At meditere er at hvile sindet for at indlede en dialog med sjælen

Der kommer en dag, hvor vi har brug for det, ligesom at: slukke for støjen i sindet at stille ind på den indre stemme, som vi havde forsømt og har at sige derfor. fordi Meditat er først og fremmest propitiating en genforening med vores sjæl, en vigtig forbindelse til at finde svar i disse tider med kramper.

Der er ingen enkelt grund til, at en person vælger at begynde at øve meditation. Nogle gange kommer du ved en tilfældighed. Nogen har en øm ryg og vil anbefale yoga, og yoga, næsten uden at vide hvordan, der starter i denne fædrene teknik, at mange skoler som findes nysgerrige tilgange.

"Meditering giver dig et øjeblik for dig selv, at være sammen med dig på en intim og speciel måde"

På den anden side skal det også bemærkes, at meditation har forskellige betydninger i overensstemmelse med konteksten. Selv om det ikke er knyttet til nogen bestemt religion, er det en fremtrædende komponent i mange overbevisninger.

Men og efterlader det åndelige aspekt, Den psykologiske interesse i meditation har altid været bemærkelsesværdig af mange grunde og terapeutiske formål. Denne øvelse fokuserer primært på evnen til at "selvregulere" sindet og dets processer, så vi kan opnå en balance mellem tanker og følelser.

Det er noget meget interessant, fordi Det er noget, der opnås gennem en planlagt træning og det kan uden tvivl hjælpe os med at supplere mange strategier på tidspunktet for visse psykologiske "spydtoppe", såsom stress, angst eller depression. Vi foreslår dig at reflektere over emnet.

Meditere for at genoprette vores indre balance

For mange mennesker taler om meditation om buddhisme. Det skal dog huskes at druiderne anvendte disse teknikker til at forbinde med natur og guddommelighed.

At opnå det, de var nødt til at stå over for en række modstande hvad de kaldte de "fire sorger": nostalgi, smerte ved tab, misundelse og rejsebesvær. Noget der uden tvivl er lidt kendt.

"At bede er at tale med den dybeste del af vores væsen, at meditere er at finde svaret"

Hvis du dykker lidt ind i den komplekse og interessante verden af ​​religioner og spiritualitet, vil du indse det der er rygsøjler, der altid gentages.

Mircea Eliade, en velkendt filosof og historiker, sagde engang det i da mennesket kiggede op for første gang og opdagede stjernerne, blev han fortryllet af det rolige og den magiske, næsten guddommelige. Der skal ske noget i den dimension, der var så langt væk fra menneskets behov og trængsler.

Da vi har haft brug for grund, vi har altid ønsket at finde det rolige, at indre balance med til at opnå en mere intuitiv forståelse af tingene, en klogere sindsro med hvilken påberåbe sig den sande selv i os, og at en eller anden måde tillade os at kende os selv bedre og ellers forbinde med vores miljø.

Noget, der, hvis vi tænker godt på det, er ret komplekst i dag, i denne verden, hvor handling og stress hersker, det utilsigtede slid, der helt fragmenterer den guddommelige dimension: vores selvværd.

Yoga, hvordan hjælper det vores sind? Yoga er en praksis, der er blevet meget vigtig i de seneste år. Ved du hvordan yoga hjælper vores sind? Kend alle fordelene i dag. Læs mere "

Stop med at være slaver til eksterne forhold

Ingen kan styre 100%, hvad der sker på vores ydre. Men hvad vi kan mestre er den måde, hvorpå disse omstændigheder påvirker os. Vi tror det eller ej, hver af os lever dagligt med en række interne sabotører.

Vi kan ikke se dem, men de er der. De er som vores samvittigheds kvaler, som vi skal håndtere dygtigt og klogt på. De ville være følgende:

• De bekymringer.
• At være afhængig af at huske fortiden.
• Tilbring vores liv at dømme.
• Vær kritisk over for os selv og endnu mere med andre.
• Skylde alt hvad sker der omkring os.
• Vær en bekræftet katastrofist
• Vær en afhængig af tvivl og indecisions.

Når en person begynder at meditere, starter han på samme tid på en kontemplativ rejse hvor skal man se hver af disse dimensioner. Nu, langt fra overvejer disse palisader med foragt eller foragt, vil vi se med den fredfyldte ro af en person, der ikke kan bedømme at forstå, at forandring er altid muligt.

Meditation er først og fremmest at klæbe os med respekt og kærlighed til at klarlægge målene og komme ud forstærket fra det øjeblik af fred og balance.

Vælg din type meditation og pas på din hjerne

Hidtil er videnskaben meget klart, at meditat genererer meget positive ændringer i vores hjernearkitektur. Det øger for eksempel den kortikale tykkelse, dette område relateret til introspektion og opmærksomhed.

Også også Forøg forbindelserne i hippocampusområdet eller frontalområdet, strukturer relateret til følelser eller beslutningstagning.

Meditation er som vi ser en kunst, hvor det er værd at starte, hvis vi tror på det, og hvis vi har brug for det. Vi har også forskellige typer meditation, blandt hvilke vi kan vælge de der bedst passer til os på et givent tidspunkt. De ville være følgende:

• Buddhistisk meditation
• Transcendental Meditation
• Vipassana Meditation
• Zazen Meditation
• Kabbalah meditation
• Mantra Meditation
• Sufi meditation
• Dzogchen Meditation
• Chakra meditation

Men og som nysgerrighed, Det skal bemærkes, at det ikke er vigtigt at følge en bestemt tilgang. Meditering er en øvelse, som vi kan opnå en tilstand af bevidsthed og afslapning for at drage fordel af en række kognitive og psykologiske processer.

Nogle gange for at opnå det er det nok at visualisere positive billeder mens mentalt verbaliserer en række bekræftelser, der passer til vores behov.

• Jeg har fuld tillid til mig selv.
• Jeg har det fri at træffe mine egne beslutninger.
• Jeg lytter til min intuition.
• Intet og ingen har ret til at krænke min indre fred.
• Jeg er ikke mindre end nogen, og ingen er mindre end mig.
• Jeg tør at starte forandringen, at kæmpe for min lykke.

At konkludere, nogle gange at bevare eller genvinde vores vitalitet i disse usikre og komplekse tider, er det nødvendigt at starte en omvendt måde: i stedet for at køre til et sted som at ville undslippe, er det bedst at genopdage os selv. For dette er intet bedre end at begynde at meditere.

Walking hjalp mig til at reducere mine bekymringer. Mange gange for at løfte mine ånder er det bedste ... WALK. At tage langsomme, hurtige, lette og hårde vandringer hjalp mig til at reducere mine bekymringer. Walking hjalp mig. Vil det hjælpe dig også? Læs mere "