Forbedre selvværd, hvordan man får det?

Ifølge psykologen og skaberen af ​​"Theory of Self-Verification", vi ser verden ikke for hvad det er, men for hvad vi er. Vi har tendens til at tiltrække mennesker eller situationer til os, der ligner et selvbillede, der er dannet, skabt og troet, det vil sige afhængigt af, hvordan vi værdsætter os og forholder os til hinanden. Så i betragtning af dette, hvordan kan vi forbedre selvværd til gavn i vores relationer?

De, der ser sig selv som skræmmende, vil være ved siden af ​​dem, der styrker deres image, det vil sige udlændinge; de aggressive, de vil se roligt eller afslappet osv. Men det er ikke altid tilfældet, fordi det er nødvendigt, at den anden ikke modsiger os og blot "supplerer" os.

Den måde, vi ser os selv på, påvirker, hvordan vi føler og samtidig det miljø, vi befinder os i.

Hvis vi har et negativt billede, vil vi (ubevidst) søge efter nogen til at bekræfte det, det vil sige dem, der ikke værdsætter os, respekterer os ikke, søg altid at fremhæve vores fejl og det uden tvivl. Det får os til at føle os meget dårlige. Hvad bliver så en slags "ond cirkel", da dit selvværd aldrig stiger.

At elske os selv er det første skridt til at kunne ændre vores liv på en positiv måde.

Her tilbyder vi en række tips til at forbedre selvværd og begynde at leve et fuldt og tilfredsstillende liv. Selvom du allerede ved, Det første skridt begynder med at begynde at tro på, at det vigtigste er at elske sig selv.

Forkælelse af vores selvværd At have et godt selvværd er afgørende for ethvert menneske. Et sundt selvværd vil få os til at nyde livet med større glæde og selvtillid. Læs mere "

1 - Opret et system for at huske resultater

Hvis vi har et lavt selvværd, vil vi sandsynligvis hurtigt "glemme" vores succes, negativt påvirker hvordan vi ser og føler. Hvis vi skaber et system, der gør os i stand til at huske vores positive dyder og evner, vil vi i hvert fald have et smil i et par minutter.

De kan være store eller små præstationer, detaljer, der viser os vores evner. Fra ankomsten af ​​et barn til at hjælpe en ven, et vellykket møde, en ny menu, der var lækker osv. Hvad der tæller er, at de er positive ting, der er relateret til os selv. Og så kan vi for eksempel skrive dem på en liste eller lave et fotoalbum.

2-Skriv en dagbog

For at forbedre selvværd og dermed ændre det negative selvbillede vi har om os selv, er det en god ide at omlægge opmærksomheden, så den går hvor den tilhører og ikke kun til vores mørke og tomme områder.

At skrive en dagbog til at takke alle de positive ting i vores liv er en effektiv metode til at ændre vores tilgang. Hver dag er det nødvendigt at skrive mellem 3 og 5 handlinger eller ting der skaber selvtillid. Det kan være et kompliment, noget vi gjorde godt, en handling, som vi kan føle stolte mv. Døm ikke eller tænk for meget, hvad der er i tankerne, er fint at starte.

3 - Forglem ikke dig selv

Hvis vi gør noget forkert, er vi vores værste kritikere. Vi sætter altid "lav rating" for den mest ubetydelige fejl, som f.eks. At glemme bilnøglerne eller ikke lade telefonen om natten.

En god øvelse er at tænke på, hvordan vi ville sige til en anden person, der var forkert eller glemte noget. I stedet for at "du er en uheldig person, gør du ikke noget rigtigt", det er bedre "det er frustrerende, men det er ikke verdens ende, det er bare nogle få nøgler".

For at forbedre selvværd er det meget vigtigt at vide, hvordan man kan tale internt. Vær forsigtig med dig og i stedet for at bebrejde dig selv for dine fejl, se efter muligheden for at lære i hver enkelt af dem, vil det være meget gavnligt.

4-Fejr alt

Du kan lægge stor vægt og energi på resultater og succeser, idet du er meget bedre og anbefalelig end at understrege fejl og fejl. Det er nødvendigt, at vi skaber en sund balance, fejrer det gode, vi gjorde hver dag og på samme tid tager højde for det, vi gjorde forkert, men ikke som hån, men ikke at gentage det og lære af det, som vi sagde før.

At give os noget lille som en chokolade eller et bad med nedsænkning, en lur eller et par sko, når vi overvinder en forhindring eller får det vi ønsker, er at fejre livet og være glad, intet mere og intet mindre. så For at forbedre dit selvværd, giv dig selv noget, du kan lide når du har opnået det, du har foreslået eller simpelthen fordi du fortjener det fra tid til anden.

5-Accept komplimenterne

Har vi problemer med selvværd, ser vi ikke kun dårlig ud, men så meget som andre fortæller os, hvor smukt vi er, hvor godt vi har den kjole, hvor lækker middag var, hvor smart vi er ... vi tror aldrig dem ".

At acceptere en elskedes komplimenter, når du siger det med ærlighed, er noget, der kan hjælpe os med at "klatre trin" og forbedre selvværd. Tak for det og ikke tro på, at de lyver for os eller siger det bare for at få os til at føle os bedre, det er også en opgave, som vi skal udøve dagligt.

Er du derfor klar til at gennemføre disse strategier og begynde den vidunderlige vej til at forbedre dit selvværd? Du kan sikkert også komme med andre typer ressourcer til at gøre det, eller du vil fortælle os, hvilke serverede dig ... Gå videre!

12 måder at opmuntre børns selvværd Vi ønsker børn, der elsker og stoler på sig selv og deres potentiale. Til dette giver vi dig nøglerne til at fremme børnenes selvværd. Læs mere "

Billede høflighed af Christian Schloe