Øvelse af venlighed fordele og ændrer vores hjerne

Ingen handling af venlighed, uanset hvor lille, vil være spild af tid. Det er i disse gestus fulde af kærlighed og anerkendelse af, at autentisk visdom er vedlagt, det som gavner vores hjerne og forbinder os med andre på den mest integrerede og ædle måde.

Det kan virke nysgerrig, men Charles Darwin fortalte os allerede i øjeblikket om vigtigheden af ​​godhed i mennesket. Ifølge ham ville dette faktisk være vores stærkeste og mest værdifulde instinkt, den ene ville muliggøre overlevelse ikke kun af menneskeheden som en art, men af ​​alle levende væsener. Men venlighed udøves ikke så ofte som nødvendigt.

Giv ikke til dit forsøg, plante frø af godhed i hver af dine handlinger. Fordi selv om andre ikke opfatter dem, vil dit sindssind altid være i overensstemmelse med dit hjerte.

Godhed har et meget specifikt rum i hjernen: det deler de samme neuronale mekanismer som empati. Mens man identificerer behov, oversætter den anden den følelse til en spontan og dyb handling for at fremme godt, at tilbyde hjælp og trivsel..

Denne ekstraordinære mekanisme har et meget specifikt formål i vores hjerne: At få os til at forstå, at vi er meget stærkere ved at være forbundet til hinanden end i ensomhed. Et interessant aspekt, som vi i dag ønsker at uddybe med dig.

Vi er "programmeret" til at øve venlighed

Jerome Kagan er en velkendt og veteran professor i psykologi hos Harvard, der forsvarer ideen om at vores hjerne er programmeret til at øve venlighed. Det ville være en biologisk tilbøjelighed, det samme som Charles Darwin udtalte på det tidspunkt, hvor kærlighed, medfølelse eller omsorg har et meget specifikt formål: at give os mulighed for at overleve som en art.

Nu, at vores hjerne kommer "fra fabrikken" med dette program installeret, gør os ikke tilbøjelige på en prioriteret eller naturlig måde til godhed. Fordi vores andre biologiske tendenser er også vigtige og har desværre meget vægt i vores adfærd: raseri, jalousi og selvfølgelig vold.

For sin del, Daniel Goleman minder os om, at en af ​​de mest intense følelser for vores hjerne er medfølelse. Hele limbic systemet reverberberates i flere forbindelser, når vi praktiserer det. Neurokemikalier som oxytocin frigives også, og pludselig bliver en melodi af positive følelser orkestreret, hvor empati, gensidighed eller det udtrykkelige ønske om at fremme godt, forandrer os endnu mere som en art.

Det er noget vidunderligt, der er værd at øve.

Venlighed er for disse eksperter i menneskelige følelser et arvet instinkt, der lærte vores forfædre til i et fjendtligt miljø overlever de stærkeste ikke, men den med det bedste supportnetværk.

Følgelig bliver følelser "smittede", og vores spejlet neuroner gør det muligt for os at identificere frygten hos en anden person for at forudse en risiko eller forstå, at at give hjælp er en måde at investere i os selv, så i fremtiden, vi er også hjulpet i øjeblikke af behov.

Følelsesmæssigt stærke folk græder med filmene Emotionelt stærke mennesker undertrykker ikke deres tårer, fordi de tjener som et udløb for deres indre og som en mekanisme til empati. Læs mere "

Træd medfølelse for at tage sig af vores mentale sundhed

David Keltner, professor ved University of Berkeley, USA og direktør for "Center for undersøgelse af venlighed" forklarer at de værdier, der ligger til grund for vores moderne samfund, fuldstændig nedbryder vores naturlige tendens mod medfølelse eller venlighed.

Penge er i sig selv et element, der individualiserer os, adskiller os og tvinger os til at konkurrere mellem os selv. Gruppens sammenhæng går tabt og det eksplicitte ønske om at garantere vores medmennesker godt, fordi vi pludselig bliver "modstandere" af hinanden.

Så meget, at ifølge professor Keltner selv i bøger som "Født at være god", mennesker med mere rigdom er i gennemsnit mindre medfølende.

Teknikken med medfølende meditation

Nu er det interessant at vide det Medfølelse, som venlighed, kan trænes. Når vi er opmærksomme på, at vi har flyttet for langt fra vores essens for at navigere til drivkraften af ​​egoisme, materialisme eller manglende ægthed i vores personlige forhold, kan det være nødvendigt at reflektere over behovet for forandring.

Ifølge et arbejde, der udgives i tidsskriftet "Psychological Science", kan voksne trænes gennem medfølende meditation for at genaktivere de områder i vores hjerne, som vi sov eller simpelthen i brug.

• Medfølende meditation er en buddhistisk teknik baseret på visualiseringer.

• Det er simpelthen at forestille sig personlige situationer, hvor man kan huske en elsket, der passerer et kompliceret livstid.

• Vi er nødt til at genoplive den lidelse, således at disse følelsesmæssige strukturer på denne måde "lyses" som er øen, netop relateret til behovet for at tilbyde komfort og støtte.

• Visualiseringen begynder at tænke på mennesker i nærheden, for lidt efter lidt, at åbne cirkler og miljøer, indtil de går forbi venner, kolleger, naboer, enkle bekendtskaber, indtil helt fremmede.

• Grundidéen er at empati med andres behov, med smerte, frygt og opleve nærhed af dem, der lider, hvem de end er.

Denne type motion baseret på meditation, tilstrækkelig kontrol med vejrtrækning og den dybeste kontakt med vores følelser, genererer en interessant cerebral plasticitet ifølge neurologer. Det ville give os mulighed for at lindre stress, investere i velvære og i den indre rigdom, som kan ændre verden.

Fordi venlighed er den eneste investering, der aldrig fejler.

Gør det godt uden at se på, hvem jeg elsker de mennesker, der får mig til at smile med oprigtighed for deres enkelhed og venlighed. Med deres gestus helbreder de min sjæl, de gør mig godt. Læs mere "