Meditation og andre nøgler til at være lykkelige

Hvis du har haft eller går igennem en krise, inviterer jeg dig til at være lidt mellem disse linjer, hvor vi vil tale om forskellige teknikker, der kan forbedre din livskvalitet, uanset om du er syg. Nogle teknikker, der kan være et perfekt supplement til den farmakologiske behandling, som du har fået ordineret eller, hvis du ikke er syg, for at give dig et nyt incitament til dit liv. Alt dette vil vi definere det inden for rammerne af ikke-farmakologiske terapier: meditation, reiki, musikterapi ...

Således vil vi lave en kort rejse, der definerer disse terapier og hvilken indvirkning de har eller ej på vores fysiske og psykologiske velbefindende. I denne linje vil vi tidligere definere hvad der menes med trivsel og hvordan det adskiller sig fra begrebet sundhed.

Hvad er ikke-farmakologiske terapier?

Den sædvanlige tilgang til sygdomme er traditionelt blevet udført fra et farmakologisk synspunkt. Det vil sige at øjeblikke med krise, utilpashed eller sygdom er blevet løst med piller. Heldigvis har denne tankegang udviklet sig: det vurderes, at der i mange tilfælde er behov for farmakologisk behandling, selvom det ikke er nok eller ikke det mest optimale til at forbedre patientens livskvalitet. Tværtimod anvendes praksis som meditation i stigende grad som et supplement til denne farmakologiske behandling.

"Den bedste læge er den, der kender uselessness af de fleste lægemidler"

-Benjamin Franklin-

På den måde vil det være godt at overveje i hvilket omfang andre ikke-farmakologiske teknikker har potentiale til at påvirke livskvaliteten eller opfattelsen af ​​velvære af patienten og derfor i deres fysiske sundhed gennem den virkning, de producerer på immunsystemet. Og i bekræftende fald dets mulige gennemførelse i specifikke centre eller inddragelse inden for de nuværende terapeutiske programmer.

"Sundhed er ikke alt, men uden det, alt andet er intet"

-A. Shopenhauer-

Selv om udviklingen i denne henseende er noget nyt og næsten forstyrrende, foreslog engelen i 1977 behovet for en biopsykosocial medicinsk model. I det hævede han tanken om, at i alle de vigtige fænomener relateret til sundhed involverede både biologiske og psykologiske aspekter af social karakter.

"Begrebet ikke-farmakologiske terapier (TNF) er blevet anvendt i flere årtier for at henvise til interventioner, der via ikke-kemiske primære midler sigter mod at forbedre livskvaliteten hos raske eller syge mennesker"

-CRE Alzheimer-

Hvad er wellness?

Vi kan konceptualisere trivsel som et sæt af holdninger og adfærd, som forbedrer livskvaliteten og bidrager til optimal opnåelse af sundhedsstatus (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Det er a aktiv proces med det formål at forbedre vores livsstil i alle dens dimensioner.

"Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære, og ikke kun fraværet af sygdom"

-WHO, 1948-

Det er her, hvor ikke-farmakologiske terapier kommer i spil, hvilket gør den enkelte til hovedaktøren i deres eget helbred. Gennem sunde vaner, der skyldes en passende tilpasning og integration af fysiske, mentale, sociale, åndelige og følelsesmæssige dimensioner på ethvert niveau af helbred eller sygdom. derfor, du kan opleve wellness, uanset om du er syg eller sund.

"Der er ingen medicin til at helbrede, der ikke helbreder lykke"

-Gabriel García Márquez-

Disse resultater er af stor betydning for både klinisk medicin og dig. Siden henvender de os til nye måder, der giver mulighed for brug psykologisk behandling som en måde at forebygge sygdommen på.

"Det er vigtigere at vide, hvilken type person der har en sygdom end at vide, hvilken slags sygdom en person har"

-Hippokrates-

Hvordan påvirker stress os?

Vores personlighed og følelsesmæssige oplevelser påvirker vores helbred og er en vigtig måde at relatere sygdommen til psykisk stress. Psykologisk stress påvirker immunresponset og sygdommene medieret af dette system.

"Den gode læge behandler sygdommen; den store læge behandler patienten, der har sygdommen "

-William Osler-

Stressfulde situationer for individet som sorg, stress, skilsmisse, kan generere negative følelser, såsom depression, frygt, fortvivlelse ... Disse situationer aktiverer centralnervesystemet (CNS) og det autonome nervesystem (SNA), og producerer ændringer i parametrene for immunreaktivitet, hvilket gør en bule i vores forsvar.

Actualmete, der er strategier til styring af virkningerne af stress. Der er flere undersøgelser, der vedrører anvendelsen af alternative terapier, der minimerer effekten af ​​stress og øger trivsel hos mennesker, såsom musikterapi, meditation, reiki, yoga, visualisering, fysisk aktivitet, psykoterapi mv..

Forbind med dit indre selv gennem meditation

Mediterer du? Tvivler du på effektiviteten? Vil du gerne vide, hvilke undersøgelser der er blevet gjort med dem? Nu vil vi svare på dette og andre spørgsmål. Selvom jeg her må fremme, at der er mange teknikker, som jeg ikke kan dække her, så vil vi fokusere på: reiki, musikterapi, meditation, akupunktur, latterterapi.

"Latter er det eneste lægemiddel uden bivirkninger".

-Shannon L. Alder-

I dag allerede Der er stor indflydelse på orientalsk praksis, som meditation og yoga. Yadav og kolleger gennemførte en undersøgelse med 86 patienter med kroniske sygdomme. Alle deltagere blev inkluderet i et interventionsprogram baseret på yoga, gruppediskussioner og information om stresshåndtering. Undersøgelser viseret fald i cortisolniveauer, en stigning i beta-endorphiner og en reduktion i interleukinniveauer og tumornekrose efter ti dages intervention.

Hvad angår de vigtigste ideer uddraget af resultaterne af forskellige undersøgelser og deres fortolkning, kan vi syntetisere følgende udsagn:

• Ikke-farmakologiske terapier viser en stigning i immunoglobulinniveauer, der påvirker patientens trivsel, enten som en baseterapi eller som en komplementær behandling til farmakologisk behandling.
• Det har også vist sig, at ikke-farmakologiske terapier reducerer stressniveauet gennem et fald i cortisolniveauer.
• dog, der er begrænsninger for at være et meget innovativt forskningsområde og at det kræver at tage hensyn til de enkelte forskelle mellem patienter og de forskellige typer sygdomme til dets anvendelse. Derfor har vi ikke nok referencedokumentation, når vi udfører nye undersøgelser.
• Derfor kan du i flere undersøgelser forvirre resultatet af ikke-farmakologiske teknikker med en placebo-effekt genereret af de positive forventninger til den uautentiske terapeut motivation af patientens egen helbredelse.

Endelig forlader vi et link fra et britisk projekt, der har til formål at skabe betydelige afspilningslister for patienter med demens og Alzheimers som en ny hukommelsesbehandling:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946