Lider du af slid syndrom på grund af empati?

Empati er en kvalitet, som gavner vores personlige forhold. Udover at sætte os selv - dels - på den anden persons sted, tillader det os også at opfatte og forstå deres følelser. Imidlertid at empati for meget kan få os til gradvist at ende lider af slid syndrom på grund af empati, en definition, som blev foreslået af psykologen Charles Figley.

Ifølge undersøgelsen Professionel pleje og palliative mekanismer af empati slid, empati kan være farligt og invaliderende, hvis det ikke lykkes ordentligt. I tilfælde af ikke at kunne stoppe nedslidningen ved hjælp af empati i tid, kan dette medføre alvorlige tilfælde af sekundær traumatisering eller blive begyndelsen af ​​Burnout-syndromet..

normalt, Syndrom for nedslidning for empati påvirker de fagfolk, der beskæftiger sig med patienter eller klienter, der lider, der har ubehag eller som har stor smerte Vi taler bl.a. om psykologer, socialarbejdere eller læger. Empati er en vigtig del af deres arbejde. Men uden det rigtige værktøj kan det, du får gennem dette værktøj, ende med at blive din egen fjende.

Andres følelsesmæssige smerte

Selvom syndromet med nedslidning ved hjælp af empati kan påvirke visse mennesker, der er involveret i nogle af de erhverv, vi nævnte, kan vi også uden at udøve nogen af ​​de såkaldte risikobesætninger, lide. Dette kan ske, fordi vi er meget empati og til det vi bryr os overdrevent for andres følelsesmæssige smerter.

Men det er en ting at forstå andres smerter og en anden til at føle det. Sidstnævnte er hvad der sker med mennesker, der er meget empatisk. Det er som om de absorberer andres smerter og langvarig eksponering (eller en meget intens eksponering) for dem, kan generere slid syndrom for empati. Vi taler om følelsesmæssig udmattelse, ofte efterfulgt af følelser af isolation, forvirring og en tendens til at undertrykke / indeholde følelser.

Heldigvis, som vi påpegede, er der mulighed for at have visse værktøjer, der giver os mulighed for at håndtere dette syndrom og forhindre det. At kende dem er vigtigt for at undgå at blive fanget af andres følelser, holde en psykologisk afstand for at beskytte vores velvære og regulere vores humør.

"På en eller anden måde vibrerer den i mig, hvad en anden person føler, og når følelserne, som en person udsættes for, er af dyb lidelse, er virkningen tydelig".

-rødbrun-

Værktøjer til empati syndrom

Så vil vi se nogle værktøjer, som vi kan gennemføre, hvis vi har et job, der kræver at være i kontakt med folk, der har brug for hjælp, eller hvis du er meget indlevende og det får os forstyrrende tanker, tab af energi, øget angst, somatisering følelser eller apati. Til dette vil vi fortsætte følgende arbejde: Nedslidning for empati i familielæger.

•  Samspil med venner: Det forudsætter en lettelse af den følelsesmæssige belastning, udover en udveksling af meninger, som kan være en stor støtte til situationer eller komplekse sager.
• Familieindeslutning: Familien er et vigtigt element, der giver os mulighed for at dialoge, udlufte og abstrakte os selv fra de problemer, vi kan, hvad enten vi er på arbejde eller på et personligt plan.
• Fritidsaktiviteter: At gøre aktiviteter relateret til en sport eller hobby, som f.eks. at tage vare på en økologisk have, hjælper os med at tage vare på os selv og give os tid til os selv.
• Psykologisk terapi: Vigtigt ikke kun at kende denne type værktøjer, men også at udføre øvelser i høringen, der kan hjælpe med at håndtere syndromet ved nedslidning ved hjælp af empati.

En anden række værktøjer, som det nævnte arbejde fortæller om, er behovet for at vide, hvordan man afbryder forbindelsen, samt at blive informeret og trænet for at kunne klare slitage gennem empati. alle Det betyder ikke at fjerne vores evne til at empati, men at sætte visse strategier i praksis for at beskytte vores velbefindende.

"Jeg spørger ikke den tilskadekomne, hvordan han føler. Jeg bliver selv den sårede person ".

-Walt Whitman-

Syndens syndrom ved hjælp af empati kan føre os til at føle sig skyldig: Vi finder os så psykologisk trætte, at vi tror, ​​at vi har mistet vores evne til at empati. Dette er kun en konsekvens af empati uden at vide, hvordan man regulerer os og beskytter os tilstrækkeligt.

Vi håber, at de værktøjer, vi har talt for at hjælpe dig, ikke kun for at håndtere erosionen af ​​empati, men også at møde en anden række problemer, som du måske oplever. Når alt kommer til alt, er de kun anbefalinger, som vi bør sætte i praksis oftere for at føle os bedre og nyde et større velvære.

Under alle omstændigheder, Hvis du mener, at du lider af empatiens syndrom, tøv ikke med, spørg efter professionel hjælp. En psykolog vil lede dig til at finde hvad der virker for dig og vil ledsage dig igennem hele processen. Således vil du fortsat være en empatisk person, selvom du nu har ressourcer til at beskytte dit velbefindende.

Psykologer tilbyder værdifuld hjælp, men ingen mirakler Mange mennesker går til en psykolog forsøger at finde svarene. Vi mener, at psykologen gør alt arbejdet, når hovedparten af ​​sagen falder over vores hænder. I dag vil vi se, hvorfor psykologer ikke udfører mirakler, hvilken rolle de har, men frem for alt hvilken rolle vi har. Læs mere "