Har du nogen af ​​disse cirkadiske rytmeforstyrrelser?

Ved du ikke, hvad circadian sleep-wake rytme lidelser? Bare rolig, i dette indlæg forklarer vi det til dig. Sikkert du har lidt af søvnløshed på et tidspunkt, trods alt er det almindeligt i befolkningen.

Der er tidspunkter, hvor det er svært for dig at sove. Du går i seng, og du klarer kun at dreje rundt, men du kan ikke komme i seng. Andre gange er du vågnet tidligere end ønsket, og du har ikke været i stand til at gå i seng igen. I disse tilfælde taler vi om søvnløshed.

Dette kan skyldes flere grunde. Det meste af tiden er det et produkt af dårlige søvnhygiejnevaner (sove på tv, tag spændende lige før du går i seng ...) Andre gange kan dette skyldes stress og høje niveauer af nervesystem aktivering.

dog, Circadian rytmeforstyrrelser karakteriseres præcist ved afbrydelser i den cirkadiske rytme. Den cirkadiske rytme er navnet på det "interne krop ur", der regulerer cyklussen på 24 timer (ca.) biologiske processer hos dyr og planter.

Hvad er cirkadiske rytmer?

Circadianrytmer er iboende biologiske rytmer af periodisk karakter, der manifesteres med et interval på 24 timer. De er baseret på den daglige rotation af jorden rundt om solen (dag-natcyklus). Dette udtryk kommer fra det latinske ord "circa", hvilket betyder "rundt" og fra "dian", som betyder "dag". Derfor er dens betydning "rundt om dagen". I pattedyr er den vigtigste cirkadiske rytme søvnvågningscyklussen.

Circadianrytmer findes ikke kun hos mennesker. Næsten alle livsformer, herunder planter, fluer, fisk og bakterier, har cirkadiske rytmer. Processerne involveret i naturlig søvn arbejder med cirkadiske rytmer. Som mennesker er vi designet til at have en naturlig søvncyklus, der er i overensstemmelse med dag-natcyklus. Så vi kan sove om natten og være vågen om dagen.

Circadianrytmer er vigtige ikke kun for at bestemme søvn og fodringsmønster hos dyr. De er også til aktivitet af alle hormonelle akser, celleregeneration og hjerneaktivitet, blandt andre.

Vores biologiske ur

Flere forskere er kommet til den konklusion, at der skal være en struktur i organismen, der er ansvarlig for at etablere vores cirkadiske rytmer.

I virkeligheden eksisterer den struktur og hedder suprachiasmatisk kerne. Den suprachiasmatiske kerne findes i hypothalamusområdet i hjernen. Det er placeret lige bag øjnene. Denne region er ansvarlig for os at sove om natten og vågne op om dagen.

Circadian rytme lidelser

Hvis du sover eller vågner op et par timer før, er det normalt ikke et problem. Det kan dog blive et problem, når du ikke kan vågne op, eller du kan ikke holde dig vågen i løbet af din arbejdsdag.

Derefter bliver kalenderen i din drøm et problem og du kunne blive diagnosticeret af tilstedeværelsen af ​​circadian rytme lidelser.

Diagnostiske kriterier

For at diagnosticere en circadian rytmeforstyrrelse er det nødvendigt at give nogle krav eller sæt af symptomer:

A. Kontinuerligt eller tilbagevendende mønster af søvnafbrydelse. Et mønster, der skyldes en ændring i kredsløbssystemet eller til en defekt justering mellem den endogene cirkadiske rytme og den nødvendige synkronisering af søvnvågne. Et behov, der afhænger af individets fysiske miljø eller den sociale eller faglige planlægning af det samme.

B. Søvnforstyrrelser forårsager overdreven søvnighed eller søvnløshed eller begge dele.

C. Søvnforstyrrelser forårsager klinisk signifikant ubehag eller forringelse i sociale, erhvervsmæssige eller andre vigtige områder, hvor personen har en aktiv rolle.

Hvilke typer cirkadiske rytmeforstyrrelser eksisterer?

Der er flere typer af cirkadiske rytmeforstyrrelser Ifølge Diagnostisk og Statistisk Manual for Mental Disorders (DSM 5):

• Type forsinkede søvnfaser.
• Type avancerede søvnfaser.
• Uregelmæssig søvnvågne.
• Sleep-wake ikke justeret til 24 timer.
• Tilknyttet arbejdsskift.
• Uspecificeret type.

