Vedligeholdelse af koncentration kan være et barns spil, hvis du ved hvordan

I dag vil jeg foreslå, at du er som Isaac Asimov. Skal du skrive science fiction romaner? ikke. Du vil opdage, at opretholdelse af koncentration er meget enkel. Så du kan være som den berømte forfatter, der med tilstrækkelig sympati sagde, at "intet ændrer min koncentration. Du kunne gøre en orgie på mit kontor, og jeg ville ikke se. Nå, måske en gang ".

Til dette vil vi kende nogle af de nøgler, der studeres i psykologi for at bevare koncentrationen. Vi må ikke glemme, at det er afgørende at kunne opretholde god pleje over tid. I enhver opgave, om arbejde, studerende, i køkkenet, pasning af børn ... er det nødvendigt at have den passende advarselsstatus at være mere produktiv og forsigtig.

Sådan bliver fokuseret

Du har hørt millioner af tricks og ideer til at holde fokus. De vil fortælle dig, at de arbejder, og at de er meget effektive. Det kan være, at det er, og det kan ikke være. Hver person har sin personlighed, og rådgivning, der virker for nogen, kan ikke virke i andre tilfælde. Dem, som vi skal fortælle dig her, understøttes af studier, så det er nok en god ide at sætte dem i gang.

"Hvis du vil lykkes i livet på et hvilket som helst felt, skal du så dyrke en knivkantskoncentration"

-Sri Chinmoy-

Skrive med papir og pen

Selvom det virker utroligt, at skrive på tastaturet på vores computer er ikke det bedste mål at udvide og forbedre vores koncentration. Ifølge den professionelle Lizette Borreli i en artikel udgivet i Medical Daily, er det bedre at gøre det med papir og pen.

Ifølge Borreli kræver skrivning på papir med en pen eller blyant en større indsats. På den måde skal vores hjerne lave en slags arbejde, der er mere naturligt at bevare koncentrationen. Derudover forbedrer den også langsigtet hukommelse og giver mindre distraktioner.

Spiller skak

Er skak god til koncentration? Ifølge undersøgelsen udført af Science Direct er det rigtigt. Denne sport kræver en stor mental kapacitet, fordi du skal tænk og analyser hvert spil, gem i stedet hukommelsen af ​​bestemte kort og prøv at intuitere modstanderens strategi.

Som det er logisk, Hvis du skal udvide din analyse kapacitet, vil din koncentration blive styrket. Hertil kommer, at spille skak er også positivt for at forbedre i andre kapaciteter, såsom strategisk og logisk ræsonnement.

Tegn mens du lytter

Nysgerrig, ikke? Er det muligt at tegne, mens du lytter til en klasse eller en højttaler tjener til at forbedre koncentrationen? Ifølge et studie offentliggjort i Time magazine, ja, det er muligt, at det hjælper i denne forstand.

Hvordan er det muligt, at tegning kan forbedre koncentrationen? Det er simpelt Ifølge undersøgelsen, mens du lytter tegning giver dig en underholdning, der centrerer din bevidsthed, men uden krav om overdreven kognitive ressourcer. På denne måde undgår du afbrydelse på grund af kedsomhed og forbedring af lagringskapaciteten. Denne strategi til at arbejde kræver noget vigtigt: at vi hele tiden kender hvad er hovedopgaven (lytning) og den sekundære (tegning).

Spil omgivende musik

En anden god strategi til fordel for vores koncentration er at bruge miljømusik. Forskellige studier bekræfter, at en baggrundsmusik, med lavt volumen og uden mange variationer i tone, favoriserer koncentration. På den anden side, hvis vi afviser denne strategi, må vi vide, at der er visse kontroverser om dens virkning..

Nogle psykologer tror på det musik stimulerer kognitiv og cerebral aktivitet. Men mens vi er koncentreret, kan det også have en fordrejende effekt på processen med at lagre ny information. Således ville det ideelle være at lytte til det, før den aktivitet, som vi kræver koncentration eller for at sætte den i gang med at udføre opgaver, hvor vi ikke søger at lære, såsom at hænge tøj eller lave mad.

Andre mener dog det er et godt incitament til at være fokuseret på opgaven. Selvfølgelig virker enhver form for musik ikke. Generelt foretrækkes klassikeren af ​​folk, der bruger denne strategi til at forbedre deres koncentration.

Spiller med kortene

Foruden skak er der også andre spil, der tjener til at forbedre koncentrationen. Kortene, dominoerne, sudoku ... alle er aktiviteter, der stimulerer vores evne til at deltage og bevare.

Faktisk alt Disse spil bruges i programmer, der gælder for personer, der lider mildt kognitiv svækkelse eller med ældre mennesker at forblive mentalt aktive.. Grunden til, at de bliver brugt, er, at disse spil betragtes som en god stimulans for grundlæggende psykologiske processer, såsom opmærksomhed og opmærksomhed, koncentration.

"Hvis du fejler i vigtige ting, er det fordi du ikke har store ambitioner. Koncentrationen, interessen; det er det der betyder noget. Færdighederne vises, værktøjerne er smedet af sig selv "

-Ian Fleming-

Tøv ikke med, hvis du tror, ​​du har koncentrationsproblemer, og det er svært for dig at huske. Som du kan se, spil og andre sjove aktiviteter er gode til ideelagring. Så i det mindste vurderer videnskaben det under hensyntagen til resultaterne af de undersøgelser, der er foretaget. Nu er det i dine hænder at sætte disse strategier i gang!

Sådan fokuserer du på at stoppe spilde tid Tid plager næsten alle sammen. Nogle gange ser det ud til, at det aldrig når. Og megen tid, vi mister, mister vi det. Læs mere "