Sports mindfulness, hvordan påvirker det atleten?

Pele, en af ​​de mest berømte fodboldspillere i historien, havde det klart. For ham er "alting praktisk". Det er fornuftigt at tænke, at det med sportlig mindfulness sker det samme. Jo mere du praktiserer, jo mere nyttigt bliver det. Er det sådan?

Ifølge sports coach og psykolog Jonathan García-Allen, ud over anvendelsen af ​​kognitiv adfærdsterapi, der er så moderigtigt, er en Godt antal fagfolk har valgt Mindfulness anvendt til sport. Hvad er årsagen?

Hvad er Mindfulness og hvordan gælder det for sport??

Mindfulness er en teknik, der indebærer at fokusere al opmærksomhed på hvad du gør her og nu uden domme og med det mindste antal filtre muligt. Målet er at undervise sindsmetoderne til at styre tanker, følelser, reaktioner og holdninger til de situationer, der opstår. På denne måde søger forbedringen af ​​fuld bevidsthed gennem positive holdninger, selvkendelse og frihed.

Det synes indlysende, at denne metode kan være ideel anvendt til sport. Efter alt en træning, en kamp eller en konfrontation kræver fuld koncentration for at opnå optimal ydeevne.

Mindfulness tager os til, hvad der er kendt som "State of Flow". Har du nogensinde haft den følelse af at du var så fokuseret på en aktivitet, som du syntes at flyde i det? Det er det, der er søgt i atleten for de vigtigste øjeblikke i deres konkurrence. Og det kan opnås gennem denne teknik.

"Hvis du ikke har tillid, vil du altid finde en måde at ikke vinde"

-Carl Lewis-

Hvordan påvirker sportlig mindfulness personen?

Fra det vi har set hidtil, er mindfulness effektiv til alle slags profiler. Det er logisk at tro, at atleten ikke er fritaget for at udnytte fordelene ved teknikken. Hvordan tror du det påvirker dig?

• Mindfulness er en effektiv teknik til at øge motivets motivation. Det er klart, at dette vil være afgørende for at opnå optimal ydeevne.
• også det er afgørende for aktiveringsniveauet for den enkelte. Jo mere fokuseret og aktiv atleten er, desto mere effektiv får han i sin opgave.
• Denne teknik hjælper med at aktivere optimale stressniveauer. Her skal vi ikke tænke på stress som noget negativt. Det er tydeligt, at alt hvad der konkurreres er nødvendigt i sin rette foranstaltning. Og der handler den sportslige Mindfulness, at den kommer til optimale niveauer, der øger idrætsudøverens konkurrence.
• Det skal bemærkes, at denne teknik klarer at øge niveauet af selvværd og tillid til den enkelte. Logisk, at en atlet fuldt ud stoler på deres evner er afgørende for effektiv konkurrence.
• også, Det er meget effektivt, når man fortolker succeser og fejl. Hver atlet kan afslutte sin karriere ved at dø af succes eller konstante fejl. Men med en fornuftig og afbalanceret vision vil din evne til at dømme nå et punkt med sammenhængende sund fornuft.
• også Det fungerer som et effektivt redskab til at forene et hold af atleter. Her kan Mindfulness skabe et optimalt kollektivt miljø, der gavner individers interpersonelle forhold.

Den sportslige Mindfulness som leder af følelser

Som vi kan se, Sporty Mindfulness, godt anvendt, kan være en meget effektiv teknik. Det vil opnå, at alle atleternes tillid kommer frem for at opnå den optimale ydeevne. Således accepterer individet deres følelser og tanker og forvalter dem naturligt uden at skulle ændres eller elimineres.

fordi Denne teknik søger selvkendelse og tilstanden af ​​følelsesmæssig regulering, der muliggør effektiv styring, ikke eliminering. Dette bringer os til det, vi allerede har nævnt som "Status of Flow", det øjeblik, hvor alt strømmer og alt ser ud til at være i perfekt harmoni. Den tilstand, hvor den aktivitet du gør, ikke synes at koste dig indsats.

Således er det nøglen at opnå en tilstand af effektiv accept i det nuværende øjeblik. I stedet for at forsøge at kontrollere alt og begrunde overdrevent, bliver personen båret væk og slutter til nutiden. Noget der øger din koncentration, afstanden til dine negative tanker og giver dig større sportspræstationer.

Og sådan kom vi til den konklusion, at Sports Mindfulness kan være en meget nyttig og effektiv teknik til at øge præstationen. I en tilstand af følelsesmæssig balance, hvor alt strømmer, bliver det bedste ud af os selv ikke kun en udfordring, men en tilstand, som vi også nyder.

"Min styrke er, at jeg er mere afbalanceret og rolig end de fleste cyklister"

-Miguel Indurain-

Mindfulness, hjertet af buddhistisk meditation Kabat-Zinn og andre eksperter siger, at mindfulness er hjertet af buddhistisk meditation for sit forhold Zen meditation og Vipassana. Læs mere "