Martin Seligman og positiv psykologi

Martin Seligman, anerkendt pioner for positiv psykologi, forklarer, at lykke ikke altid afhænger af vores sociale status, vores religion eller vores fysiske skønhed. Lykke er faktisk en unik kombination af det, han kaldte "karakteristiske styrker", som en følelse af menneskehed, temperament, vedholdenhed og evnen til at lede meningsfulde liv..

At tale om Martin Seligman er at tale om en ny æra i psykologi. Det var i 90'erne, da han som præsident for American Psychological Association (APA) holdt foredrag for at påpege noget, som han betragtes som vigtigt: psykologi havde brug for at tage et nyt skridt, var det nødvendigt at studere videnskabeligt synspunkt alt, der gør mennesket lykkeligt. På den måde kan folk blive hjulpet til at opbygge en mere tilfredsstillende virkelighed.

"Livet inficerer de samme tilbageslag og tragedier i optimisten som i pessimisten, men optimisten modstår dem bedre"

-Martin Seligman-

Indtil videre, Meget af den psykologiske undersøgelse havde fokuseret på at behandle psykiske sygdomme og deres behandlinger. Faktisk er Seligman selv mest kendt for sit arbejde med lært hjælpeløshed.

Men som det altid sker på et tidspunkt i vores liv, sker der noget, som pludselig tvinger os til at reflektere dybt på os selv. Dette er hvad der skete med faderen til positiv psykologi, og som forklarer i sin bog "Det Optimistiske Barn ".

En morgen spillede datteren Nikki, 6 år, i haven med nogle blade. Pigen skreg og løb fra et sted til et andet, fuld af entusiasme og vitalitet. Men hans oprør var sådan, at hans far, Martin Seligman, ikke kunne koncentrere sig om hans arbejde. Han kunne ikke hjælpe det, endte med at råbe og bad ham om at holde op.

Efter dette, den lille, med en usædvanlig modenhed for sin alder, fortalte hende, at hun følte at skrige og græde. At modstanden modtog, fik hende til at græde, som da hun var yngre, men det ville hun ikke desto mindre give ind. Han vidste, at han ikke længere var en baby, og derfor skulle han kontrollere.

Han fortalte ham også det, Da hun allerede havde lært, at han ikke skulle blive båret af hanken, måtte han også kontrollere hans dårlige humør. På den måde begge, "De ville være lidt ældre". Den lille tale af hans datter ændrede simpelthen Martin Seligman.

Martin Seligman og positiv psykologi

Martin Seligman var pioner for positiv psykologi, men vi kan sige, at udtrykket selv var blevet dannet på det tidspunkt af Abraham Maslow. Men Maslow, alt må siges, formulerede hans teorier på en meget intuitiv måde og med næsten ingen empiriske og metodologiske beviser. Derfor forlod han den interessante arv i hænderne på en ny generation af psykologer, der siden 90'erne har skabt en skole inden for lykkeområdet.

De psykologer, som de hentede vidnet, ligesom Seligman selv, Ed Diener og Mihaly Csiskzenmihalyi, dykker ind i studiet af positive følelser fra et videnskabeligt og stringent punkt, og finde ud af, hvilke processer, dynamik og situationer der kan påvirke mere på vores helbred, ydeevne og overordnede tilfredshed med livet. Også noget, som Martin Seligman understregede på det tidspunkt, er, at disse studier skal sigte mod at lære folk at være lykkeligere.

På denne måde og også baseret på de begivenheder af lykke, der blev udtalt på det tidspunkt af Confucius, Mencius og Aristoteles, sammen med moderne teorier om motivation konkluderede han, at lykke kan bygges ved at arbejde tre meget specifikke dimensioner. De er følgende.

1. Det behagelige liv

Måske når vi lytter til begrebet "behageligt", kommer vi til at tænke på et ret hedonistisk koncept, som et liv rettet mod glæde og uden større forhåbninger. Det er ikke det, Martin Seligman vil sige i denne første dimension om opførelse af lykke.

• Et behageligt liv består i at vide, hvordan man fremmer positive følelser, og at de er vedvarende.
• For at opnå dette er det nødvendigt først at dække vores grundlæggende behov, dem der ville være i de første trin i Maslows pyramide: mad, sikkerhed, afilication, anerkendelse ...
• også, Det er vigtigt at finde en balance mellem vores fortid, vores nutid og fremtiden.
• For dette foreslår Seligman følgende:
  • Vi må takke og vide, hvordan vi tilgive, hvad der skete i fortiden.
  • Det er nødvendigt at vide, hvordan man skal håndtere nutidens negative følelser, udvikle en mindfulness og fremme nye måder at være lykkelige i her og nu.
  • Vi vil også se fremtiden med håb og optimisme.

