Har du lav tolerance for frustration?

Graden af ​​tolerance for frustration afhænger af hver person og når den er lav, manifesterer den sig på mange måder. Et eksempel: Alicia er 23 år og har rejst sammen med sin familie. Før du går i flyet indser du, at dit identitetsdokument ikke er i din taske, hvor du skal mødes. Oprørt, hun bebrejder sin mor for at vaske sine tøj dagen før og for at have mishandlet sin kuffert.

Sandsynligvis, hvis hun selv havde udført disse opgaver, som er hans og ikke sin mors, ville han ikke have glemt sit dokument derhjemme. Alicia er et eksempel på lav tolerance mod frustration uden at vide det, fordi dette opstår ved negativt styrende følelser i stress situationer. Og du er du en af ​​dem, der drukner i et glas vand?

"Frækration er forårsaget af et samfund, der beder os om at være det, vi ikke er, og bebrejder os for at være det, vi er. Lige nu ledes alt stadig af mænd; kvinden er i klar ubalance. Til at begynde med skal vi balancere ligestilling mellem mænd og kvinder "

-Alejandro Jodorowsky-

"Mine ønsker er ordrer"

Næsten alle børn har lav tolerance for frustration. I læringsprocessen udvikler du evnen til at håndtere situationer, hvor du ikke får alt, hvad du vil, om et andet barn leger med dig, din mor køber dig nogle gelébønner, eller du har tabt isen og vil ikke købe en anden.

dog, der er nogle mennesker der aldrig kommer til at forstå, at deres ønsker ikke altid vil blive opfyldt og at miljøet vil forstyrre deres præferencer, da der er andre mennesker, også med deres egne ønsker og ønsker, såvel som tekniske, miljømæssige og mange andre ulemper..

Der er mange modaliteter. dog, Den lave tolerance for frustration er normalt udtrykt, når personen står over for en stress situation, i hvilket tilfælde han reagerer med vrede, raseri eller overdreven melankoli i situationer, som de fleste mennesker er i stand til at løse inde.

I de mere alvorlige tilfælde er der lav tolerance for frustration kan føre til problemer i forbindelse med stofbrug, selv-socialisering eller selvmord.

"Frustration er en interessant følelsesmæssig tilstand, fordi det har tendens til at bringe det værste ud af, hvem der er frustreret"

-Daniel Handler-

Løs din lave frustrationstolerance

Der er fire indikationer, der er nyttige til at klassificere en person med lav tolerance til frustration:

• Personen med BTF kan ikke differentiere deres ønsker fra deres behov.

• Dine reaktioner på et uopfyldt ønske manifesterer sig med en eksplosion af følelser lige fra overdreven insistering og vrede, selv mundtligt angreb på den person, der er "ansvarlig" for at imødekomme deres behov, ikke opfyldt.

• De har problemer med at acceptere, at livet ikke behøver at være let og behageligt, da de stræber efter at tro på, at det burde være. Faktisk, de klamrer sig til "must" og accepterer ikke at "det er".

• De har en frygtelig frygt for fejl og lave niveauer af tålmodighed.

Den lave tolerance for frustration Det er blevet defineret som en vigtig følelsesmæssig lidelse, der er i stand til at bryde familier, venskaber og arbejdskraft og sentimentelle forhold. Sandheden er, at folk, der lider af det, kan udnytte aspekter af sig selv som insistering, ikke-verbal aggressivitet og overdreven overbevisning til at udvikle disse færdigheder på en positiv måde i forhold til deres omgivelser, mens de lærer at slappe af..

"Hør ikke din frygt, men dine håb og drømme. Tænk ikke på dine frustrationer, men om dit potentiale "

-John XXIII-

Men den negative side af den person, der accepterer sin lave tolerance for frustration uden at ville ændre det, kan manifestere sig i talrige tvangssygdomme såsom trichotillomani (ridser), tvangshandling, kleptomani, selvlidelse, pyromani eller intermitterende eksplosiv lidelse (eksplosioner af vrede uden tilsyneladende årsag).

Accept som sti

Acceptance er en proces, hvor vi begynder at internalisere, at ikke alt vil gå som vi vil, og at vi ikke kan styre alt, der omgiver os. Vores kontrol over verden er begrænset, meget begrænset, og inden for en begrænsning er vi underlagt ændringer. Så det bedste er at starte integrere i vores tankegang at kontrol over alt er umuligt.

"Hvis noget har en løsning, hvorfor bekymre dig? Hvis du ikke har det, hvorfor så meget sorg? "

-Shantideva-

Et andet grundlæggende aspekt er at vide, at der er andre synspunkter. Vores mening er det, vores, fra ingen andre. Ti mennesker står over for samme situation kan reagere på forskellige måder, og hvem har ret? Hvorfor har vi det? I vores læringshistorie er det skrevet, at vi altid har været rigtige, ved kroge eller ved skurk, men det har ikke altid været tilfældet. Så vidt som åbner sindet og accepterer nye synspunkter, det vil ikke kun frelse os mod vrede, men det vil berige os som en person.

Vi ønsker alle at være glade, men det går ikke altid som vi gerne vil. I betragtning af denne kendsgerning er det bedst at se, hvad der er sket, analysere det og prøv ikke at ske igen. Hvad får vi ved at montere et drama? Ingenting. så vi skal se alt, hvad vi virkelig ikke har kontrol over, og vi skal begynde at befri os fra unødvendige bånd.

Din kritik er spejlet for dine begrænsninger Kritik er en fantastisk mulighed for at se dine selvpålagte begrænsninger. De fulde af stive overbevisninger, der ikke får dig overalt. Læs mere "