Martin Seligman og hans interessante teorier

Martin Seligman er en berømt amerikansk psykolog og forfatter, født den 12. august 1924 i Albany, USA. Han underviser ved University of Pennsylvania, som er en af ​​de vigtigste referencer i verden af ​​positiv psykologi. Hans teorier om "lært hjælpeløshed" og "velvære" er nu ikoniske.

Seligman er blevet karakteriseret for at have en fremtrædende karriere i hele sit liv. Han var præsident for American Psychiatric Association (APA) og redaktør af hans berømte nyhedsbrev Forebyggelse og behandling. Alt dette har ført til hans konsolidering som en psykolog og forfatter af flere bøger, som har katapulteret ham som en vigtig teoretiker for emnet og en stor forsker.

Undersøgelserne udført af Dr. Martin Seligman og hans positive psykologi fokuserer primært på tilgangen til depression. Det postulerer, at vi er i stand til at bruge smartere strategier, når håb i vores øjne slår.

Mange er de bidrag, som Martin Seligman har forladt os om depression forårsaget af negative tanker. Hans arbejde følger studien af ​​professor Aron T. Beck, der også har stået for hans bidrag til behandling mod depression. Ligeledes i kognitiv terapi relateret til problemer med opfattelse af virkelighed og tab af kontrol i lyset af negative erfaringer.

På dette tidspunkt skal det huskes, at positiv psykologi bruger en god del af sine bestræbelser på at identificere de faktorer eller variabler, der gør visse mennesker meget modstandsdygtige i det mentale plan foran vanskeligheden. En af disse faktorer er netop vores inerti på tidspunktet for tænkning, at placere os selv foran de problemer i det imaginære plan, som vi bygger og hvor vi placerer dem.

"Tankens vaner behøver ikke at fortsætte for evigt. Et af de mest betydningsfulde fund af psykologi i de sidste tyve år er, at enkeltpersoner vælger deres måde at tænke på".

-Martin Seligman-

Gode ​​tanker forbedrer livskvaliteten

Martin Seligman har med sine teorier opdraget muligheden for at øge trivsel og reducere depression hos patienter. Dens postulater giver fantastiske værktøjer til at løse problemer og ændre opfattelse af verden hos dem, der er deprimerede. Ligeledes har undersøgelsen om lykke bidraget til at finde måder at styrke dyder og evner.

Et af de centrale begreber i Martin Seligmans arbejde er "lærdomens hjælpeløshed". Dette er relateret til manglende aktivitet eller manglende respons mod situationer, der forsøger mod emnet, som bliver en kilde til depression for mange mennesker. Det sker, når nogen lever en situation og blot lader resultaterne opstå uden at handle på nogen måde. Dette sker i en ramme, hvor der er automatiske negative tanker, som forhindrer handling.

Fra disse refleksioner skabte Martin Seligman i år 2002 teorien af autentisk lykke hos mennesker. Senere avancerede han eksperimentelle undersøgelser, der senere blev velfærdsteori og Perma-modellen. Disse fokuserer på, hvordan følelser og positive relationer sammen med personlig engagement fører til målopnåelse og følelsesmæssig balance.

eksperimentelt, Behovet for at modvirke menneskers negative tanker som en antidepressiv mekanisme blev rejst, fremhæve følelser af lykke og optimisme. Det vil sige, for ikke at falde i depression, skal de situationer, der forekommer os, rationaliseres eller forklares på en positiv og ikke negativ måde. Dette indebærer et perspektiv af nydelse og håb.

Aflæse mod lært hjælpeløshed

Ledelsen vi gør i vores interpersonelle relationer er direkte forbundet med vores mentale sundhed, især med selvværd og problemløsning strategier, som vi plejer at bruge. I denne forstand, Lærte hjælpeløshed (manglende håb) forhindrer os i at mobilisere vores ressourcer for at forsøge at komme ud af en kompliceret situation.

Med andre ord, det gør os lavere vores våben og overgivelse. En position, der i mange tilfælde direkte fører til en depression. Så det er det kunne påvirke og meget i vores måde at handle, tænke og føle.

I mange tilfælde opstår angst og depression, når vi ikke kan finde løsninger på problemer. Fraværet af initiativ, når det står over for et problem eller delegationen af ​​alt ansvar er to af sammenhængene i denne lærte hjælpeløshed. Seligman siger, at denne mangel på selvværdighed ("jeg kan gøre det") kombineret med et lavt kontrolområde ("for at opnå det afhænger af mig") kan være uindlært som en vital holdning.

Svære situationer på arbejdspladsen, i skolen eller i det sociale eller familiemæssige miljø kan generere i nogen en følelse af hjælpeløshed, samtidig med at man føler sig overfaldet eller krænket. Når det sker, er det ikke nok at fortælle, hvem der er i en sådan situation, hvad man skal gøre. Mere end det er det få ham til at se, at han bevarer evnen til at påvirke positivt hvad der sker.

Forestil dig for eksempel en såret atlet. Denne atlet må muligvis være et stykke tid uden at løbe for at komme sig. Du kan muligvis ikke bruge denne sædvanlige metode til at forbedre din ydeevne, men du kan bruge andre. For eksempel kan du gå til en fysioterapeut for at fremskynde genopretningen, arbejdsstyrken i muskelkæder, der ikke er blevet påvirket af skaden eller tage vare på din kost for at undgå vægt.

En atlet, bytte af lært hjælpeløshed, vil du føle, at det eneste du kan gøre er at lade tiden gå, indtil skaden er helet. Denne holdning vil ikke kun frustrere dig og mindske din følelse af kontrol, men det vil også få dig til at genvinde al den formular du har tabt, når du vender tilbage efter skaden..

Følelser og følelser, som kærlighed eller mod, mod, vedholdenhed, udvikling af social intelligens kan læres. Dette hjælper med at omstrukturere negative tanker. Det fører igen til at komme videre i situationer, der tester vores mentale styrke.

Positive følelser og motivation til at handle i vanskelige situationer

Martin Seligmans tilgang er rettet mod at arbejde følelser på en positiv måde. Det nærer og fremhæver de gode ting i hvert menneske. Dette bidrager i sig selv til selvtillid og selvværd for en persons stigning betydeligt.

Målet er at få individer til at udbrede deres evner i konfliktmæssige situationer. Det søger at favorisere den positive løsning af vanskeligheder og motivere effektive handlinger i specifikke situationer. Unlearn den adfærd for at lade ting gå eller undertrykke dem.

Endelig dækker Seligmans koncept om velvære lykke og optimisme. Begge kan findes gennem positive følelser, engagement i aktiviteter, positive forhold til miljøet, smedning af personlige formål og resultater. Dette er, hvad i slutningen af ​​dagen forhindrer nogen i at falde i depression og favoriserer et behageligt liv.

Martin Seligman og positiv psykologi Martin Seligman, anerkendt pioner for positiv psykologi, forklarer at lykke er baseret på vores indre styrker og dyder. Læs mere "