Virkningerne af meditation på hjernen

Indtil for få årtier siden blev meditation set som en øvelse for mærkelige mennesker, der havde mere at gøre med religion end med trivsel. Takket være en større formidling af information og åbenheden i mange sektorer i Vesten, ved vi i dag det Meditation er ikke nødvendigvis en mystisk aktivitet, men en praksis for møder og harmonisering i vores krop og vores sind.

Virkningerne af meditation har været så positive, at forskere verden over har gjort det til et objekt for undersøgelse. Det har vist sig at udøver store fordele på fysisk sundhed og balancen af ​​følelser. Derfor bruges det i dag i flere behandlinger.

"Enhver, der har praktiseret meditation, ved, hvor svært det er at tavle vores" mentale samtale "for at forbinde med vores dybeste, klogeste og intuitive sind"

-Shakti Gawain-

Hvad gør meditation for hjernen?

Ifølge Dr. Javier García Campayo, psykiater og professor ved universitetet i Zaragoza, meditation øger nogle kognitive færdigheder som opmærksomhed, hukommelse og koncentration. Disse effekter kan også opnås gennem andre intellektuelle aktiviteter som læsning og såkaldte "mentale spil" (puslespil, supper osv.).

Forskellen mellem at meditere og udføre mental fingerfærdighedsspil er det Meditation (såvel som læsning) udøver store effekter også på det følelsesmæssige plan.  Meditation reducerer signifikant symptomerne på stress og depression. Det gør det muligt for folk at føle sig mere rolige og give dem en følelse af større lykke.

Meditation lægger stor vægt på nutiden. Finder at en person forlader fortiden eller fremtiden og koncentrerer sig i det nuværende øjeblik, at opleve det fuldt ud. Dette fremkalder positive holdninger, da mange af neuroserne har deres oprindelse netop i vægten af ​​det, der allerede er sket, eller usikkerheden om hvad der kan komme.

"Meditation lærer os at ignorere forstyrrelser og fokusere vores opmærksomhed på, hvad vi vil fokusere på"

-Daniel Goleman-

Med meditation ændrer hjernen sin måde at fungere på. Der er en større frekvens i produktionen af ​​alfa bølger og efter en periode med praksis genereres gammabølger. På længere sigt er der også ændringer på niveauet af neurotransmittere: mindre glutamat fremstilles, et element der favoriserer nervøs spænding. Det har også vist sig at en større neuronal forbindelse ser ud.

For alt dette er det ikke en overdrivelse at sige, at meditation ændrer både strukturen og hjernens funktion, samt at have fordele på det følelsesmæssige plan.

Andre fordele

Alfa bølger er karakteristiske for psykologiske tilstande af ro og lykke. Når hjernen arbejder på denne frekvens, er det sværere at få influenza, hjerte-kar-sygdom og kræft. Det gør også dit immunsystem mere modstandsdygtigt.

I begyndelsen af ​​1970'erne blev der foretaget en del undersøgelser i USA, hvor en gruppe mennesker praktiserede meditation. I 90'erne blev disse undersøgelser gentaget. I begge tilfælde kunne det konkluderes, at effekten af ​​denne praksis var meget sund.

Det er derfor meditation er blevet indarbejdet i forskellige medicinske og psykiatriske behandlinger. Det er primært brugt til at håndtere depression, angst, obsessiv-kompulsiv lidelse, posttraumatisk stresslidelse, kronisk smerte, tilbagevendende allergier og immundefektsygdomme..

Mere for nylig Mange læger er begyndt at bruge meditation som forebyggende praksis, for at sikre en optimal sundhedstilstand. Det kan gøres på enhver alder og i enhver form for tilstand. Ingen kontraindikation er kendt.