2. Byg et godt liv

At nyde et godt liv i virkeligheden er ikke så nemt som vi kan tænke i starten. Lykke er ikke altid synonymt med rigdom, magt eller social succes. Det er at vide, hvordan man når vores maksimale menneskelige potentiale og udvikler det for at føle sig fyldigere, friere og gladere ...

Martin Seligman skabte a klassifikationssystem for menneskelige styrker sammen med dr. Christopher Peterson, en ekspert inden for håb og optimisme. Formålet med dette system var at bestemme præcist de dimensioner, som vi skal arbejde på daglig basis for at forbedre det samme potentiale. De er følgende:

Menneskelige dyder

1. Visdom og viden
2. værdi
3. Kærlighed og menneskehed
4. retfærdighed
5. mådehold
6. Åndelighed og transcendens

Personlige styrker

• Visdom og viden
  • Nysgerrighed og interesse i verden.
  • Kærlighed til viden og læring.
  • Domme, kritisk tænkning, åbenhed.
  • Ingenuitet, originalitet, praktisk intelligens.
  • perspektiv.
• modet
  • modet.
  • Udholdenhed og flid.
  • Integritet, ærlighed, ægthed.
  • Vitalitet og lidenskab.
• menneskeheden
  • Kærlighed, vedhæftning, evne til at elske og blive elsket.
  • Sympati, venlighed, generøsitet.
  • Emosionel, personlig og social intelligens.
  • Retfærdighed. Borgernes styrker.
  • Unionsborgerskab, statsborgerskab, loyalitet, teamwork.
  • Sans for retfærdighed, egenkapital.
  • lederskab.
• moderation. 
  • Evne til at tilgive, barmhjertighed.
  • Beskedenhed, ydmyghed.
  • Forsigtighed, skøn, forsigtighed.
  • Selvkontrol, selvregulering.
• transcendens. 
  • Vurdering af skønhed og ekspertise, forundring.
  • taknemmelighed.
  • Håber optimisme, fremtidsfremskrivning.
  • Sans for humor.
  • Åndelighed, tro, religiøs forstand.

"Psykologi fokuserer ikke kun på usunde adfærd. Det hjælper også i uddannelse, arbejde, ægteskab og endda i sport. Psykologer arbejder for at hjælpe folk med at opbygge styrker på alle disse områder "

-Martin Seligman-

3. Et meningsfuldt liv

Betydende liv har en intim forbindelse med toppen af ​​pyramiden af ​​Abraham Maslow, hvor vi styrer vores egne dyder og styrker udviklet til at bidrage til andres lykke. Vi taler uden tvivl om altruisme, den dimension, som Martin Seligman definerede som udøvelse af venlighed, som kunsten at vide, hvordan man oplyser os ud over den rene personlige fornøjelse at sætte os til tjeneste for dem omkring os.

"Godhed består i at have det bedste for det andet, glæde i dine succeser og lykke".

-Chökyi Nyima Rinpoche-

Mattieu Ricard, En læge i molekylærbiologi og en buddhistisk munk blev han kaldt den lykkeligste mand i verden for nogle år siden. Bekræfter det: "Når altruisme er vores vigtigste mentale tilstand - vores funktion som standard - dette manifesterer gennem venlighed til den, der kommer ind i vores fokus, er synonymt med goodwill, vilje og tilbøjelighed til at hjælpe".

Ricard hedder ikke den lykkeligste mand i verden gratis. Men i forskning ved University of Wisconsin fandt man, at da han mediterede opnåede en spektakulær aktivering af venstre præfrontal cortex. Dette område af hjernen er relateret til positive følelser. Meditering om kærlighed, medfølelse og altruistisk gør ikke kun andre glade, men påvirker også vores eget niveau af lykke direkte.

At konkludere

Positiv psykologi har fortsat et vigtigt sted samtidig med at det inspirerer i vores samfund. Det må imidlertid siges, at denne tilgang ikke er uden kritik. Der er ingen mangel på kritikere og dem, der minder Seligman om, at virkeligheden er for kompleks til at "passe ind" med denne model, og at mærkning lykke som "positiv" indebærer forståelse følelser som sorg, vrede eller frustration som "negativ" dynamik, der efterlades, mens de nægter deres transformationspotentiale..

Vær det som muligt, er Martin Seligmans figur idag en af ​​de mest fremtrædende i psykologiens verden, og hans sidste bog "Homo Prospekt" det beviser det igen.

Bibliografiske referencer

Seligman, Martin (2011) Den rigtige lykke. Madrid: Zeta Pocket

Seligman, Martin EP (1996). Det Optimistiske Barn: Bevist program for at beskytte børn mod depression og opbygge elastik for livet. New York, NY: Houghton Mifflin.

Seligman, Martin (2012) Blomstrer: En visionær ny forståelse af lykke og velvære. Houghton Mifflin

Flow gør os lykkelige? Vær som vandet, der flyder i retning af havet, så du vil holde dig ren, så længe der er bevægelse. Hvis du bliver stille, står du fast? ... Læs mere "