Metakognitiv terapi til at klare følelsesmæssig nød

Ligesom der er mange begreber i psykologi, der almindeligvis anvendes, og at vi i større eller mindre grad ved, at der er andre, der er helt ukendte for os. Faktisk, når vi går til terapi med en god psykolog, der arbejder ordentligt, er det normalt for os at tale om vilkår, som vi ikke havde hørt før..

Det samme kan ske for os med denne metakognitive terapi. Af denne grund, ligesom når terapeuten returnerer behandlingsplanen og forklarer den intervention, som han foreslår her Vi vil forklare, hvad denne type behandling er, og hvordan det hjælper os med at håndtere vores ubehag.

"Intet i livet er lige så vigtigt, som vi tror, ​​når vi tænker på det".

-Daniel Kahneman-

Hvad er metakognition?

Lad os fortsætte med eksemplet på at gå til terapi. Når vi går til en kognitiv adfærdsmæssig psykolog, der arbejder med videnskabeligt understøttede teknikker, Metoden følger normalt en ordre: først en evaluering og derefter en retur af resultater med en tilpasset interventionsplan. Når terapeuten forklarer, hvad der sker med os, snakker han om, hvordan vores følelser virker, og hvorfor vi føler, hvad vi føler.

her Det er vigtigt at huske på, at en god del af det ubehag, der genereres af nogle situationer, kommer fra vores måde at fortolke dem på. Jeg forklarer: I samme situation kan vi føle sig anderledes i overensstemmelse med de tanker, vi plejer. Faktisk føler vi mange gange, at vores tanker ikke passer til virkeligheden.

"Når vi tror på noget, ledsager denne tro sædvanligvis os for resten af ​​vores liv, medmindre vi sætter det på prøve".

-Dr. Richard Gillet-

Det er derfor, inden for rammerne af kognitiv terapi fokuserer vi på at lære at identificere, stille spørgsmål og ændre disse automatiske tanker og tilhørende irrationelle overbevisninger. Ved at opnå dette er det muligt at reducere intensiteten af ​​negative følelser. Men det bliver mere og mere til stede, at vi foruden at tage hensyn til disse erkendelser også skal arbejde på de metakognitive aspekter.

I denne forstand, metakognitionen ville være sæt af faktorer for fortolkning, overvågning og kontrol af kognition. Med andre ord: det henviser til vores tanker om hvordan og hvad vi synes. Det vil sige, metakognition er alt, der er en del af vores forsøg på at styre og give mening til vores tanker, overbevisninger og andre kognitive processer.

Hvad er metakognitiv terapi?

så, følelsesmæssig nød kan genereres og ledsages af negative metakognitive overbevisninger. Disse kan være af "der har dårlige tanker mener jeg er dårlig", "bekymre mig hjælpe dig være forberedt", "hvis jeg analyserer det, vil jeg få svar", "hvis jeg forstår årsagen til denne situation, jeg får det bedre, og jeg kan finde løsninger "," Jeg har ingen kontrol over mine tanker "," hvis jeg synes noget dårligt, vil jeg gøre dårlige ting ".

"Hvis du har et middel, hvorfor bekymrer du dig? Hvis der ikke er nogen løsning, hvorfor bekymrer du dig? "

-Ramiro A. Street-

Denne type metakognitive overbevisninger holder kognitive processer, som genererer, opretholder og kroner følelsesmæssig nød, som f.eks. drøvtyggelse, bekymringer, fokus på negative stimuli (negativ opmærksomhedsperspektiv), fokus på årsager snarere end løsninger mv. Derudover implementeres ofte ineffektive kontrol- og undertrykkelsesstrategier, som intensiverer negative følelser.

Derfor, Metakognitiv terapi fokuserer på at fjerne dysfunktionelle behandlingsformer. Det vil sige at ændre den ufleksible måde at tænke på den person, der gør dem "fanget" i langvarig negativ selvforarbejdning. Kort sagt søger vi at ændre, hvordan vi reagerer på vores tanker.

Dette giver os mulighed for at arbejde mere dybtgående end ved traditionel kognitiv terapi, da vi ikke kun ændrer indholdet af vores tanker, men den måde vi tænker på os selv. Faktisk viser undersøgelser i denne forbindelse, at metakognitiv terapi er effektiv til behandling af generaliseret angst, posttraumatisk stresslidelse eller større depressiv lidelse.

Hvad er opmærksomt kognitivt syndrom? Nogle gange er vi "hooked" på vores ubehag. Vi ser på de negative stimuli, og vi kan ikke stoppe med at tænke på de negative tanker, der vises i vores hoveder. Attentional Cognitive Syndrome indebærer, at vi går ind i en ond cirkel, hvorfra det er svært at forlade. Læs mere "