Psykologi til tilgivelse afløsningen til trods for at vi kan gå videre

Forgivelsens psykologi er også en form for løsrivelse. Det refererer til en hel handling af mod, hvormed folk forlader den grudge, der spiser, og at vi er fanger for at acceptere, hvad der skete og lade os gå videre. Det er også en omstrukturering af "I", en psykologisk vej, hvor du reparerer skader og negative følelser for lidt og da at finde den indre fred.

Hver gang vi leder efter bibliografi med hensyn til tilgivelsens psykologi, finder vi for det meste værker og dokumenter relateret til personlig vækst, studiet af moral og endog religionens eller spiritualitetsverdenen. Nu er der videnskabelige undersøgelser om, hvad der er tilgivelse, hvordan man kan udføre det, og hvad det betyder for vores fysiske og følelsesmæssige balance at tage dette skridt?

"De svage kan ikke tilgive. Tilgivelse er en egenskab af den stærke "

-Mahatma Gandhi-

Svaret er selvfølgelig "ja". Faktisk "American Psychological Associaton" har flere værker og undersøgelser om, hvad det er at tilgive, og hvad der ikke er, og hvordan vores samfund og denne verden, der er så fulde af konflikter gennem historien, ikke altid har været i stand til at bevæge os fremad i denne forstand: En dimension, der igen er nøglen til vores mentale velfærd.

Faktisk er det praktisk at huske, mange af os kan have lejlighedsvis torn, har en hældning gjort nogle af vores fortid, der underminerer vores nuværende lykke, som trækker potentiale til vores evne til at opbygge en gave langt mere tilfredsstillende. Alt på en eller anden måde holder vi vores lille andel af rancor over for noget eller en person, der skal starte med at helbrede ...

Tilgiv for at undgå personligt "slid"

Den bedste måde at dykke ind i dette område af psykologi er ved at differentiere hvad tilgivelse er, og hvad der ikke er.. Forgivelse betyder i første omgang ikke at fortælle os, at hvad der skete på et givet tidspunkt, var fint, hvis det ikke var tilfældet. Det betyder heller ikke at "acceptere" eller forene med den person, der har skadet os endnu mindre tvinger os til at føle nærhed eller nåde mod hende.

Psykologien til tilgivelse giver faktisk os de rette strategier, så vi kan tage følgende trin:

• Antag at ting skete på den særlige måde. Intet der skete i det specifikke øjeblik i vores fortid kan ændres. Derfor skal vi stoppe elucubrar, mister energi, humør og helbred til at forestille sig, hvordan tingene kunne have været, hvis han havde handlet anderledes, hvis vi havde gjort dette i stedet for hvad ud over.

At tilgive er at lære at "slippe" for at genopfinde en ny "mig", der går ud fra fortiden, men det ser ud med styrke til at udnytte nutiden.

Forladelsens psykologi fortæller os igen, at vi ikke er forpligtede til at forstå eller acceptere værdierne eller tankerne hos den person, der har skadet os. At tilgive er ikke at give barmhjertighed eller søge begrundelser for, hvad vi lider. Vi må aldrig opgive vores værdighed.

• Det handler om at lette sorgens vrede, fjerne lag kommer til at rase, fortvivlelse og intensitet, at blok, der forhindrer os indånder ... For dette, er du nødt til at holde op med at hade hvem såre os.

På den anden side er der et vigtigt aspekt, som vi normalt glemmer. Tilgivelse er hjørnestenen i ethvert forhold, det være sig et par, venskab, etc. Husk, at ikke alle ser ting på samme måde som vi gør; Faktisk er der så mange opfattelser, tilgange og meninger, da der er dage i løbet af året.

Nogle gange antager vi visse handlinger som affronter eller foragtelser, når det bagved er en simpel uenighed eller en misforståelse. Så, og for at stoppe med at se forræderier, hvor der ikke er, Vi skal kunne udvide vores forståelsesfølelse og vores evne til tilgivelse.

