En rejse til realistisk optimisme i hænderne på Seligman

"Hvis alt vi havde var positive følelser, ville vores art være død for lang tid siden." Sådan snakker Martin Seligman, hvis teori om realistisk eller lært optimisme vi nærmer os i dag. Hvad betyder psykologen ved disse ord??

Faktisk er det simpelt. Seligman tror ikke på de mennesker, der synes at leve i en konstant tilstand af naiv optimisme og konstant lykke. Men det betragter heller ikke logisk og sundt at falde i vedvarende modløshed og pessimisme. Denne psykolog mener, at menneskehedens idealtilstand er en realistisk optimisme, lært og positiv, der i tilbageslag kan se en midlertidig og begrænset udfordring.

Hvem er Martin Seligman?

Før vi fortsatte lavede vi en lille introduktion til profilleren og psykologen Martin Seligmans profil og arbejde. Det er vigtigt at understrege, at denne forsker er kendt for sit arbejde inden for lærdomens hjælpeløshed. En mental tilstand, der er forbundet med den mest endemiske psykiske sygdom: depression.

også, Seligman har arbejdet meget inden for positiv psykologi. I de seneste år har denne direktør for Psykologisk Institut ved University of Pennsylvania fokuseret mange af sine studier inden for optimisme.

De, der ønsker at lære mere om deres studier og forskning, kan læse deres værker, mange af dem oversat til spansk. Lær optimisme, Positiv psykologi eller Optimistbarnet de er måske den mest efterfulgt af den ikke-specialiserede offentlighed, og de optager perfekt forfatterens interesse.

Seligman's realistiske optimisme

I sine tidlige år som forsker eksperimenterede Martin Seligman med hunde. Der opdagede han, at de fleste af disse dyr var modtagelige for at komme ind i en tilstand af lært hjælpeløshed. Før negative stimuli og umuligheden af ​​at undgå dem kom der en tid, hvor hundene holdt op med at forsøge at undgå stimuleringen og overgav sig for at lide det.

dog, Seligman bemærkede, at ikke alle hunde tog samme tid for at give op, og at ikke alle hunde ramte dem på samme måde faktumet af ikke at kunne udføre kontingent adfærd med stimulusens udseende eller forsvinden.

Selvfølgelig begyndte Seligman at tilpasse disse opdagelser til den menneskelige psykologi. Og der opdagede han, hvordan folk reagerede på forskellige stimuli. Både positivt og negativt fascinerede disse opdagelser psykologen.

Resultater af Seligmans undersøgelser

Efter mange års arbejde, Seligman opdagede, at ethvert menneske kan bukke under for at lære hjælpeløshed. På samme måde fandt han, at vi også er i stand til at besidde en realistisk, unaturlig optimisme, som vi erhverver fra observation og læring, som vi udtreder fra direkte eksperimenter med virkeligheden.

Denne lærte optimisme styrer de fortolkningssystemer, som vores sind udfører, både de der udføres i fortiden og de der udføres på nuværende tidspunkt. Det har også indflydelse, når vi fastlægger vores fremtidige forventninger og i den grad af frustration, som manglende overensstemmelse med dem kan medføre..

"Vores styrker og dyder arbejder imod ulykke og mod psykiske lidelser, og er nøglen til øget modstandsdygtighed"

-Martin Seligman-

Pessimisme vs optimisme

Seligman siger det, Gennem en udøvelse af tilknytning til tidligere positive erfaringer kan vi udvikle vanen med realistisk optimisme. En aktivitet, der anbefaler at konsolidere denne optimisme, er at skrive tre positive elementer, som dagen har haft, som han betragter som de tre velsignelser.

dog, Seligman mener ikke, at optimismen er værdifuld i alle tilfælde. Manglen på optimistiske linser under visse omstændigheder er nødvendig. Især når risikoen eller tabet er eller kan være fantastisk, anbefaler det, at man forlader optimismen.

"Tankens vaner behøver ikke at fortsætte for evigt. Et af de mest betydningsfulde fund af psykologi i de sidste tyve år er, at enkeltpersoner vælger deres måde at tænke på "

-Martin Seligman-

Det er det Seligman validerer den aktivitet, der kan generere realistisk optimisme mod den passivitet, der kan generere naiv optimisme at reagere på de udfordringer, som den daglige udviser. Hvad angår optimisme og pessimisme, afhænger af hvordan de forholder sig til vores mentale funktion, om at tale om dem på følgende måde:

• optimisme: Vi reagerer på tilbageslag ved at antage vores personlige kapacitet, idet vi ved, at de er midlertidige, specielt og kræver indsats og dygtighed, der skal overvindes.
• pessimisme: Vi reagerer med en vis personlig hjælpeløshed, idet vi ved, at tilbageslag er lange. Vi har en tendens til at bebrejde os selv.

Til Seligman, Den enkelte persons personlige beslutning er afgørende. Vi er væsener med potentialet til at være aktive mod stimuli, i hvert fald inden vi går ind i en tilstand af hjælpeløshed. Det positive er, at vores miljø ofte er rig på værktøjer og ressourcer, så optimismen virker som støtte for vores motivation og står over for fristelsen til at overgive, at pessimismen feeds.

Rejser til optimisme med Eduardo Punset Optimisme giver dig mulighed for at se som en fordel eller gavn for noget, som for en anden person kun ville være et problem, det giver dig mulighed for at leve og fortsætte med at smile. Læs mere "