Seks strategier, som folk bruger uden stress

Det er helt sikkert sket med jer mange gange, at mens du forsøger at klare stresset som følge af en kaotisk arbejdsdag, er der altid nogen i nærheden, der klare absolut ro. Du har sikkert spekuleret på, hvordan nogle mennesker gør for at møde alt og forblive rolige. De er ikke superhumans, de uddanner simpelthen visse vaner, som giver dem mulighed for at holde deres stressniveauer under kontrol.

Til at begynde med, roligt folk lave en liste over, hvordan man styrer deres stress og kigge efter sunde strategier for at erstatte de skadelige mekanismer. Næste finder du 6 strategier, der afslappede mennesker integreres i deres dagligdag:

1. Fokus på at finde din akse.

Meditation og bevidsthed har vist sig at medføre mange sundhedsmæssige fordele. Sandsynligvis den mest imponerende effekt, de har, er at reducere stressen hos dem, der praktiserer dem. Folk, der forbliver stressede, finder deres akse gennem stilheden, om mediterende, afslappende, koncentrere sig om vejrtrækning og endda bede.

2. Sov godt.

Yderst rolige mennesker sover de nødvendige timer for at reducere deres stress. Hvis du ikke sover de anbefalede 7 til 8 timer, kan dette alvorligt påvirke din stressstyring og din fysiske sundhed, som det fremgår af forskning udgivet af American Academy of Sleep Medicine. Selv ved at tage korte nap reducerer kortisolniveauerne og øger produktiviteten og kreativiteten.

3. udtrykke taknemmelighed.

Udtryk taknemmelighed får dig til at føle dig godt og har også en direkte effekt på de regulerende hormoner i stresss. Ifølge forskeren Dr. Robert Emmons er der flere fordele ved at være taknemmelige, der bidrager til vores velvære. I århundreder har filosoffer henvist til taknemmelighed som en dyd, der gør livet bedre for sig selv og for andre. I hans undersøgelser viste Dr. Emmons det taknemmelighed giver fordele på tre områder: psykologisk, fysisk og social.

4. De socialiserer ofte.

Når rolige folk begynder at føle sig ængstelige, vender de sig til nogen, der kan hjælpe dem med at føle sig bedre. At bruge tid sammen med dine venner eller kære kan reducere stress og mindske virkningerne af dine negative oplevelser. Endnu mere, en undersøgelse fra University of Lancaster viste, at det at få venner med kolleger eller kolleger hjælper dig med at føle dig mere rolig på jobbet.

5. De er afbrudt.

Rolige folk ved, hvor nødvendigt det er at forblive uden for rækkevidde i korte perioder. Med konstante opkald, tekstbeskeder og indgående e-mails, der afbryder et øjeblik fra elektroniske enheder og genforbinder med den virkelige verden, er det vigtigt at reducere stress. Derudover kan dette være en behagelig oplevelse, der gør det muligt for os at indse, hvad vi taber ved at forblive bag en skærm.

6. Udnyt dine ferier og hvileperioder.

Der er intet mere behageligt og afslappende end at tage en pause fra den daglige trængsel og hvile i et fredeligt hjørne. At få mest muligt ud af dine fridage er noget, som ekstremt stressede mennesker har som en prioritet. Rejser, for eksempel ved at give os plads til at slappe af hjælper os med at forbedre vores sundhed, generere en reduktion i blodtrykket, styrke immunsystemet og hjælpe os til i sidste ende at leve længere udover at bekæmpe arbejdsmængde. Men hvis det ikke er muligt at rejse, er det i hvert fald vigtigt at tage nogle øjeblikke helt fri for forpligtelser. Giv dig tid til at genoplade dine energier er ikke en luksus, det er en primordial komponent til at føre et stresset liv.

Prøv at vedtage disse effektive vaner, se efter dine egne strategier, og du kan nyde et langt mere stresset liv.

Billede høflighed af ollyy