psykologi

Kære dagbog, undskyld for at genere dig igen (lavt selvværd)

Kære dagbog, undskyld for at genere dig igen (lavt selvværd) / psykologi

Folk med lavt selvværd behøver ikke nødvendigvis at være ubrugelige eller dårlige, men de siger sjældent noget godt til sig selv. Dette, som det er indlysende, har en høj vitale pris, da den vil eksistere sammen med ulykke og fortvivlelse.

Når vi lytter til historien hos mennesker med lavt selvværd, finder vi netop ulykke, frustration og fortvivlelse som store vanskeligheder i livet. Dette er baseret på en fejlmatch eller et problem i selvoptagelse og selvværd.

Af denne grund Det er meget vigtigt at undersøge, hvordan vi føler om os selv, Forholdet mellem lavt selvværd og personlige problemer er meget højt og manifesterer sig på mange måder. Lad os se mere om dette ...

Jeg føler, og jeg tror, ​​men jeg kan ikke elske mig selv, har jeg lavt selvværd?

Lavt selvværd er synonymt med dårligt hengivenhed på billedet en projekter fra sig selv. Det vil sige, når man står over for ideen om, hvem han er og hvordan han er, en person med lavt selvværd misbilliger, devalerer og føler sig utilfreds.

Mange gange har de, der har lavt selvværd, en tendens til at føle smerte på grund af den forventede sociale afvisning (se sætningen der fører artiklen), angst om ikke at blive, hvad de gerne vil være og enorm tristhed for ikke at opfylde forventningerne.

I den henseende er evalueringen af ​​selvværd ikke en nem opgave, da faglærde ikke endnu er enige om, hvordan man afspejler de forskellige måder, hvorpå denne konstruktion er foreslået. Under alle omstændigheder vurderer de fleste af de instrumenter, vi har i dag, selve selvværd direkte og selvsagt.

Men her skal vi bringe læseren en af ​​de skalaer, der er mest anvendte til at måle selvværd, Rosenberg Selvværdskala (tilpasset og valideret på spansk af Martin Albo og samarbejdspartnere i 2007).

så, Hvis du er interesseret i at have en kort vision om dit selvværd, kan du gøre det hurtigt gennem det ærlige svar på 10 enkle sætninger.

De første 5 sætninger skal vurderes i disse vilkår 4 (stærkt enig), 3 (enig), 2 (uenig) og 1 (ingen aftale).

  1. Generelt er jeg tilfreds med mig selv, og jeg synes, jeg er en person, der er værdsat.
  2. Nogle gange tror jeg, at jeg ikke er god til noget.
  3. Jeg har en fornemmelse af, at jeg har nogle gode kvaliteter.
  4. Jeg er i stand til at gøre tingene såvel som de fleste mennesker.
  5. Jeg har lyst til, at jeg ikke har for mange ting at være stolt af.

De første 5 sætninger, der følger, skal vurderes i disse termer 4 (stærkt uenig), 3 (uenig), 2 (enig) og 1 (stærkt enig).

  1. Nogle gange føler jeg mig virkelig ubrugelig.
  2. Jeg har en fornemmelse af, at jeg er en værdig person, i hvert fald som de fleste mennesker.
  3. Jeg ønsker, at jeg respekterede mig mere.
  4. Generelt set har jeg tendens til at tro, at jeg er en fiasko.
  5. Nogle gange tror jeg ikke, jeg er en god person.

Tilføj nu din score og bedøm det i henhold til dette kriterium:

  • Fra 30 til 40 point: højt selvværd. Betragtes som et normalt og sundt selvværd.
  • Fra 26 til 29 point: Gennemsnitlig selvværd. De er ikke alvorlige selvværdsproblemer, men det er praktisk at forbedre det.
  • Mindre end 25 point: Lavt selvværd. Der er betydelige problemer med selvværd.

Den psykologiske profil af en person med lavt selvværd

Ved vurderingen af ​​den psykologiske profil hos en person med lavt selvværd bør vi spørge os selv, om personen oplever en ekstrem afvisning mod sig selv eller blot fordrejer sine kvaliteter og evner, der tvinger ham til kun at fokusere på de negative.

Det har imidlertid vist sig, at folk med lavt selvværd skal tænke på sig selv på en positiv måde, samt at værdsætte sig med gode ord. Hvad sker der så Når noget truer deres følelse af værd, finder de lidt grund til at adressere og fremhæve de positive aspekter, der karakteriserer dem..

Lad os se mere om hans tale:

  • Folk med lavt selvværd har en tendens til at beskrive sig selv på en meget diffus og ukompliceret måde. Det er sædvanligt at gøre i form af "Jeg anser mig selv venlig eller god", "moderat hårdtarbejdende eller hårdtarbejdende", etc.
  • De har tendens til at føle sig mere ansvarlige for dårlige begivenheder, end de virkelig er. På samme måde, når der sker noget positivt med dem, tror de ikke på det som relateret til deres egenskaber og adfærd..

  • Folk med lavt selvværd har tendens til at engagere sig i dårligt definerede eller for højt høje mål, så de tror det "De er nødt til at opnå absolut alt, hvad de foreslår".
  • De har mindre coping færdigheder og nogle gange endda boykot i forfølgelsen af ​​deres resultater. Dette hjælper med at opretholde den negative holdning, de har af sig selv.

Som vi ser er lavt selvværd en mangel i kærlighed, vi føler for vores selvbegreb, at vi fodrer os selv. I den forstand bør vi undgå at sammenligne os med andre mennesker, arbejde for at omdanne det negative til det positive og udvikle en personlig strategi, der gør os i stand til at visualisere os positivt. I tilfælde af at vores sag er meget smertefuldt, bør vi så hurtigt som muligt konsultere en specialistpsykolog.

Sådan overvinder du lavt selvværd Lavt selvværd er dannet som en del af en ligning mellem resultater og fejl. Det kan forhindre os i at komme videre, men der er teknikker til at genoprette den. Læs mere "