Mange studier tyder på, at den hypotese, at fysisk træning frembringer kemiske forandringer i hjernen, er gyldig, sammenlignelige med dem, der ville have et lægemiddel. Selv nogle forskere ved Georgiens Universitet hævder, at det er i stand til at ændre visse gener, hvilket ville have indflydelse på humør.

Andre fordele ved at udøve

Det fremgår også, at motion øger alfa bølger i hjernen. Dette har en virkning, der ligner den af ​​en beroligende middel. Og der synes at være et nært forhold mellem motion og selvværd. Selvvurdering tendens til at stige, hvis vi følger et regelmæssigt program med fysisk aktivitet.

Stillesiddende livsstil har på sin side den modsatte virkning. Jo mere passive en person forbliver, fra det fysiske synspunkt, desto større er tendensen til at udvikle episoder af angst og depression..

Virkningen af ​​fysisk aktivitet opleves næsten øjeblikkeligt, men den signifikante ændring forekommer regelmæssigt. Dedicating femten eller tyve minutter af dagen til motion kan øge din følelse af velvære og forbedre dit humør meget mere, end du kan forestille dig. Du hylder op?

Sport og depression, følelsesmæssig helbredelse Når alt ser sort ud, når depression opstår, kan vi vælge at tage medicin; men vi glemmer betydningen af ​​sport. Læs mere "