Mirror eksponering terapi, hvad består den af?

Eksponering for spejlterapien er en psykologisk teknik til kroppen og for sjælen. Det hjælper med at behandle negativ kropsbillede, for at reducere angst, for at løsne de knuder, der intensiverer depression. Kort sagt er dette en yderst effektiv strategi til at elske og forene med den person, ofte forsømt, hvilket afspejler overfladen af ​​en spejl.

Det kan tiltrække opmærksomhed, men der er mange kvinder (og også mænd), der ser deres eget billede, værdsætter et væsen som ubehageligt som ubehageligt. Nogle mennesker ser akkumuleringer af fedt, hvor der ikke er. Andre ser kun rynker, fysiske fejl, grimhed og foragt. Næsten uden at vide hvordan bliver spejlet det rum for tortur, hvor man underminerer ens identitet og selvværd.

Disse psykologiske realiteter manifesterer sig ofte i kliniske enheder, såsom spiseforstyrrelser og dysmorfe lidelser. Således, mens en sund person observeres hver dag at integrere med accept og stolthed hver eneste detalje i deres egen krop, bliver patienter med disse virkeligheder følte sig dårlige for detaljer, der ikke er egentlige. Alt dette fører til en meget høj lidelse.

I disse tilfælde, hvor kroppens utilfredshed er så ødelæggende, er det blevet set det brugen af ​​eksponering for spejlterapi kombineret med styring af følelser og negative tanker viser sig at være meget effektiv. Lad os se flere data nedenfor.

"Det er næsten altid frygten for at være os, der tager os foran spejlet".

-Antonio Porchia-

Mirror eksponering terapi, hvad er?

Mirror eksponering terapi er meget effektiv. Eksperter forstår dog stadig ikke præcis de mekanismer, hvorved patienten endelig kommer til at acceptere sit eget kropsbillede. Denne teknik bruger igen forskellige terapeutiske værktøjer, som kan variere afhængigt af hver patients behov.

• Universitetet i Maastricht gennemførte en undersøgelse i 2016, der spurgte om de mekanismer, der lette forbedringen hos patienter med bulimi eller lav fysisk accept i mere end en måned. Noget de kunne se, er det faktum arbejde attributtene, forspændingerne og det følelsesmæssige aspekt er uden tvivl meget signifikant.
• Granada Universitet offentliggjorde også et interessant arbejde i Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry hvor de viste videnskabeligt, hvordan Patienter viste endnu lavere niveauer af kortisol efter eksponering for spejlet terapi.

Begge undersøgelser hjælper uden tvivl os med at forstå meget mere processerne i denne teknik. De er følgende.

De tre teknikker for eksponering for spejlet terapi

Ved udførelse af eksponering for spejlet terapi anvendes der sædvanligvis to meget specifikke teknikker:

• Guidet udstilling. I dette tilfælde hjælper den specialiserede psykolog patienten til at beskrive sin krop, mens han ser i spejlet. Du skal gøre det på en neutral og objektiv måde, som om du beskriver et lærred.
• Ren udstilling. I dette tilfælde udtrykker personen fritt og autentisk alle de følelser, han oplever, når han ser sin krop. Her vil de som forventet føle ubehag ved at afsløre, hvad de opfatter af sig selv som grimme, ubehagelige og endda deformerede. Denne del er imidlertid meget nødvendig for selve terapien.

Ligeledes påpeger Griffen, TC, Naumann, E. og Hildebrandt, T. (2018), at disse to teknikker ikke altid er effektive hos alle patienter. I disse situationer anvendes en tredje strategi, der altid ender med at lette målene:

• Eksponering for spejlet med positivt fokus. Dette værktøj hjælper personen med at reducere angsten. Terapeuten leder patienten til at pege på de områder af kroppen, som de mest kan lide. Du bliver bedt om at bruge et positivt sprog. Hvis personen ikke ser dem og ikke værdsætter noget attraktivt i deres krop, kan den professionelle hjælpe dem. Du kan gøre det med sætninger som "Jeg synes, dit ansigt er smukt. Din hudtone er sund og delikat "," Dine hænder er også attraktive "...

Nøgler til spejle terapi værker

Vi indikerede det før. Mange mennesker undrer sig over, hvordan det er muligt, at patienter efter 6 sessioner oplever en klar forbedring. Det er almindeligt at reducere stress, forbedre selvværd og at personen kommer til at sætte pris på de ofte mere problematiske områder af sin egen krop. Hvis det er opnået, og der er en tydelig succesrate med eksponeringen for spejlterapien, skyldes det følgende.

De 4 søjler af effekten af ​​spejl eksponering terapi

• Ændring af selvfortolkninger. En person med en dysmorphic eller spiseforstyrrelse, relaterer enhver ugunstig situation i deres daglige tilværelse med deres kropsbillede. Hvis du laver en fejl, hvis du giver et "nej" svar, hvis nogen fejler osv., Tilskrives du det udelukkende til din fysik. Med denne terapi er disse fortolkninger reduceret.
• Opmærksomhed bias. Hvis man har en skarp næse, tykke ankler, brede skuldre, lille kiste, overdrevne frynser osv., Gør hans opmærksomhedsperspektiv kun ham til at se de områder, som han fortolker som "defekter". Med denne kliniske tilgang mister denne bias styrke.
• Reduktion af frygt og angst. Ligesom alle terapi baseret på eksponering for fokus af angst, klarer vi før eller senere at reducere negative følelser ved at opnå et positivt forhold til den problematiske stimulans: den fysiske selv.
• Den fjerde søjle af eksponeringsterapi til spejlet er kognitiv genbrug. Denne strategi gør det muligt for patienten at standse sit billede gennem filtret negativitet og afvisning. Det hjælper dig med at genbruge og rense din tilgang til at blive set med større respekt og frem for alt med påskønnelse.

Som vi kan intuitere, Denne teknik kan være svaret, som mange mennesker har brug for. Især for dem der er i dette stadium, hvor de uden at have udviklet en spiseforstyrrelse begynder at føle sig forkastet af det billede, der afspejler spejlet. Det er på dette tidspunkt, hvor det ville være yderst tilrådeligt at spørge en professionel om hjælp. Tænk over det.

Anoreksi og bulimi: prisen på følelsesmæssig intransigens Anoreksi og bulimi er meget mere end spiseforstyrrelser. De fremhæver et uhærligt grundlæggende følelsesmæssigt problem. Læs mere "