Overvinde depression er muligt, hvis vi ændrer visse vaner

Når vi står over for et stadig mere hyppigt problem, såsom depression, er det vigtigt at gå til en psykolog at hjælpe os ud af den brønd, som vi befinder os i. Hvorfor? Fordi i modsætning til hvad du måske tror udefra, kræver overlevelse af depression mere end vilje og gritting dine tænder: det kræver brug af forskellige værktøjer til at hjælpe os i denne proces.

Funktionerne hos en psykolog før dette bord er flere. For det første er det ansvaret for at bekræfte, at der er depression, som vi har mistanke om; For det andet, selv om det ikke kan ordinere, kan det henvise patienten til en person, der kan anbefale en farmakologisk behandling, meget positiv, især i de første faser af behandlingen. For det tredje vil den oprette en handlingsplan eller passende behandling til patienten og ledsage den i sin ansøgning, være i stand til at foretage tilpasninger og opfølgning, når depression er forsvundet.

Men det ved vi alle sammen depression er ikke netop en tilstand, hvor vi er særligt proaktive til at ændre eller erhverve visse vaner, holde dem i tide og lad dem få deres virkning. Derfor er viljen vigtig, men også intelligensen, handlingsplanen udarbejdet af specialisten eller den farmakologiske behandling.

Depression går væk, når vi trækker styrke fra hvor vi ikke behøver at tage små skridt i den retning, det er den rigtige, men det modstår os så meget.

Isolering kan være nødvendig, men det vil ikke føre os til løsningen

Personer med depression er ofte fristet til at erhverve nye vaner, der føder deres egen depression: en af ​​dem er at isolere os fra andre. Vi ønsker ikke at se nogen, vi er triste hele tiden og gymnastiksalen, malerierne, musikken ... alt det vi plejede at have motiveret os, fik os til at føle sig fuld nu giver os stor ligegyldighed.

Måske er denne pause og distanceringstid god i nogle tilfælde og i kort tid. Især når depression er opstået som følge af en langvarig stressperiode. Men på lang sigt, skære denne type "melankolske" vaner er afgørende for at efterlade depression.

At overvinde depression er muligt, når vi begynder at gøre det modsatte af, hvad hun opfordrer os til. Vil vi ikke forlade? Lad os gå ud med vores venner. Ønsker vi ikke at spille sport? Lad os stå op meget tidligt og uden at tænke, vi tager vores rygsæk til at gå i gymnastiksalen eller lad os løbe for naturen. I betragtning af det første skridt vil vi se, at bagefter koster det ikke så meget, og det bliver til og med en behagelig aktivitet. Måske ikke på niveauerne før, okay, men det gør det stadig mere værdifuldt.

Det vigtige er at komme ud af den cyklus, som inertien fører, eller hvor vi allerede er faldet. Vi har allerede kontrolleret, at det ikke giver mening at fortsætte som dette, at intet ændres, at alt forbliver det samme, hvis vi fortsætter i samme retning.

At lære at meditere, relativisere problemer, styre følelser, søge kilder til forstærkning, er værktøjer, som en psykolog kan forsyne os med, hvis vi ønsker at komme ud af depression.

så, En af nøglerne til at overvinde depression er at begynde at introducere forskellige vaner eller genoprette dem, vi har haft og har forladt. Der er nogle, for eksempel, hvordan man spiller musik, som måske har stoppet os fra at lide, at det kan være tilrådeligt ikke at komme sig. Jeg er dog sikker på, at der er mange andre, for hvilke vi stadig har en vis smag, og at vi ikke gør for den første indsats, de efterspørger af os; en indsats, der ligner et bjerg foran de få kræfter, som vi føler at have.

Gå til gymnastiksalen og tal med fremmede eller bekendtskaber, gå ud med de venner, for hvem vi altid har haft en undskyldning for, begynder at spise sundere (udøv det såkaldte mindful eating), og gør nogle moderate øvelser vil være vigtige skridt med dem, der Vi vil sige "farvel" til depression. Hvorfor? Simpelthen fordi de vil propitiere øjeblikke øjeblikke, hvor vi føler os bedre.

Skriv en følelsesmæssig dagbog for at overvinde depression

Meget godt Vi ved allerede, at depression vil være tilbøjelig til at forlade, når vi genopretter eller leder efter aktiviteter, der får os til at føle os godt, konfronterer os og udøve vilje til at genoprette aktiviteter, som vi kunne lide eller indarbejde nogle nye, som vi måske vil. Men ..., og hvad mere?

Tidligere sagde vi, at et af karakteristikaene ved depression er, at det normalt opmuntrer til introspektion. Det fortæller os, "Hej, du er i en krise!" Og det sætter os i en tilstand, hvor det synes at være lettere at tænke. Nå, vi kan bruge det til prøv at lære hinanden bedre at kende og sætte vores følelser i orden. Ja, vores interne ordre virker ikke, så lad os analysere, hvordan det er og se efter en ny.

I denne forstand, skrivning kan være meget positivt at lufte følelsesmæssigt og også for at holde styr på vores følelsesmæssige gynger. Ligeledes giver det os mulighed for at gå tilbage over vores ord for at opdage, hvad vi fortsætter med at mislykkes og være mere opmærksomme på den situation, vi befinder os i..

Mange fagfolk anser at skrive som terapeutisk og de mangler ikke grund. Nogle gange kan vi ikke eller ikke fortælle nogen, hvad der sker med os, men vi har stadig et behov for at kommunikere det på en eller anden måde. At holde en følelsesmæssig dagbog er meget vigtig og ikke kun når vi lider af depression eller noget problem. At tage det som en vane vil være meget helbredende.

Det naturlige er, at det i starten koster os at gennemse de sider, hvor vi har udtrykt al vores smerte. Men over tid vil dette blive en nødvendighed for at føle, genoplive og helbrede. Indtil det øjeblik kommer, når vi kan gennemse siderne som nogen, der læser en bog, Redde minder om en oplevet situation, der allerede ligger i fortiden.

"Victory er altid muligt for den person, der nægter at stoppe kamp"

-Napoleon Hill-

På dette tidspunkt ved vi allerede, at overvinde depression er mulig, når vi ændrer visse vaner, Vejen vil være hård, lang og i mange gange vil vi stoppe fremad for at tage skridt baglæns. Imidlertid forsøger man igen og igen at svømme imod strømmen, efter en psykologs hjælp, til sidst vil depressionen komme til ophør. Fordi ja. Depression dør også, når vi afskærer alle de kilder, der leverer det.

At i dag smiler du til livet for, hvilken dag du græd, er en uvurderlig fornøjelse Farvel, det mellem ligegyldighed og humor til vores liv. Det latter, når man husker det negative, er en sikker værdi af psykisk sundhed. Læs mere "