Hvis du vil beskytte dig selv mod toksicitet, dyrk følelsesmæssigt ansvar

I de seneste år Begrebet toksicitet er blevet moderigtigt, især i forhold. Vi er omgivet af giftige mennesker, der skader os og stjæler positiv energi, enten i familien, parret, arbejdet eller i vennegruppen. 

Bernardo Stamateas, psykolog og forfatter definerer som dem med giftige adfærd, der forbedrer vores svagheder mennesker fylde os med byrder og frustrationer og forsøge at reducere vores selvværd, enten bevidst eller ubevidst. men, Hvad sker der, når giftige mennesker er os? Nogle gange sætter vi visse adfærd i gang, som ubevidst kan skade andre ... Lad os grave ind i det. 

Nogle tegn på toksicitet

Ingen kan lide at vide, hvad der er skadeligt for andre, det er nemmere at bebrejde det andet, undersøge, hvad der er galt og gentagne gange pege på, hvad der skal ændres. Pointen er, at alle på et tidspunkt i vores liv er giftige.

Eksempler herpå er den offerrolle, at egoistiske og manipulerende adfærd forsøge at overbevise de andre til at gøre, hvad vi ønsker, eller når vi ikke er i stand til at vurdere de gode resultater fra andre og kritisere deres drømme og illusioner, vi afviser deres meninger eller udøve rolle culpabilizándolos offer vores ubehag ... Hvis ikke, så tænk på de gange, at vi fastholder vores position, forankret kun af stolthed, på trods af at vide, at vi er forvirrede og har såret folk omkring os. Så er vi også giftige.

Pludselig kan vi se os selv nedsænket i en negativ spiral. En spiral hvis centrale akse er dannet ved forsøg på at styre andre, indførelsen af ​​vores vilje eller søgningen at være centrum for opmærksomhed. Det viser sig at være giftigt er ikke så svært, og vi bemærker det ikke engang.

Måske har ingen fortalt os, at der er forskellige grader af toksicitet, og at det altid er at tillægge personligheden, at den giftige etiket er generaliseret. generalisere meget, da normalt kun visse adfærd er problematiske, ikke alle. Men hvad er der bag dem?

Når vi manifesterer denne form for adfærd i virkeligheden Vi projicerer udad, fra en negativ tilgang, de interne huller og konflikter, som vi endnu ikke har løst. Vægten fra fortiden, kæden af ​​frygt, den affektive tomhed eller skyld, der ikke styres ordentligt, kan forårsage dets udseende sammen med lave niveauer af følelsesmæssigt ansvar og empati. De giftige er måder at stå over for situationer og følelser.

At være giftig med os selv

Vi er ikke kun giftige for andre, men også for os selv. Vi kan blive vores værste fjender. Den måde, vi behandler hinanden på, og hvordan vi snakker med hinanden påvirker og fordømmer os. Hvis vi udøver som dommere af vores handlinger, hele tiden kalde dem utilstrækkelig eller negativ, vil vi behandler os toksisk, kæde ubehag, underminerer vores selvværd og underminerer vores forbindelser med modstridende adfærd.

Vi behøver ikke at foragte eller bebrejde os selv, når vi begår en fejl. En fejl betyder ikke, at vi mistager os selv. Tværtimod, hvis vi er venlige, kan vi se, hvad der er sket fra et andet perspektiv, og vi kan prøve nye strategier, indirekte forbedre vores forhold.

Accepter vores toksicitet for at ændre

At acceptere at vi er giftige indebærer en stor dosis oprigtighed og et højt følelsesmæssigt ansvar, idet vi er det første skridt til at ændre. Til dette, Det er vigtigt, at vi er opmærksomme på vores adfærd for at opdage den giftige dynamik, som vi satte i gang, og derefter at gå videre og opdag, hvilken følelsesmæssig mangel vi forsøger at dække.

Vi kan opleve, at vores forsøg på at kontrollere andre på grund af mangel på indre sikkerhed, vores negativitet kommer fra en stærk kritisk uddannelse, og vi skal åbne os til andre punkter mere positivt syn eller at vores følelsesmæssige manipulation er et resultat af et underskud i vores følelsesmæssig udvikling, der kan fremmes med strategier for anerkendelse, udtryk og regulering af dine følelser.

Det vigtige er at acceptere, at vi har modstridende adfærd, og at vi skal tage ansvar for dem for at finde ud af, hvad deres sande mekanismer er. Det handler ikke om at lede efter synder for at forklare, hvordan vi føler, men at tage ansvar for os, med hvad det betyder.

5 nøgler til at lære at leve ansvarligt

For at forhindre toksicitet i at komme i jorden i vores liv, er nøglen at indarbejde følelsesmæssigt ansvar i vores liv. Et tegn på modenhed, der indebærer at tage ansvaret for vores eksistens og forudsat at vi kun har magt over, hvad vi føler i stedet for at give det til andre. Men hvordan man dyrker det?

• Øv følelsesmæssig intelligens. For at være ansvarlig for det, vi føler først skal vi forstå og styre vores egne følelser og andres. Derfor lærer vi at sætte grænser, omgive os med positive mennesker, udøve selvkontrol, være empatisk og se efter den positive side af, hvad der sker, hjælper os og forhindre toksicitet i at komme ind i vores liv.
• Undgå at holde andre ansvarlige. De følelser, vi føler, er genereret i vores indre, de tilhører os. Fokus på dem er grundlæggende. Fordi det ikke handler om at finde en synder for vores ubehag, men at lære at klare det.
• Tag ansvaret for, hvad vi føler. Hvis man antager den fulde vægt af følelser er kompliceret, men vi kan begynde at øve det: Skift "Du gør mig vred" eller "Du får mig til at føle mig forfærdelig" af "Jeg bliver vred på hvad du har gjort eller hvad der skete. Jeg er den der føler sig sur på hvad der skete, og jeg vil blive hos hende for at se, hvordan man håndterer det i stedet for at undgå det eller afvise det. " På denne måde vil vi påtage os ejerskab til det, vi føler.
• Kanalerer vores følelser. Frigivelse af vrede, tristhed eller frygt for at assimilere, hvad der sker med os, vil lette forståelsen af ​​din besked.
• Vælg vores holdning. Vi kan ikke ændre de omstændigheder, der opstår, eller folkene omkring os, men den holdning, som vi står over for i livet. Hertil kommer, at fokusere vores opmærksomhed inde og vælge, hvordan vi skal tage alt, hvad der sker for os, er grundlæggende. Lad os ikke glemme, at den sidste beslutning er i os.

Som vi ser At være giftig er en mekanisme, der er aktiveret for at beskytte vores sår, og den bedste måde at forhindre den i at starte på er gennem følelsesmæssigt ansvar. Sommetider livet er ikke så simpelt, og hver af os er et væld af historier og omstændigheder har lært os at forsvare os mod smerte og lidelse, undertiden sundt og andre giftige måde. Spørgsmålet er at bringe disse mekanismer til bevidsthed, hvis de har dem, og forvandle giftige til vækstmuligheder.

7 typer giftige personligheder Mennesker, der lyver, manipulerer ... som omgiver os og har svært ved at opdage. I denne artikel vil vi kende de mest kendte giftige personligheder. Læs mere "