I de mest ugunstige forhold er det, når vi kan komme videre, sådan tror vi det, og mange bekræfter det. Hvor nogle kun ser en byrde, problemer, modsætninger, træthed, uheld osv., Ser andre en vidunderlig udfordring, spændende og frem for alt håbfulde. Hvis du er en af ​​dem, der ser den mørke sti og ukendt territorium i stedet for et eventyr og en måde at lære, så tag et kig på de følgende tips for at gøre stress til en stor oplevelse af livet.

Er det løsningen, i det mindste i en del, at kunne bekæmpe det negative, der har stress (forskellige sygdomme, hjertesygdomme, angst, depression, træthed osv.) Er at kunne se “den positive side” og at vide, på hvilken måde vi er nødt til at stå over for denne svøbe af samfundet. Ifølge Dr. Robert Maunder, en psykiater ved Mount Sinai Hospital i Toronto, Canada, “Fraværet af stress er kedeligt, det er tilrådeligt at have lidt”. Uden at gå fra den ene ekstreme til den anden, er sandheden det “der er gode måder at møde det på”. Den intense og vedholdende stress i tiden er sundhedsfarlig, så det anbefales at reducere disse niveauer på en eller anden måde.

¿Hvordan? Overfor det som en udfordring, et mål, en hindring, der vil gøre det muligt for os at være bedre i fremtiden.

Seks nøgler til “udnytte” stress

Selv om det lyder lidt mærkeligt, hvis du kan udnytte situationen og gøre stress en positiv oplevelse for vores liv. Følg følgende tips for at kunne opfylde det.

1-Worry mindre og tænk på at finde løsninger: Ifølge Mattew McKay, medforfatter af en praktisk vejledning til afslapning og stressreduktion, er bekymring den proces, hvormed vi forestiller os smertefulde eller katastrofale resultater. Det skyldes, at vi ikke har en plan eller strategier, der ikke er meget effektive. Koncentrere dig om at finde løsninger (selvom de er mulige) for at løse de problemer, der overvælder eller lammer dig. En interessant øvelse er at klart definere ulempen, skriv en liste med a “regn” af løsninger, evaluering af hver af dem og tilføjer en “X” for dem der ikke er mulige, a “?” for de vanskelige og “og” for dem der kan sættes i praksis i fremtiden. Sidstnævnte er tildelt en aktionsdato. Efter at have gjort dem, skal du være opmærksom på dem, der var markeret med a “?” og derefter de af “X”. Analyser hvis de virkelig er lige så umulige som du troede.

2-Keep a “civiliseret behandling” med stress: ¿Har du nogensinde troet, at venlighed tiltrækker mere venlighed? Det er, at uhøflighed ikke kun er ubehageligt, men også føder angst og stress. Så hvis du vil have disse to ikke påvirker dig så meget i dag, kan du behandle dem godt uden sarkasme, foragt, snub, vold osv.. Lær at eksistere sammen med stress, og du vil se det lidt efter lidt, det vil være mindre problematisk og smertefuldt. Det fremmer et miljø “personlig” sådan hvor det ikke er nødvendigt at kæmpe med ham, men at leve sammen på den bedst mulige måde.

3-Bliv din egen “djævelens advokat”: Hvis du bekymrer dig hele dagen om de formodede problemer eller ting, der aldrig er sket, skal du skrive det ned i en notesbog. Spørg dig selv, hvad er det værste, der kunne ske for dig, hvis det sker endelig eller hvordan kan jeg gøre det, så det aldrig sker? så, Du vil have større ansvar i dine handlinger, og i dit liv vil du være arkitekten i din egen skæbne. Det uundgåelige vil ske før eller senere, uanset hvor meget du bekymrer dig om det. Tænk over, hvor positivt du kan opleve og føle, hvis du tager al den vægt af dig.

4-Se den positive side: Der er altid noget bemærkelsesværdigt om enhver situation, dog negativ det kan synes. “Efter stormen stiger solen altid” det er en sætning, der passer meget godt til det. Måske vil det i nogle tilfælde koste dig mere for at finde fordelene ved en begivenhed, men før eller senere finder du det. Og i stedet for at blive forfærdet af det, der er sket, skal du kigge efter løsningen, så den stopper med at skade dig, hvilket gør dig lider, generer dig og provokerer den velkendte stress, som alle taler om i dag. Find en følelse og en værdi for at gøre mere stressende selv den mest stressende situation.

5-stimulere din krop og dit sind: Undersøgelser har vist, at når en person lider af kronisk stress, er hjernen beskadiget, og neuroner kan ikke regenerere. Hvis miljøet stimulerer, kan dette vendes. At kunne oprette, hvad en Toronto psykolog kalder “fredens øer”, det er nødvendigt at vælge en aktivitet, du nyder, og det giver mulighed for at udøve hjernen, men uden at du indser det, hvordan man løser haven, løser et krydsord, løber eller læser en roman. Alt, der distraherer dig fra stress, er velkomment. Hvis du stadig vil reducere dine stressniveauer mere, skal du vælge at gøre noget, der giver psykiske fordele, men også fysiske fordele, såsom at gå en tur, gå i parken, gå rundt om æblet, cykle osv..

6-inspirere dig selv: søger ikke kun at læse livshistorier om folk, som vidste, hvordan man skal klare stress, men også komme ned på arbejde. Udnyt råd fra andre i lignende situationer, kig efter selvhjælp bøger, at handlingen kommer til dit liv.