Psykologien til tilgivelse, nøglen til sundhed

Dr. Bob Enright fra University of Wisconsin er en af ​​de mest berømte eksperter i studiet af forladelsens psykologi. Efter mere end tre årtier har vi analyseret sager, gennemført undersøgelser og skrevet bøger om emnet, og konkluderet med noget, som måske kan henlede vores opmærksomhed. Ikke alle opnår det, vi er ikke alle i stand til at tage skridtet til at tilbyde tilgivelse. Årsagen til dette ligger i den tro, at tilgivelse er en form for svaghed.

Det er en fejltagelse Et af de bedste ideer, som forgivelsens psykologi giver os, er at gøre det, tage skridtet og udover at give os mulighed for at komme videre med mere frihed i vores nutid giver os mulighed for at integrere i vores nye værdier og strategier for at møde enhver kilde af stress og angst. fordi tilgive og genbruge vrede i friheder er en handling af mod og styrke.

også, Dr. Enright minder os om, at der er mange grunde, der berettiger at tage skridtet mod tilgivelse. Det bedste af dem alle er, at vi vil få i sundheden. Der er mange undersøgelser, der viser det tætte forhold mellem tilgivelse og reduktion af angst, depression og andre lidelser, der helt reducerer vores livskvalitet.

Den person, der dag efter dag forbliver fanget i hukommelsescyklussen, i rotten af ​​vrede og i det vedholdende had mod i går koncentreret i en bestemt begivenhed eller i en bestemt person, hvad der udvikler udover ulykke er en kronisk stress . Ingen fortjener at leve på denne måde. Fordi der ikke er nogen følelser mere giftige end vrede kombineret med had ...

Lad os derfor gennemføre nogle af følgende strategier for at lette forgivelsesvejen:

• At tilgive er ikke at glemme, det er at lære at tænke bedre at forstå, at vi ikke er forpligtede til at lette en forsoning, men at acceptere, hvad der skete uden at føle sig "svag" for at tage det skridt. At tilgive er at befri os fra mange byrder, som vi ikke fortjener at bære for livet.
• Hader tager væk energi, opmuntring og håb. Vi må derfor lære at tilgive for at overleve, for at leve med større værdighed.
• Terapeutisk skrivning og opbevaring af dagbog kan hjælpe os.
• Vi må forstå, at denne tid i sig selv ikke hjælper. At lade dagene, måneder og år passere, forhindrer os ikke i at hate eller glemme, hvad der skete. Lad os ikke forlade i morgen den irritation, vi føler i dag.
• Tilgivelse er en proces. Det skal vi også forstå. Måske kan vi aldrig helt tilgive den anden person, men vi kan downloade en god del af al den vrede for at "puste" lidt bedre ...

Afslutningsvis er, som vi ser området for tilgivelsens psykologi, meget bred og har i sin tur et meget tæt forhold til området for sundhed og velvære. Det er en disciplin, der giver os fabelagtige strategier til anvendelse på ethvert område af vores liv, vores arbejde og det daglige forhold. Tilgivelse er derfor en af ​​de bedste evner og dyder at udvikle sig som mennesker.

Bibliografiske referencer

Worthington, T. og Williams, David R. (2015). Tilgivelse og sundhed. Madrid: Akal

Prieto, U. (2017). Tilgivelse og sundhed: Introduktion til forladelsens psykologi. Madrid: Comillas Pontifical University

Enright, R.D., & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Tilgivelse Terapi. Amer Psychological

Worthington, E. L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). Tilgivelse og åndelighed i psykoterapi: en relationel tilgang. Amer Psychological

Paloutzian, Raymond F. (2010). Tilgivelse og forsoning: Psykologiske veje til konflikttransformation og fredsbygning. New York: Peace Psychology Book Series

Tilgivelse indebærer forståelse, ikke retfærdiggørelse At vide, hvordan man tilgiver på en afbalanceret måde, vil øge vort velbefindende, da vi tager hensyn til vores rettigheder og andres rettigheder. Respekter dig selv! Læs mere "