Ved du, hvad følelsesmæssig fodring er?

Den kloge Asurbanipa Sardanápalo har allerede sagt det, "Walker: Spis, drik og intet andet betyder noget for dig". Selvom det er rigtigt, at denne sætning kan være meget nyttig for næsten alle, er der mennesker for hvem det er et problem, og de er der, der lider følelsesmæssig fodring.

Fordi det ikke er noget nyt at vide det hvad vi spiser virker direkte i vores krop, men også i vores psyke. Som det er sandt er det klassiske ordsprog om "mens sana y corpore sano". Lad os vide mere om emnet.

Hvor kommer følelsesmæssig fodring fra??

Problemet med ernæring er blevet så vigtigt, at mange forfattere og forskere har udtænkt udtrykket følelsesmæssig fodring. Hvad mener du med dette? Til dem folk der ikke spiser udelukkende ud af nødvendighed eller fornøjelse, men på grund af en sindstilstand.

Fænomenet Følelsesmæssig fodring er blevet mere alvorlig i de senere år med spredning af den velkendte junkfood. Således, når en person lider under negative humør, som frustration eller stress, undertrykker man trangen til at tage tilflugt i indtagelsen af ​​disse produkter.

I dokumentarer som "Super Size Me" kan vi se, hvordan forsømmelse af mad og spise kun dårlige kvalitetsprodukter (hamburgere, chokolade, stegte og hotdogs osv.) Er virkelig sundhedsskadelig. Ud over de fysiske problemer, som overskydende "junk food" medfører, må vi tilføje, at denne form for impulsiv diæt, langt fra at fungere som en mellemlang og langvarig smertelindring, styrker ens angst.

Det er på denne måde det personen går ind i en spiral. Hver gang du har brug for flere kalorier for at stoppe angst, og hver gang fødevarens anxiolytiske virkning er lavere, og dissonansen, som den genererer, er større. Mange gange er det den fejl, der genereres af forbruget selv, der forårsager angst at vende tilbage, når indtaget er færdigt.

"Satiety racer disproportion"

-Solon-

At spise junk food forstærker det negative humør

faktisk, Når vi har en godbid, fordi vi føler os triste, deprimerede eller deprimerede, forstærker vi denne sindstilstand. Således skaber den onde cirkel et nyt behov for at fortsætte med at fodre på denne type produkt. Nogle gange fremmer det endda et ustoppeligt ønske.

Sådan er det faktisk, Denne type mad giver et dybt ubehag i personen. Og det mest alvorlige er, at dette ubehag forekommer på alle niveauer, fra den følelsesmæssige til det kognitive, der passerer gennem det fysiske.

nysgerrigt Det er vores kognition, der fremmer at spise mere mad for at forsøge at gøre ubehag forsvinde. Så hvad der faktisk forårsager er, at mængden af ​​kalorier forbruges på denne måde stiger, for at ende i et virkelig alvorligt problem.

Problemet er, at tidspunktet for måltidet, når de spiser pizzaer, burgere, industrielle kager og andre produkter af lav kvalitet og lidt næringsmæssigt bidrag sKun kortsigtet velvære opnås. Desuden slutter det snart at forsvinde, så ubehag og endda følelsen af ​​skyld vises igen og igen, som bliver stærkere i patientens sind.

Modvirker ubehag med god ernæring

nysgerrigt, mad har magt til at modvirke generel utilpashed. Det vil sige, depression, tristhed eller forfald kan bekæmpes med kost. Det skal imidlertid være tilstrækkeligt og sundt, såsom dem, der indeholder fødevarer med et højt niveau af tryptophan.

Junkfood forårsager imidlertid den modsatte virkning. Derudover indeholder det et overskud af fedtstoffer og sukkerarter, der øger vores vægt og gentager følelsen af ​​træthed. Og hvad fører denne situation os til? At gøre en mindre mængde motion, som igen vil forværres mere, hvis vores fysiske tilstand. En fysisk tilstand, der har tendens til at være et stærkt balsam af vores selvværd, for eksempel.

Når denne negative følelsesmæssige fodring når meget høje niveauer, skal personen behandles psykologisk. I de fleste tilfælde slutter det at være den eneste måde at normalisere spiseadfærd på.

Så da, En person, der lider af følelsesmæssig fodring, har brug for at rette op på hans negative humør. Men du skal også omstrukturere dine måltidsplaner, identificere, hvad der forårsager ubehag og tage dig til vejen for indtagelse af junkfood og, selvfølgelig, løse disse problemer.

Endelig, og det er måske det vigtigste, du skal lære og integrere i dine rutinemæssige alternative værktøjer, der hjælper dig med at berolige din angst. Nyttige værktøjer på mellemlang og lang sigt, og det går ikke imod dit helbred, både fysisk og psykologisk.

"Gud beundrer fordøjelsesbesværet opgaven med at gøre moral i maven"

-Victor Hugo-

Anyway brugen af ​​sund fornuft er meget nyttig i disse tilfælde. Intet sker med at spise med lav frekvens denne type lavnærende og meget kalorisk mad. Problemet optræder, når indtaget sker med det formål at reducere angst: det er den tid, hvor en professionel konsulent vil være en god ide. For os, for vores helbred.

Følelsesmæssig fodring, mad, der "fylder hullet" Emotionelt fodring, overspisning eller næringsmæssig ubalance tjener ofte som en imaginær støtte af vores fire vægge. Læs mere "