Type forsinkede søvnfaser

Det er hovedsagelig baseret på en historie af forsinkelse i tidsplanen for den største søvnperiode (normalt mere end to timer) i forhold til den ønskede tid til at falde i søvn og vågne op. Dette forårsager symptomer på søvnløshed og overdreven søvnighed.

Når de kan oprette deres egen tidsplan, har personer med forsinket søvnfasetype en normal kvalitet og varighed af søvn i deres alder. Symptomerne skiller sig ud som Søvnløshed i søvnens begyndelse, problemer med at vågne om morgenen og overdreven søvnighed i starten af ​​dagen.

Symptomer starter normalt i ungdomsårene eller tidlig voksen alder. De kan vare i flere måneder til år, før diagnosen er etableret. Gravity kan falde med alderen og forekomsten af ​​symptomer er hyppig. En ændring i skole eller arbejdsplan, der kræver at komme op tidligere, gør ofte situationen værre.

Type avancerede søvnfaser

Det er karakteriseret ved søvnvågningstider, der er flere timer forud for hvad der er ønsket eller sammenlignet med konventionelle tider. Diagnosen er hovedsagelig baseret på antecedenter for fremskridt i tidsplanen for den primære søvnperiode (normalt mere end to timer) i forhold til den ønskede tid til at sove og stå op.

Dette forårsager symptomer på tidlig opvågnen og overdreven søvnighed i dag. Når de kan oprette deres egen tidsplan, har emner med avanceret type søvnfaser en normal kvalitet og varighed af søvn i deres alder. Den type avancerede søvnfaser kan dokumenteres med "familie" -specifikationen. Der er normalt en familiehistorie af avancerede søvnfaser i emner med denne type forringelse.

Udbruddet af forstyrrelsen opstår normalt i slutningen af ​​voksenalderen. Kurset er vedholdende og varer mere end 3 måneder.

Uregelmæssig sleep-wake type

Typen af ​​uregelmæssig sleep-wake er primært baseret på historien om symptomer på søvnløshed om natten (under den normale søvnperiode) og overdreven søvnighed (lurker) i løbet af dagen. Denne type er kendetegnet ved fravær af en genkendelig sleep-wake circadian rytme. Der er ingen større søvnperiode, og søvn er fragmenteret i mindst tre perioder i løbet af de 24 timer.

Type søvnvågne er ikke justeret til 24 timer

Diagnosen af ​​denne type er hovedsagelig baseret på a historien om søvnløshed symptomer eller overdreven søvnighed relateret til unormal synkronisering mellem den 24-timers lysmørke cyklus og den endogene cirkadiske rytme. Personer med denne lidelse har perioder med søvnløshed, overdreven søvnighed eller begge, vekslende med korte perioder uden symptomer.

Denne type er mere almindelig blandt blinde og mennesker med synsforstyrrelser. Årsagen er, at de har mindre lysopfattelse. I de syne mennesker med den type søvnvågne, der ikke er justeret til 24 timer, er der også en stigning i søvnens varighed.

Type forbundet med arbejdsskift

I denne type er der tilstedeværelsen af Arbejdshistorie uden for det normale daglige skema fra kl. 8.00 til 6.00 (især om natten) som sædvanlig.

De vigtige er vedvarende symptomer på overdreven søvnighed på arbejdspladsen og forstyrret søvn derhjemme. Symptomerne forsvinder, når personen vender tilbage til en daglig arbejdsrutine. På den anden side kan folk, der rejser til forskellige tidszoner, meget ofte have lignende virkninger.

Hvis du har nogen af ​​disse typer af cirkadiske rytmeforstyrrelser, anbefaler vi, at du genopretter "normale" søvnvaner hurtigst muligt. Hvis dette virker kompliceret, eller så kan du ikke gøre det selv Det er tilrådeligt, at du går til en psykolog for at behandle dit problem.

Bibliografiske referencer:

American Psychiatry Association (2014). Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser (DSM-5), 5. udgave Madrid: Editorial Medica Panamericana.

Sovehygiejne: 7 retningslinjer for bedre søvn Sove er en af ​​de vigtigste aktiviteter, vi gør i vores liv. Søvnhygiejne anbefaler en række vaner til at hvile bedre. Læs mere "